cwiczyc

Czyli w lapie mi może nawet 40 podskoczyć (w tej chwili mam 35)? Na razie chcę ćwiczyć trening 100pompek (pompki do samej ziemi, ale jej nie dotykać), a potem max. Myślicie, że to dobra alternatywa dla siłowni?

na razie leniu! 1,5 roku na silowni to mozesz sie w miare poprawnie nauczyc cwiczyc.

skoro na ten temat wkroczyliscie na czym bardziej polecacie mi cwiczyc na atlasie cwiczen czy na drazku do podciagania sie ?? jesli na atlasie to lepiej ciezsze i mniejsze serie czy lzejsze i wiecej seri ???

1. Uderzając w worek byle jak nic nie poprawisz, szlifując technikę(której uczymy się latami w klubie pod okiem profesjonalnego trenera) poprawiasz technikę z techniką idzie siła uderzenia, kondycja to nie wiem jak byś musiał katować ten worek;p 2. najszersze grzbietu, rownolegloboczne, czworoboczne i przy technice do du... barki + triceps/biceps [...]

a czy będę dalej mógł ćwiczyć na stojąco bo nie mam warunków na ławkę, i czy pas pomoże? powodem było nagłe szarpniecie sztanki ponad 50 kg na stojąco. Co do ćwiczeń to robie serie sztangą 30kg jak narazie

Ale ćwiczyć codziennie i na przykład wszystko jednego dnia czy podzielić .

ale chodzi mi, że nie tylko podczas treningu tylko po Nim też. Poprostu ktoś kto zaczyna ćwiczyć ma bardzo mało widoczne żyły, ale będzie ćwiczył 2 miechy i będzie miał je już dość widoczne. Dlaczego ?

jak tracisz tłuszcz to ci się krztałtuje masa mięśniowa :] zacznij ćwiczyć brzuch ćwiczeniami np: 1.Unoszenie do pionu leżąc 2.Skłony boczne ze sztangielką 3.Spięcia brzucha 2 góra 3 razy w tygodniu po 2-3 serie . elo

pokaz te mocno umiesnione nogi bo jestem ciekaw :) ćwicz całe ciało, redukujesz poprzez zmianę diety - siłownia Ci tylko przy tym pomoże ze względu na dodatkowy wysiłek i palenie kalorii ;) ćwicząc na diecie redukcyjnej na pewno nie urośniesz więc nie widzę powodu by ćwiczyć samą górę.

a dokupię za 2 tyg czy mogę tak ćwiczyć unosy na boki i do przodu czy nie

ładnie po polsku to ująłeś. pewnie ze możesz ćwiczyć, ja tak nawet preferuje- kwestia gustu

"oczywiście do czasu aż dokupie pare par ciężaru "- to jest perelka mozesz cwiczyc naprzemian lapskami, zadna roznica

Pytanie tylko po co? Skoro nawet nie wiesz jak ćwiczyć. Zacznij od podstaw.

i cwiczyc tak jak cwiczylem na mase czy tez trening bardziej na rzezbe ??

To Cie dobrze kopnie jak potrafisz cwiczyc i jesc !

W niedzielę radzę już nie ćwiczyć barków.Zamiast tego możesz porobić brzuszki

W niedzielę radzę już nie ćwiczyć barków.Zamiast tego możesz porobić brzuszki chyba nie zrozumiales o co chodzi w tym planie. kolega nie ma stalych dni treningowych do autora: gdzie sa nogi? to nie jest plan tylko rozpiska poszczegolnych grup. wypelnij ankiete, podaj obciazenia robocze

Porozmawiaj z lekarzem prowadzacym. Nikt tutaj bez znajomosci przypadku nie zdecyduje czy mozesz cwiczyc czy nie

to woda w większości... ale jeśli nic nie jadłeś polecieć też coś mogło nie przejmuj się tym bardzo szybko wrócisz do formy tylko zacznij jeść ćwiczyć i wyzdrowiej przed wszytskim Niestety to taki sport

Już z milion razy pisali w różnych poradnikach, żeby nie przystępować do treningu danych mięśni przed okresem nadkompensacji. Jak robisz anaeroby (np. jeździsz na rowerze) a następnego dnia chcesz ćwiczyć nogi to to jest zła strategia bo nie będziesz miał siły na intensywny trening.