cwiczyc

Najgorsze jest to, że żaden spalacz nic nie spala. Za cholerę. Można albo mniej jeść, albo więcej ćwiczyć. Albo oba razem. Taka prawda niestety. myślenie ma kolosalną przyszłość...

[...] wyciskanie, podciaganie szt. w opadzie wiec jesli kolega ma sile na reszte dupereli to czemu nie? Podstwe zrobil wiec moze sobie nawet pozniej miesnie palca w lewej rece cwiczyc jesli chce. Tylko pytanie po co? Zamieast tych dupereli ja bym wlaczyl np dodatkowo dipsy i podciaganie na drazku (ale kolega pewnie nie podciagnie sie zbyt duzo, nie [...]

[...] duzo izolacji a jak pisal byl czesto bardzo zmeczony po treningu. Pytanie czy chcesz sie niepotrzebnie zarzynac stosujac jeszcze wiecej cwiczen i objetosci? Jak chcesz mozesz wziasc zama izolacje i cwiczyc 5 godzin ale nie o to tu chodzi. Cwiczenia nie sa zasada HST. Mozesz uzywac jakich chcesz. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-25 13:49:44

Na przesietleniu nic nie wyjdzie jak juz chcesz to usg. Poza tym trzeba cwiczyc propriocepcje kostki takie cwiczenia są na youtubie. Poszukaj a znajdziesz.

[...] "Rekomendowane dzienne zapotrzebowanie energetyczne Mężczyźni 21-64 lat praca lekka 2400-2600" Cytat z jednej ze stronek o odzywianiu, hmmmm, a Ty na tych chcesz cwiczyc biegac i rosnac? Nie no powodzenia jesli sie uda zycze 50 cm w bajcepsie :) Ja osobiscie polecam Carb Cycling i stosowanie sie do zasad i wytycznych takich jakie sa [...]

Panowie jak już pisałem zawsze miałem z klatą problem. Dopiero teraz nauczyłem się tak ćwiczyć, żeby ją czuć. Ciężar idzie powoli do przodu, także jest dobrze. Co do wyników siłowych są jakie są. Całe życie na redukcji, także skąd ma być to mięso do podnoszenia większych ciężarów. Po cyklu w końcu będzie program na masę także będzie na pewno [...]

Nie. I nie zawracaj sobie tym głowy. Ćwiczyć możesz dla zdrowia.

A w jakich butach biegacie na bieżni? Robię sobie około 30 min rozgrzewki na bieżni i w halówkach trochę niewygodnie. 30 min rozgrzewki na bieżnii...współczuję. Co do butów i lansu to też tak kiedyś myslalem, że po co mi jakies drogie buty na silkę. Jednak chodzi tu o jakość danego obuwia, jak dlugo nam posłuży i jak może pomóc w konkretnym [...]

no sprzęt mam: ławkę (regulowaną. ale to chyba oczywiste) gryf duży 2m gryw łamany dwa gryfy na hantle 2x20kg 2x15kg 4x5kg 2x2,5kg to tyle jeśli chodzi o sprzęt, bo jeszcze mam atlasa z wyciągiem, ławkę do brzucha, rower treningowy:) i worek bokserski:) ale to nie w tym domu. tamto mam u starych na chacie. a u siebie mam to co wyżej. ze stażem to [...]

We wstepie chce napisac, ze jesli nie masz stazu skorzystaj z tego co Michail napisal. Wejdz w ten link i poczytaj.(najlepsze rozwiazanie) Dalej, pomysł kolegi, zeby codziennie cwiczyc inna partie, jest nie najlepszy. Na klate to naladowales...i teraz triceps mnostwo serii na maly misien. Nie czytam dalej.

git, można ćwiczyć ;-) widzę ze zabezpieczenia (kraty) już konkretne ;-)

Żaden split póki co. Na początek ACT potem klasyczne FBW. Przemyśl jeszcze raz to co napisałeś. Wiesz jak wygląda człowiek który zamiast ćwiczyć równomiernie ćwiczy jedną czy dwie grupy mięśniowe? Jak karykatura. O rzeźbie jak wspomnieli wyżej nie masz co myśleć bo nie masz w czym rzeźbić. Łap za michę, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i przede [...]

Mówiłem, że napisze w sobote, a dzis jest wtorek sorry że tak wyszło. To tak: przysiad- 1seria/37kg MC- 2seria/55.6kg 3seria/75.4kg wyciskanie- 2seria/64,2kg ,,caly czas FBW ??,, ; ,,sprecyzuj ??,, mozna powiedziec że tak, na poczatku jak zaczołem ćwiczyć nie miałem żadnego planu i doprowadziłem do popalenia sobie mięśni, doradzono mi przerwac [...]

[...] powtórzeń ? Dobrze. Tomus piszesz że ,,do programu podawanego np przez traktora i jeszcze w zakresach 5X5 .,, własnie zgadles :-) ja jestem takim ludzikiem, który chciał cwiczyc tym planem, który wysłałem w poprzedniej odpowiedzi i z takim zakresie jak podawał Traktor - mam rozumiec ze zakres 5x5 do twojego planu nie pasuje ? - a co z planem [...]

kurcze, wezcie mi pomóżcie, wiem ze juz wam na nerwy gram, myslicie ze ja to robie specjalnie? ja tez juz bym chciał zaczac cwiczyc, nie mam drazka, kasa mi sie nie przelewa nawet jak bym kupił drazek i zamocował go to ta sciana by z tym drazkiem wyleciała, wszystko sie wali, dla was jest to minuta pisania. Pomozecie ? moze ten plan co traktor [...]

[...] topic podwieszony( na gorze strony). Podales sery, jogurty... raczej zrezygnuj. Jezeli przytyles nie objadajac sie mozesz miec obnizony z jakis powodow metabolizm. Mozesz cwiczyc na czczo, to pomaga. Jednak powinny to byc raczej cwiczenia aerobowe ok 3/4 tetna maks. Twoje tetno maks oscylowac powino w okolicy 180 190 na min. Jezeli jesz duzo [...]

Grimper,nie,stabilizatory na pewno Cię nie doprowadziły do stanu używalności. Autorze - gips w wypadku tego uszkodzenia jeszcze bardziej Ci zaszkodził. Podziękuj lekarzom,którzy Ci to zrobili. Rehabilitację masz bardzo późno po urazie,tymczasem powinna być ona prowadzona już w gipsie. Generalnie polecam wizytę u fizjoterapeuty,który oceni stan [...]

Na siłce (jakiś rok temu) spotkałem kumpla z podstawówki który powiedział mi że nie ma żadnej diety a w ręcz przeciwnie ja żarcie w maka i wygląda za***iście w bicu miał 40cm normalnie go nie poznałem :P Co bierze nie wiem bo nie interesowało mnie to, ale wiem że brał suple od samego początku jak zaczął ćwiczyć. Więc wiesz teraz trudno mi usłyszeć [...]

hahaha :D Jak już będziesz miął dietę to białko może być jako uzupełnienie ale ja np mam dietę tyje kilogram na tydzień i nie potrzebuję białka, więc dobra dieta to podstawa a nie jakieś kombinowanie z kreatyną haha za rok przyjdź jak już staż będziesz mieć i ogarniesz podstawy to porozmawiamy o kreatynie a tak wgl to niezły z ciebie zawodnik 6 [...]

koledzy dobrze ci radzą,zmień trening(czyli zacznij ćwiczyć porządnie)zacznij mieć diete(czyli zacznij jeść) bo koksem tego wszystkiego nie zastąpisz%-)