cwiczyc

Nie chodzi mi o to, że technicznie jestem nie wiadomo jaki, ale wiem jak ćwiczyć, żeby stać się lepszym (tak mi się wydaje :P). A trenować jak widzisz chcę, tylko najpierw muszę wiedzieć, jak się do tego zabrać, by przyniosło jak najlepsze efekty...

tu masz jak zdrowo sie odzywiać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a tu masz jak cwiczyć w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

[...] przyjemne uczucie, ale wtedy trzeba wykonac trakcje i jest ok. Gorzej jak bola kolana, z tym to juz zupelnie nie ma co zrobic, bo nic nie dziala. Tzn jeden sposob - przestac cwiczyc , ale to mnie nie satysfakconuje. Najgorzej jak je sie wykreci i przeciazy, ale tego staram sie unikac. Niefajnie tez, jak sie nierowno rozwina, rozciagna czy [...]

[...] jest dosc powszechnym zjawiskiem wsrod sportowcow z dluzszym stazem, uprawiajacych sporty wymagajace duzej wydolnosci organizmu. Co innego sprawy patologiczne. Problem jest w tym, ze wiele osob, mimo ze nie powinny cwiczyc, wciaz uprawia sporty, zwiekszajac ryzyko utraty zdrowia badz zycia. Niestety takie zycie i przewrotna ludzka natura.

Krzychu nie bierz ławki zintegrowanej ze stojakami bo się ograniczysz (np. przysiady), a swoja drogę to jestem zszokowany cenami bo dwa lata temu to za 400zł kupiłem chińskie g**** na którym boje się przy moich 95kg ze stówą ćwiczyć. A te marbo nie mówiąc o ketlonach naprawdę solidnie wyglądają.

w takim razie chyba będę musiał zmniejszyć liczbę ćwiczeń i dodać ćwiczenia na nogi i ćwiczyć wszystko.. a czy kiedy naprzemiandziennie będę robił - nogi / HIIT / nogi / HIIT to nic? chyba że nogi będę robił w PN i PT? a nie 3x w tyg?

Plan? Około 4 miesiące na mase leciałem, a pierwsze 3 to wszystko na jednym treningu, bo nie znałem się w ogóle, na tym jak ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Dieta? Raczej ciężko, bo nie zawsze w lodówce jest to co bym akurat potrzebował, i muszę jeść to co jest, bo pełnoletni nie jestem, a kasy na tyle nie mam żeby codziennie wydawać na cos z [...]

[...] chodzić na silownie to wszyscy napaleni na klate i najczesciej klate lecialem, pozniej zaczalem tym planem na masę, ale 4 miesiace to chyba zbyt krotko zeby cokolwiek urosło. Z tym, że odkąd zaczalem cwiczyc przytyłem 11kg, bo zanim zaczalem chodzic na silownie wazylem 69kg, teraz 80kg. Ale nie podoba mi się to, że nie widać w ogóle sylwetki.

[...] dlatego nie widziales zednych efektow, ja po 8 miesiacach cwiczen skoczylem z 60kg na klate na 105kg a mam 17 lat i na sucho i waze 85kg. trening powtorze ok ale proponuje cwiczyc co trzy, cztery dni. w pierwszym dniu: - wyciskanie na plaskiej lawce srednim nachwytem 5 serii 12/10/8/6/10 - Pompki na poreczach 3 serie po 10 drugi dzien: - [...]

Tutaj planu Ci nikt nie ułoży. Jest tyle planów w postach podwieszonych , że można sobie samemu coś wybrać, zmodyfikować pod swoje możliwości sprzętowe i dać tutaj do oceny. Ludzie tutaj postarają się ocenić i ewentualnie nanieść LEKKIE poprawki co do treningu. Niestety nie ma nic za darmo - trzeba troszkę poczytać. Co do ćwiczenia to tak j/w. [...]

hehehe a próbowałeś już ćwiczyć w taki sposób czy tylko "gdybasz" ? :)

Przede wszystkim mięsień dwugłowy uda powinienes ćwiczyć, bo on odpowiada, za zryw, dynamike, szybkość

Regularnie ćwiczę od lutrego, z małymi przerwami. Wcześniej brałem białko (Musli Gainer) ale nie miałem żadnej diety i nic mi nie dało. Zamierzam ćwiczyć miesiąc wakacji więc chcę kupić 300 tabs kreatyny i resztę tak aby starczyło na 30 dni. Diety jeszcze nie ułożyłem ale zamierzam to zrobić, czytałem poradniki i wiem z czego powinna się składać, [...]

Mimo że właściciel się zmienił to nie było żadnych zmian wykładzin. Ale nie popadajmy w paranoje... tam nie śmierdzi, co najwyżej pachnie chłopem (co trzeba zrozumieć jeśli średnio na sali jest 30 panów przez cały dzień którzy daj z siebie wszystko,a przy okazji się trochę pocą :P) Na siłownie idzie się ćwiczyć a nie wąchać otoczenie ... [...]

Lekarze u nas w kraju sa malo rozmowni a t5ak na marginesie na lekcjach wf cwiczyc moge a o innych rzeczach lekarz sie nie wypowiada a propos od niespełna roku cwicze muay thai ale na to chyba wrócic moge ?

moze zamiast walczyc znimi powinienem ch zignorowac i zaczac cwiczyc w domu(ale jakie cwiczenia bez hantli to hoj mi dadza) juz myslalem zeby robic pompki do upadlego,przysiady,brzuszki roznego rodzaju ale to za malo jakis pomysl???

Ale jestem zamotany już... King144000 prosił bym o zrobienie tego planu. Zawsze się przyda komuś, mi na pewno bo z tymi pompkami coś zdziałam. a jeżeli chodzi o FBW to jestem leszczem w tej sprawie. Zdecydowanie za mało wiem na ten temat i jak bym miał zacząć ćwiczyć tym to musiał bym od nowa sie uczyć. A wiadomo że niedoświadczony popełnia sporo [...]

ławeczka ze skosem górnym, rozpiętkami. gryf prosty długi i krótki łamany. Modlitewnik i obciążenie ok. 100kg hantle 2,3,5,6 kg i jeden malutki gryfik do skręcania hantli, więc ćwiczyć na nim mogę tyko jedną ręką Zmieniony przez - riki92 w dniu 2011-03-22 16:54:52

[...] to zlapiesz po tym przynajmniej 14 kg!! .A tak na powaznie nie szukaj na allegro zadnych cudownych diet, typu ta o ktorej wpominasz lub treningow.Jedyne co powinienes zrobic to poczytac artukuly, ulozyc sobie dietke i oczywiscie trening w zaleznosci co chcesz osiagnac(masa,rzezba)i cwiczyc.Efekty przejda same po jakims czasie.Nic na szybkiego!!!!

Nic mi sie niepomylilo wtedy zaczolem cwiczyc po bardzo dlugiej przerwie mam do tego uwarunkowaniaa genetyczne i nie w 28dni tylko w okolo 60 niemusisz wiezyc i niemowie ze to byla ta dieta bo niewiem dokladnie co to za dieta moja byla zamieszczona w dziale odzywianie chcesz to se poszukaj