cwiczyc

kotus nie moge cwiczyć nog :< tak martwy robiłem Zmieniony przez - Mass_gas w dniu 2006-08-29 11:49:33

1. Naucz się czytać ze zrozumieniem: "Jedna mówi, że te mięśnie można ćwiczyć codziennie, bo szybko się regenerują", a mianowicie ok 24 h. Ale dzięki, rozwiałeś moje wątpliwości w tej kwestii ;)

1. Nie ćwiczyć codziennie. 2. A co to za maślo jeszcze o takim nie słyszałem ani nie widziałem ? jak możesz to mi powiedz> 3. A diete masz ułożoną i ćwiczysz regularnie i czy zażywasz obecnie jakieś inne suplemnty ? 4.Kiedy robisz pompki wąska bardziej zaangażowane są mięsnie trójgłowe ramienia. "Czy ćwicząc w ten sposób obciążam ją na [...]

[...] lece od 11tyg a więc startuje od nowa kolejne 8tyg FBW i moze pozniej przejde na split prosze sprawdzcie czy trening B jest ok... na treningu A cwiczylem 8tyg, a teraz chce cwiczyc A B A A B A ... A: ROZGRZEWKA PRZYSIADY PELNE Z CIEZAREM NA BARKACH 12-10-8 wioslowanie sztanga 10-10-10 WYCISKANIE NA PROSTEJ 12-10-8 WYCISKANIE Z PRZED GLOWY NA [...]

[...] oleju w glowie i nie bede sie w tym wieku porywal na clenbuterol. Prosze o pomoc fachowa, bo chce zmnimalizowac szanse bledu przy wyborze suplementu. Od czasu, gdy zaczalem cwiczyc caly czas zglebiam swa wiedze w zakresie diety, treningu i suplementacji. To, ze jestem '87 wcale nie znaczy, ze jeszczem kolejnym kolesiem, ktory z wujkiem mietkiem [...]

Diety nie mam ale posiłki sobie już poukładałem, jem zdrowo. Mezengen ma racje chodzi mi żeby ćwiczyć na siłowni pod sporty walki a nie kulturystycznie. Suplementy też mam zamiar zakupić jak najszybciej. A co do tego linku z artykułem, to muszę poświęcić na to 2-3 dni bo mało siedzę na komputerze a dużo jest do czytania.

A co do planu jak ćwiczyć w te dni to mam już pomysł ja go ułożyć. Dziękuje i Pozdrawiam !

Brak stałej diety, ale znacznie większą ilość zjadam za dnia od kiedy zacząłem ćwiczyć intensywnie. Jem z głową, dlatego wszelkie słodycze i inne zbędne produkty wykluczyłem ze swojej diety. Tak jak pisałem kilka posiłków za dnia. W przeciągu miesiąca średnio 1 kg wchodzi co mnie cieszy, jednak obawiam się, że był to tylko taki skok pomiędzy moim [...]

układy nie są za dobre. w jednym dniu powinny być trenowane takie mięśnie, które pracują razem w najważniejszych ćwiczeniach, np. plecy+biceps (drążek), klata+triceps (wszelkie rodzaje wyciskań i pompek) itd. brzuchu nie powinno się ćwiczyć codziennie - potrzebuje regeneracji jak każdy inny mięsień. pół roku... to niedużo, a mówisz, że miałeś [...]

Zapraszam zatem do regulaminu. Są tam wyraźnie opisane wymagania, jakie spełnić należy, aby uzyskać indywidualną pomoc. Oczywiście są tam też linki do artykułów, m.in. o tym, jak ćwiczyć i jeść.

[...] do najstarszej. U mnie w klubie z zaawansowanymi cwiczą często np. ambitni studenci i robią szybkie postępy. Ale z drugiej strony nie ma nic gorszego dla zaawansowanego jak cwiczyc z sztywnym, siłowym, bojącym sie upadac facetem. To tragedia Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling [...]

nie ma za co Lewiatan Pytałeś o ćwiczenie na prostowniki to dałem ci przykładowe. Ja staram się ćwiczyć właśnie w ,,spartańskich" warunkach i nawet to sobie chwale. Niestety w sprzęcie nie jestem w stanie ci pomóc. pzdr

"od 10 roku życia dużo jem w dużych ilościach" tzn ile ? jak czesto? Znam kogos podobnego i ci powiem chocbys jadl jak swinia ciezko ci bedzie przytyc bo w twoim wypadku sprawa genetyki mozliwe ze przytyjesz w wieku 17-19 lat troche zacznij cwiczyc to cos ruszy napewno ...

nie ze jakis zlosliwy tylko cwiczyc sztange w takim wieku to raczej głupota juz nie urosnies a wsad na meczu to nie zrobisz bo jak stanie center 190-95 srednio maja w 95 to ci taka czape walnie ze hoho

Miałem podobny problem i też mnie użytkownicy "zjechali" :P szybko pakować się nie da z czasem samo przyjdzie a po 2 tyg gdy staniesz i popatrzysz w lustro zobaczysz efekty może nie duże ale zawsze jakieś. Więc do dzieła i zaczynaj ćwiczyć :)

Rafik17 według mnie w pierwszym poście zaproponowałeś całkiem rozsądny plan i warto go wypróbować ;) Nie uważam żeby był gorszy od zaproponowanych przez kolegów niżej. Zawiera najważniejsze złożone ćwiczenia na duże partie a dodanie po 2 serie na biceps i triceps nie jest żadnym błedem przy tej ilości seri na duże partie. Co innego gdyby było to [...]

Według mnie ćwiczyć planem, który zaproponwałeś i czekać na efekty ;)

Ułatwie. Tu masz ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Przede wszystkim potrzebny Ci dostęp do kilku stacji, żebyś nie musiał robić dłuższych przerw niż czas potrzebny na przejście do innego stanowiska. To często stanowi problem. Tu masz FBW by traktor71 [...]

W treningu powyżej raczej nie ma ćwiczeń obciążających kręgosłup (no chyba że przysiady) ale chłopak ma już wzrost wystarczający i może spokojnie ćwiczyć. oczywiście narazie małym obciążeniem :) żeby sie nie przemęczać zbytnio.

Żebyś wiedział jak ćwiczyć, bo plan masz słaby.