cwiczyc

Dołączę się ja również poszukuje stojaków ale zdecydowanie tańszych do ławki kelton heavy tryton czy te powinny wystarczyć czy bedę mógł na nich ćwiczyć skosem ujemnym??

- na nogi mam trening dynamiczny Co ma trenind dynamiczny, do treningu siłowego - na miesnie brzucha robie ABS 2 ABS-a na razie sobie odpuść i rób podczas zwykłego treningu spęcia mięsni, dobrze wykonane są 5x lepsze od brzuszków - rozciagam się w własnym zakresie , wystarczająco czesto na treningach akrobatycznych . Dobra ok, ty chyba nie [...]

[...] i wyglada zachecajaco, nie wiem tylko jakie bylyby efekty przy praktycznie zerowym cwiczeniu? Jedyne czym w domu dysponuje to "super profesjonalny" stepper z supermarketu, moglabym na nim cwiczyc ale tylko i wylacznie wieczorem. Z kolei tego thermala bierze sie przed cwiczeniami....wiec ja bym chyba w ogole nie spala....jak myslisz?

ja startowałem z takiej wagi ze teraz waze 2razy wiecej lapa tez 2razy wieksza pierwszy raz jak podnioslem sztange to 30kg mnie przygniotlo. poszedlem pozniej na silownie pierwszy raz cwiczyc sztanga 18kg ale juz od rana zaczalem lykac bionabol taka moja historia

ja proponuje zaczac cwiczyc FBW albo http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html a co do diety to w innych dzilach masz podane jak latwo ulozyc sobie diete

Nie wiem czy tak można ale chciałbym ćwiczyć siłowo tylko wyciskanie sztangi,ponieważ to jest mój cel,reszta to tylko tak żeby się ogólnie rozwinąć zatem prosze o opinie.

Nawet jeśli czujesz że dasz rade , to i tak powinnes ćwiczyc wszystko tak samo chodzi o to żeby sie nie przetrenowac

Niestety nie każdy ma dobrą genetykę. Innym kilogramy wchodzą bardzo łatwo nawet bez specjalnych diet i treningów a inni tak jak ty męczą się latami. Podejrzewam, że jesteś ektomorfikiem co dodatkowo ustrudnia twój cel. Musisz ćwiczyć i robić swoje i nic na to nie poradzisz. Dieta --> [...]

Według mnie, nie powinieneś ćwiczyć bez więzadła na własną rękę. Idź do rehabilitanta - odpowiednio kierowane ćwiczenia wzmocnią mięśnie stabilizujące. A poza tym wszystkim, odpowiednio prowadzona rehabilitacja przed zabiegiem podobno bardzo korzystnie wpływa na usprawnianie po. Pozdrawiam.

shoxu jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) A po co koszykarzowi takie ilośći białka ? Żeby dokonać destrukcji w organizmie ?. Warto zacytować Flexa Wheelera, który powiedział, że nawet sterydy nie wyrządziły tyle spustoszenia w jego organizmie co duże ilości białka. I do autora tematu: A w czym To [...]

shoxu jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) - na mnie działa bdb A po co koszykarzowi takie ilośći białka ? Żeby dokonać destrukcji w organizmie ? - nie dobijaj mnie. (nie zaproponowałem mu diety ketogenicznej ! - bo to ona jest wyniszczająca w dłuższym przedziale czasu ) Warto zacytować Flexa [...]

Na sztangę razem ze sztangą będzie około 50-55 kg MAX. Ćwiczę sam więc dodawanie obciążenia na max przy tej metodzie troche chyba niebezpieczne. Czy to moje FBW może być czy coś zmienić , żeby nie ćwiczyć na marne. Może niedługo dokupię 2x10kg, ale na razie jest tyle obciążenia ile podałem.

czy wy nie widzicie co sie dzieje ?? niedlugo ludziom ktorzy jeszcze nie zaczeli cwiczyc bedziecie polecac kreatyne otrząśnijcie sie , czytacie chociaz tą ankiete którą autor wkleił ?? wiem ze lecial juz jakis cykl i nie wiem ile z tego to prawda jednak swiadczy to o glupocie ludzkiej , dlatego warto najpierw pomyslec a puzniej robic a nie [...]

Rozumiem że chcesz ćwiczyć tylko bicepsy? - jeżeli tak to to jest GŁUPOTA!!!

Kiedys znajomemu wypadał bark przy byle jakim złym ruchu. Miał operacje i po operacji było to samo... Mi też kilka razy wypadł bark. Zaczałem wiecej cwiczyc i poki co mi sie to nie zdarza.

[...] uparty i MUSI,bo inaczej sie zesra,to: -proponuje po jednym cwiczeniu na biceps lub triceps przemiennie pod koniec kazdego treningu,tzn.rw jednym tygodniu bedziemy cwiczyc biceps 2x,a triceps 1x,a w nastepnym-na odwrot. ciezkie cwiczenia w naszym planie w dostateczny sposob beda stymulowac nasze ramiona do wzrostu. wyciskania-nasze [...]

[...] ominac/zastapic , a co do sprzetu to oprucz hantli i sztangi mozna zaangazowac wspomniany przeze mnie wyciag (chociaz mala ilosc uzytego aprzetu to w przypadku osob chcacych cwiczyc w domu a maja malo zasobna kieszen to chyba dobrze) FBW jest o tyle dobe ze mozna dobierac cwiczenia odpowiednio do stopnia zaawansowania. Takie jest moje zdanie [...]

no dośc pochopnie okreslasz fbw ;) nie zebym sie mądrował :) ale wydaje mi sie ze Gerogu ma troche wiecej wiedzy niż Ty ;) Pozdrawiam ;) a mc nie trzeba od razu robic mega wielkimi ciezarami :) kazde cwiczenie grozi kontuzją ;) wiec nie ma po co ćwiczyc? :P

Tyle, że ja nie mam z czego schudnąć. Mam 167 cm wzrostu, ważę 54 kg, więc nie zależy mi na utracie wagi. Jeśli chodzi o dolną partię ciała, to chcę ją ujędrnić, trochę wysmuklić. Ale boję się machając rękoma na orbitreku zmniejsze sobie biust :/ Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu po około 30 min, z czasem może i więcej.

Chodzi o to, że wcześniej też robiłem masę z dietą, ale jadłem też różne świństwa, słodycze itd. Wszystko mi na prawdę fajnie urosło, ale i brzuch urósł, wiadomo jak to w wakacje. Teraz jadę z treningiem na masę jedzą tylko to co powinienem, zero słodyczy, chipsów i tego co mi potrzebne nie jest. Więc tkanka tłuszczowa się spala na prawdę szybko. [...]