cwiczyc

[...] nic nie potrafiacych. W mojej sekcji jest jeden gosc z 3 kyu (i duza chrapka na brazowy pasek) trenujacy 11 lat, ja go pokonalem po roku treningu. Teraz on boi sie ze mna cwiczyc, a jego staz przekracza moj wielokrotnie. Ma wysokie kyu i mniemanie o sobie jak o jakims guru, takich ludzi nie szanuje. Jak wymaga naleznej sobie pozycji niech to [...]

[...] Co ma sie do rzeczywistosci? W ogole nie rozumiem tego pytania. Jestem za bardzo prymitywny i pewnie za duzo cwiczylem swoj sport walki, zamiast medytowac pod wodospadem i cwiczyc kata. "W takim razie jednak umiejętności zawodnicze nie przekładają się na umiejętności trenerskie." Napewno jest lepiej, zeby Instruktor mial umiejetnosci [...]

Ok Camo, ale ja wychodze z założenia ze należy cwiczyć jedną duża partie mięśni i jedną małą.

[...] ten drążek jest identyczny co tamten tylko ze wygięte ma z boku i lekko jest drozszy... ktory lepiej wziąść? bo slyszalem ze z wygiętym ciezko podchwytem bedzie sie cwiczyc na szeroko ale przeciez moge złapać blizej srodka poza gumki? jak uwazasz? prosze o odpisanie pozdro Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2010-12-09 14:12:27

Przperaszam jestem (ogólnie ) nerwowy, a to przez to że tylko jak zacząlem ćwiczyć to ludziemi wmawiają i moja mama uważa odżywki za koksy:( LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" [...]

obecnie: udo - 54 cm łydka - 40 cm biceps - 31 cm :] klata - 96 cm 1)Widać dysproprocje, ale tak jak pisze krzych666 trzeba będzie dobrać odpowiednią dietę, jednak problem w tym jak to zrobic, żeby dobrać odpowiednią ilość kalorii... 2)Mam też dylemat czy ćwiczyć nogi (ponoć dobrze wzmagają testosteron). Nie chcę pogłębiać różnic w proporcjach [...]

Ja mam podobny problem z dysproporcja, duzo fatu na brzuchu i udach, lydki jako tako , a gora ciala bez tluszczu ale miesni za malo w porownaniu z tym tluszczem i cholernie koslawo to wyglada.Cwiczylem tak "sezonowo" z kiepawa dieta i mysle ze to takze sie przyczynilo do tego stanu rzeczy ale nie tylko bo u mnie taka budowa jest [...]

Sam nie przetestowałem, nie mam nawet kiedy ćwiczyć, także cykl odkładam na późnie1. 300 to chyba całkiem nieźle.

[...] zycia czyli 6 juz lat. Jesli myslisz ze po pol roku bedziesz fighterem to naprawde sie mylisz owszem nauczysz sie podstaw i na ulicy nie raz zadziwisz ludzi ale proponuje cwiczyc dla siebie. Muay Thai to zabujcza sztuka walki wiec jesli chcesz zaczac trenowac to musisz wiedziec ze najlepiej nie pokazywac dla nikogo ze to potrafisz. A i propo [...]

jak najbardziej zawsze utrzymasz formę niż ma wszystko spaść.mam nadzieję że masz pojęcie o treningi siłowym i wiesz jak ćwiczyć.pamiętaj o diecie,regeneracji i suplach.ja mam zwykły telefon i używam aplikacji Mobile Interval Training Timer.bieganie też ok.jak możesz to staraj się unikać biegu długodystansowego tylko wplatać w to interwały.krócej [...]

trochę się zgubiłem w jakie dni możesz ćwiczyć na siłowni??? pozdro

Barki w takim przypadku jako że ciężko je sparować z czymkolwiek dobrze jest ćwiczyć jako pierwsze przed superseriami bic/tric. Plecy i klatke oczywiście możesz parować w superserie, świetnie wchodzi taki trening. Tylko jeżeli zawierać ma się w nim martwy ciąg to proponuje wykonać go oddzielnie i w tym wypadku chyba jednak jako ostatnie ćwiczenie. [...]

pewnie że można klate i plecy oddzielnie ale już tak robiłem i chciałem spróbować razem, z tego faktu że jak robiłem biceps z tricepsem razem od razu przełamałem wszelkie stagnacje (+2cm w miesiąc). teraz mój największy problem to klata która jest wypchana ale wąska na dole i raczej sie nie zmienia zbytnio patrząc na zdjęcia sprzed pół roku to [...]

No ja niestety duzo biegam trenuje piłke nozna juz chyba 8 lat!! No to moze doradzcie mi na co mam ćwiczyc? Prosze o poprawienie treningu!

no to doradz mi na co mam ćwiczyć! daj jakis cykl albo nie wiem pomorz!

hmmm z piłki nie zrezygnuje napewno:/ To na co mam ćwiczyć????

Poniedziałek klata : - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x8-12 - rozpiętki skos 3x12 Triceps: - Wyciskanie sztangi wąsko 12, 10, 8 - Pompki na poręczach 3x max(8-12) Sroda Plecy: - Podciąganie na drązku nachwytem szeroko 4 x max (8-12) - wyciąg poziomy 12,10,8,8 - przyciąganie hantelki [...]

Rozumie! hmmm doradzcie mi jak najlepiej mam połączyc piłke i kulturystyke chodzi mi jak mam ćwiczyć na co?? (siłe?...) I odrazu napiszcie jak powiniene wygladać ten trening!

:( pomorzcie mi bo nie wiem jak mam ćwiczyc

ale jakie cwiczeinia dac do barkow plecow klatki bica i trica i co zamiat nog bo narazie nie chce cwiczyc nog