cwiczyc

Wg. mnie powinieneś trening podciągania prowadzić dwutorowo: 1. siła 2. wytrzymałość siłowa ad.1 podciągnięcia w seriach min. 5 serii z dodatkowym obciążeniem tak dobranym, żebyś mógł podciągnąć się nie więcej niż 5 razy, najlepiej ułożyć piramidę: 5,3,2,2,3,5. Podczas jednej sesji najpierw należy ćwiczyć siłę, potem wytrzymałość ad.2 min. 5 serii [...]

Bambo2 rozpisal Ci co i jak poza tym wszysyc staramy Ci sie powiedziec, ze muisz sie podicagac, nie trzeba robic pompek, nie trzeba cwiczyc hantlami (nie mowie, ze to zaszkodzi, ale nie jest potrzebne) podciagaj sie. jak przechodzisz pod drazkiem to podicagnij sie tyle razy ile mozesz ewentualnie mozesz sprobowac podciagania z obciazeniem - - - [...]

Tomodoro filmiki mam z dc Rasheed te filmy mam na dysku. Filmy z Ronnim nie naleza do instruktarzowych, ja je bardziej traktuje jako ciekawostka. Dlatego jesli szukasz zrodla wiedzy jak cwiczyc, to sa lepsze propozycje, choc calosc dosyc ciekawa.

Hehe, to nie gadaj takich rzeczy że tylko 2 miechy wiczysz bo reszta użytkowników popadnie w depresję i przestanie cwiczyc

no nie wiem czy tak spadlo ... nie powiedzialbym ze przestales jakos cwiczyc od tamtego czasu, ale ze troche podpasles sie ... bo chyba w bicu nie spadlo Ci z 5 cm, a teraz po 2 mies odrobiles je i dodales jeszcze ze 2 ;p

[...] było, bo sie nie wczytalem w temat i nie wiem czy to było, ale mój brat w lekko ponad miesiac sporo odnowił, kiedys konczyl mial 43cm w kablu, przerwa cztery lata, zaczal cwiczyc znow - duzo zarl, kupil gainerka, testosteron i jeszcze cos tam z tych tabletek i z 35cm zrobil 41,5cm w niecałe 1,5miecha wiem, bo widzialem na wlasne oczy Jak [...]

Nie ma co korygować w tym planie, to jest wiadome by ćwiczenia zamieniać na trudniejsze, gdy poprzednie są zbyt łatwe. Możesz ćwiczyć.

Słuchaj nie mozesz sie pozbyc tkanki tłuszczowej, ona jest bardzo przydatna w wodzie, możesz dzięki temu więcej ćwiczyć w wodzie łatwo się wyziebić itp.Wiem że są normalnie podawane ilosci jakie powiniem miec pływak i mają dośc sporo tłuszczyku. A co do supli są przydatne, ale musisz najpierw na sucho zrobic jakies wyniki są złote srodki ze [...]

a jak sobie radzicie ze skurczami? az smieszne, ze nie moge cwiczyc takim ciezarem jak zwykle cwicze ;) musze od jakiegos czasu zmniejszac obciazenie. moze jakies sposoby inne macie na gwaltowne skurcze na clenie?

Jak chcesz minimalizować koszty to masz wolną rękę. Możesz nie wykupywać całego karnetu, istnieją karnety od 8 do 14 i od 14 do 22. Tak zwane poranne i popołudniowe to już zależy od ciebie. I nie ma sensu wykupywać open tylko 3 -2 dni albo na wejścia. I wtedy możesz płacić tam 70 złotych (około). Na twoim miejscu zastanowił bym się nad tym. [...]

On przestał ćwiczyć jakiś miesiąc temu bo na plecach mu takie syfy wyskoczyły że niemożna było się położyć na ławeczce ale te dawki naprawde takie walili byłem w szoku jak przy mnie kiedyś naraz wciął 13atbsów mietka

[...] sprawdzali na zawodach. szwagier sie przekrecil! mam kumpla który na drugi system w zyciu zaladowal 500 mietka i 40 ampulek omka na 10 tyg. malo tego przerwal kuracje na samym szczycie piramidy bo dzwigal takie ciezary ze zlapal przepukline i lekarz zakazal mu cwiczyc /o koksie mu nie powiedzial/ .............. jeszcze zyje wzgorza-krakow

po pierwsze troszke mlody jestes po drugie jak mozna cwiczyc lawke? chyba klatke na lawce :) i kondycji nie poprawisz silownia :)

specjalnie przeczytalem jeszcze raz regulamin i nic innego nie mozna tu dac. pkt 4 jest uwazany jako spam, a Twoje pytanie takim było. zastanów sie jak ktos moze Ci powiedziec jakimi masz cwiczyc ciezarami i w dodatku w takim wieku.

No niby masz racje kolego no ale wytlumaczcie dlaczego tego nie moge stosowac ? Przeciez to nie jest anabolik zaden ani nic z tych rzeczy wole kupic suple i cwiczyc niz jak wiekszosc chlopakow w moim wieku chleja , jaraja i jedza tylko fastfody. I przeciez nawet w jedzeniu jest chemia! Przeciez to jest napewno mnie szkodliwe niz codzienne chlanie [...]

Możesz podrzucić obliczenia ? Masz zamiar zacząć ćwiczyć siłowo? Uważam, że to dobry pomysł, pomoże Ci lepiej kształtować sylwetkę. No i na pewno porobiłabym podstawowe badania, sporo spadło z Ciebie, warto wiec zrobić oględziny organizmu "od środka". Na NFZ od rodzinnego dostaniesz: - mocz, - morfologia z rozmazem, - OB, CRP, - pełny [...]

Możesz podrzucić obliczenia ? Masz zamiar zacząć ćwiczyć siłowo? Uważam, że to dobry pomysł, pomoże Ci lepiej kształtować sylwetkę. No i na pewno porobiłabym podstawowe badania, sporo spadło z Ciebie, warto wiec zrobić oględziny organizmu "od środka". Na NFZ od rodzinnego dostaniesz: - mocz, - morfologia z rozmazem, - OB, CRP, - pełny [...]

a czy jest sens ćwiczyć skoro i tak wiadomo że nie będzie efektów?

Nie, nie jestem typem sezonowca, zamierzam ćwiczyć dłuuugo :) Proszę o pomoc w planie nadal...

Ahhh...ale chodzi o to, że ja jem zdrowo! Nie jem żadnych śmieci, fast foodów i tym podobnym, a jeśli już to naprawdę baaardzo rzadko. Skończcie z tą dietą, bo nie mam brzucha i chce ćwiczyć na siłowni dla siły, masy. Proszę o podanie jakiegoś rodzaju treningu (prostego :P) dla mnie. Z góry dzięki