Szacuny
0
Napisanych postów
40
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
831
Mianowicie chcę wyćwiczyć sobie ręce i mam proźbę abyścię mi w tym pomogi mam hantelki i jakaś sztanga też się znajdzie i prosze o pomoc jak cwiczyc co ile i wgl. I jeszcze jedno pytanie czy na jednym treningu można cwiczyc biceps i triceps.?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 184
Cel treningowy: Chcę jakoś wyglądać
Staż treningowy na słowni: 1 rok potem przerwa do
Uprawiane inne sporty: jezdzenie na roweże
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): średni
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
27667
co to znaczy średni dostęp do sprzętu? Czemu z ankiety robisz śmietnik? Oczekujesz pomocy to przynajmniej mógłbyś postarać się o poprawne wypełnienie ankiety.
Szacuny
15
Napisanych postów
840
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22661
Tutaj planu Ci nikt nie ułoży. Jest tyle planów w postach podwieszonych [pogrubionych], że można sobie samemu coś wybrać, zmodyfikować pod swoje możliwości sprzętowe i dać tutaj do oceny. Ludzie tutaj postarają się ocenić i ewentualnie nanieść LEKKIE poprawki co do treningu. Niestety nie ma nic za darmo - trzeba troszkę poczytać.
Co do ćwiczenia to tak j/w. Powinieneś ćwiczyć całe ciało, żeby "jakoś" wyglądać, bo co z tego, że będziesz miał 50 w łapie jak w udzie bedziesz miał 48 - uwierz mi - dość komicznie byś wyglądał.