tomcio2006

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

831

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Kostrzewa

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Ogólnie wszystko ale chcę popracować nad sobą i zaczołem ćwiczyć

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Gram w piłkę i jeżdżę na rowerze...

Ostatnia aktywność 28.11.2011 (21:01)

Data rejestracji 05.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 2x do oceny trenuje systemem: t-t-w-t-t-w-w klatka + barki + tricepsy nogi + plecy + bicepsy poniedziałek klatka: -wyciskanie płasko 4s -wyciskanie skos 3s - rozpiętki 4s barki: -wyciskanie żołnierskie 4s -unoszenie sztangielek bokiem	5	2010-05-05 23:07
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. do oceny split - partia 2x/tydzien. trening robiony w myśl zasady: a- klata, barki, tricepsy b- nogi, plecy, bicepsy a1-ciężko b2-ciężko a2-lekko b1-lekko w-	6	2010-02-20 22:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Ważne pytanie.! witam wiele czytałem i mam pytanie odnosnię stosowania kreatyny. jak to wkoncu jest.? bo juz sie pogubiłem tu pisza tak a tu znowu inaczej... jak jest najlepiej w dni treningowe 5g rano na czczo i po treningu 5g czy przed i po po 5 g.? i jak w dni	4	2009-12-10 18:15
Trening w domu	Trening brzucha w HST witam chcę trenować mięśnie brzucha metodą hst tylko jak sie za to zabrać.? jakie ćwiczenia ile seri.? wyczytałem ze 2 ćwiczenia po 3 serie w zupełności wystarczy. proszę o pomoc.:)	4	2009-12-06 20:29
Trening w domu	Białko i HST witam mam pytanie czy podczas treningu hst można przyjmować białko.? proszę o szybką odpowiedz.:)	3	2009-12-07 22:25
Trening w domu	Pytanie odnośnie treningu... witam mam pytanie odnośnie seri, wlasnie zaczolem trening hst i mam pytanie jak jest lepiej cwiczyc: - wykonanie wszystkich seri w danym cwiczeniu i przejscie do nastepnego.? - wykonanie 1 seri danego cwiczenia i przejscie do nastepnego i tak	1	2009-12-03 17:27
Trening w domu	Pierwsze HST witam mam pytania odnosnie tego treningu a mianowicie nie wiem po ile seri dac na poszczegolne cwiczzenia. myśle na dwoma. w artykułach pisało ze nie zaleca sie wiecej niż dwie na jedno ćwiczenie. zwracam się z ta prośba szczegolnie do tych którzy	9	2009-11-23 13:02
Trening dla zaawansowanych	Moje pierwsze HTS do oceny witam długo czytałem na forum wiadomości na temat hts i ułożyłem swój własny plan i proszę o ocenienie go.:) jeśli coś jest źle proszę o poprawienie moich błedów. i czy ilość seri jest dobra... nogi - prostowanie nóg w siadzie x2 -	2	2009-11-22 21:18
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam długo czytałem na forum wiadomości na temat hts i ułożyłem swój własny plan i proszę o ocenienie go.:) jeśli coś jest źle proszę o poprawienie moich błedów. i czy ilość seri jest dobra... nogi - prostowanie nóg w siadzie x2 - uginanie nóg	2	2009-11-22 22:57
Trening dla początkujących	Prosze o wyjasnienie pytań dotyczących treningu. przeczytałęm ten http://www.sfd.pl/hst_-_reaktywacja-t507030.html artykuł parę razy ale nadal nie jestem pewnien co do jednego a mianowicię: 1.3. zasady treningu hst: makrocykl hst makrocykl hst składa się z 4 mikrocykli treningowych. każdy	1	2009-06-18 22:28
Trening dla początkujących	Jaki typ treningu.? czytam wszędzie i sam już nie wiem jaki trening jest najlepszy na masę.? fbw/hst/split prosze o pomoc i napisanie który co daje. :)	13	2009-06-18 12:43
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w Ułożeniu planu na MASE.! witam wszystkich. tak jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu planu na mase. do dyspozycji mam ławeczkę i hantelki. wiek: 18 wzrost: 182 cm. waga: 70 kg. staż: co tu dużo pisać początkujący przez 3 miesiące robiłem pąpki, podciąganie na drążku	5	2009-06-17 12:43
Trening dla początkujących	BIceps i triceps. Pomużcie ułożyć plan treningowy... mianowicie chcę wyćwiczyć sobie ręce i mam proźbę abyścię mi w tym pomogi mam hantelki i jakaś sztanga też się znajdzie i prosze o pomoc jak cwiczyc co ile i wgl. i jeszcze jedno pytanie czy na jednym treningu można cwiczyc biceps i triceps.?	8	2009-04-18 16:31
Trening w domu	Jak dobrze wykonywać pąpki i ile?? mam takie pytanie czy pąpki dają coś ? chce sobie wyrobić klatke w domu i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać aby to osiągnąc. prosze o pomoc. i jesli można to prosił bym o jakieś inne ćwiczenia i jakiś mały plan jak ćwiczyć po ile i wgo. z góry	1	2009-01-09 17:22
Odżywki i suplementy	Kreatyna mam pytanie wy macie wieksze doswiadczenie i chce sie dowiedziec jak najlepiej brac kreattyne czy przed treningiem czy rano na czczo ?? prosze o pomoc chodzi mi o to kiedy da mi to wieksze efekty??	9	2008-07-02 10:46
Trening dla początkujących	Jak sie pozbyć odstających łopatek ? mam mały problem a mianowicie mam odstajace łopatki jakie cwiczenie mam wykonywać zeby to zniwelować dostep do siłowni mam niewielki a jak by sie dało czy da sie to uzyskać cwiczącz w domu ? pomocy	5	2008-06-26 17:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 2x do oceny	2010-05-06 16:59
Trening dla początkujących	Split 2x do oceny	2010-05-06 12:10
Trening dla początkujących	Split 2x do oceny	2010-05-06 09:29
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. do oceny	2010-02-22 14:05
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. do oceny	2010-02-21 17:45
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. do oceny	2010-02-21 11:56
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. do oceny	2010-02-21 11:50
Odżywki i suplementy	Kreatyna. Ważne pytanie.!	2009-12-10 18:36
Trening w domu	Trening brzucha w HST	2009-12-07 17:37
Trening w domu	Trening brzucha w HST	2009-12-07 17:36
Trening w domu	HST--pytanie wazne dla mnie	2009-12-03 20:21
Trening w domu	Pierwsze HST	2009-11-24 09:30
Trening w domu	Pierwsze HST	2009-11-24 09:27
Trening w domu	Pierwsze HST	2009-11-24 08:13
Trening w domu	Pierwsze HST	2009-11-23 16:04
Trening w domu	Pierwsze HST	2009-11-23 16:03
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2009-11-23 08:19
Trening dla zaawansowanych	Moje pierwsze HTS do oceny	2009-11-22 22:16
Trening dla początkujących	Jaki typ treningu.?	2009-06-18 12:49
Trening dla początkujących	BIceps i triceps. Pomużcie ułożyć plan treningowy...	2009-04-18 16:40
Trening dla początkujących	BIceps i triceps. Pomużcie ułożyć plan treningowy...	2009-04-18 16:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2008-07-02 12:34
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2008-07-02 12:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2008-07-02 12:19