Moje pierwsze HTS do oceny

Witam długo czytałem na forum wiadomości na temat HTS i ułożyłem swój własny plan i proszę o ocenienie go.:) Jeśli coś jest źle proszę o poprawienie moich błedów. I czy ilość seri jest dobra...

Nogi
- PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE x2
- UGINANIE NÓG W LEŻENIU x2
Klatka
- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x2
- ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x2
Plecy
- MARTWY CIĄG x2
- PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE/PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE x2 (nie wiem które ćwiczenie będzie lepsze)
- WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" x2
Barki
- WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY x2
- UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ x2
Biceps
- UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM x2
- UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE x2
- UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE x2
- UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE x2
Triceps
- WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE x2
- PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA x2
Brzuch
- SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO x3

ref

Jakbyś przeczytał na tym forum choć jeden artykuł o treningu HST,to byś takich bzdur nie wypisywał!!!Zapraszam do działu"Alternatywna droga".Będziesz miał co poczytac o HST.Pozdrawiam.