[...] lat cwicze ostro na silowni co 3 dni. Prowadzilem diete bialkową. Jezeli chodzi o efekty silowe to je osagnolem biorac tez kreatyne. Teraz minelo dwa lata od kad zaczolem cwiczyc mam 16 lat. Lecz teraz chcial bym nie przybyc w sile tylko na masie i w obwodzie. wiec mam zapytanie. co by sie stalo gdybym teraz wziol Clomid oraz Clenbuterol? Albo [...]
Witam Kupiłem hantle i nie wiem jak nimi ćwiczyć aby uzyskać najlepszy efekt. Na razie ćwiczę na siedząco opierając łokieć o nogę i podnosząc ciężarki. Proszę o rady. Jeśli umieściłem temat w złym dziale to przepraszam i proszę o przeniesienie. Szukałem odpowiedzi na forum i nie mogłem znaleźć.
Witam. Szukam rad, bo jestem dość świeży w tych sprawach co do redukcji zbędnych kilogramów Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 173 Ćwiczenia które chcę wykonywać: Pływanie, bieganie, jazda rowerem Cel jaki chcę osiągnąć to zrzucenie wagi do 72-73 kilo w około 1,5 -2 miesiące jeśli to możliwe. Teraz o co chcę zapytać: Ile razy w [...]
[...] 4 lata rzezba jest masy brak juz mnie k@@@@ trafia wszytsko co zjem , wysrywam zaraz po zjedzeniu juz mam takiego dola jak patrze w lustro ze poprostu odechciewa sie juz cwiczyc 19lat 180cm 68kg rozmyslam propinat ......albo superke nie wiem juz co robic napiszcie mi cos zebym nie bral tego gowna tylko zeby normalnie zaczela masa isc w [...]
siema, mój brat miał wypadek samochodowy, (auto do kasacji dachował i koziołkował ale kij z tym), chyba ma zerwane wiezadło barkowe mozecie przyblizyć mi ten temat? jak z rehabilitacją, czy mozna będzie później ćwiczyc na siłce, jak z pełnym zakresem ruchu lewa ręką po rehabilitacji? itd. Z góry bardzo dziękuje Ps, naarzie ma kupić sobie cos ala [...]
trenuje pływanie, od wrzesnia chodze na siłownie, niedawno zacząłem trening na mase. chodze na siłke 3xtyg, i chciałbym do tego ćwiczyc na gumach pływackich (taki specjalny ekspander dla pływaków) Podczas takiego cwiczenia zaangarzowane sa miesnie klatki, ramion i najszerszy pleców. Pytanie moje czy nie zaszkodzi mi to w treningu na mase? chodzi [...]
[...] pytanie w dziale zdrowie ale postanowilem tez je zadac tutaj... Zachorowalem okolo 2 tyg temu dostalem leki sterydowe i widze znaczna poprawe. Zastanawiam sie czy moge cwiczyc na silowni?? Czytalem wiele o porazeniu nerwu twarzowego ale nie znalazlem zadnych przeciwskazan odnosnie wysilku fizycznego. Niestety nie mam znajomego lekarza [...]
Mam pytanie ćwicze od 6 miesięcy można powiedzieć że ciągle tymi samymi ćwiczeniami teraz cisne ciągle tymi samymi.. i tu pytanie wiem że powinno się zmieniać treningi co około 3 miechy ale czy musze ?? tymi co ćwicze dobrze mi ciągle wchodzi na sucho oczywiście więć czy muszę zmieniać treningi ??? .. A i jeszce jedno ćwicząć mięśnie brzucha [...]
Mam poważny problem od mniej więcej roku męcze się z powracającą kontuzją jak się po wielu wizytach u lekarzy okazało bicepsu. Na początku diagnoza była ,że jest to kontuzja jakiejś chrząstki w barku czy scięgna nie pamiętam dokładnie. Ból jest umiejscowiony w barku ,dostawałem już tzw., blockery co pomogło ,ale do pewnego czasu bo kiedy zaczęłem [...]
Ćwiczyłem na siłowni około 2 miesiące, potem miałem przerwę około 3 miesięcy (operacja kolana) i 3 tyg temu znowu zacząłem ćwiczyć. Tydzień temu kupiłem sobie kreatynę. Czytałem o niej wcześniej na kilku stronach i forach wszędzie pisało że nie ma skutków ubocznych odbijających się na zdrowiu ? Czy to prawda ? Ciekaw jestem w sumie nie jakiś opini [...]
Witam. Od 6 msc ćwiczę siłowo. Kilka dni temu zakupiłem orbitrek w celu spalenia tkanki tłuszczowej. Tu mam problem i potrzebuję porady. Jak mam ćwiczyć i co stosować, aby po 90 minutach siłówki nie palić mięśni na orbitreku tylko tłuszcz? Stosować BCAA? Jeść więcej białka po całym treningu? Ćwiczę w godzinach wieczornych. Mam 18 lat, 82 kg, 186 [...]
Witam wszystkich :) Myślę żeby wskoczyć na cykl.. Ostatni cykl był 3 miechy temu składał sie z : 1-8 deka 200mg e5d 1-12 test 300mg e5d Poszło ladne ok 7-8 kg na wadze .. z rezultatów jestem zadowolony. Z jakim środkiem wskoczyć na kolejny cykl ? Na dzień dzisiejszy moja waga 90 kg / 180cm wzrostu / 44cm łapa / 90 w pasie. Niestety praca za [...]
Witam mam mam Pare pytań dotyczących planu treningowego . Mam dwie opcje Trenuje w Gym więc jest na czym ćwiczyć czasu mam równiez wystarczająco na 5 treningów tyg / czy tez lepiej 3 treningi lub 4 Dieta jest Zapięta na ostatni guzik ;) 2,5 g białka na kg i 4g wegli na kg :D 1 Opcja jest taka PON KLATA 4 ćwiczenia po 5 seri Wt Plecy 5 ćw po [...]
[...] Chce poprawic to i wziasc sie solidnie za klatke. Mam kilka pytan dotyczacych tego: 1. Ile razy w tygodniu mam robic klatke 2 czy moze lepiej 3?? 2. Robic az nie bede mial sil ?? Oto moj plan ktorym teraz zamierzam cwiczyc(prosze o poprawe) Klatka: Wyciskanie skosem (szeroki chwyt)12,10,10,8 (44kg chyba syka) Rozpietki na skosie 12,10,10,8
Witam i prosze o porade. mam problem bo od przyszlego tygodnia zaczynam cykl na mono i cp a na dodatek przez 7 tygodni bede pracowal od 12 do 20 wiec cwiczyc bede rano. Co mysicie o takim sposobie dawkowania?Mam okolo 200 MC olimpowych, 100 mc taurynki i malego cp. DT 7.00 2mc mono + 1mc tauryny + carbo 8.00 posilek 10.00 - przed samym tren. [...]
Mam 16 lat ćwiczę ok 7 miesięcy poza siłownia gram w piłkę od początku gdy zacząłem ćwiczyć widzę efekty ale nie są one tak satysfakcjonujące ponieważ jestem chudy ... mam 185 cm wzrostu i ok 72 kg wagi ... koledzy którzy ćwiczą krócej a biorą kreatynę i gainery wyglądają lepiej już po 3 miesiach ćwiczeń , powoli myślę o kupnie jakiegoś [...]
[...] mi sie odechcialo bo i tak bylem 'zalany' teraz idzie wiosna to pasowaloby troche pobiegac i zrzucic co 3a. No i rzecz jasna szesciopak sobie szczelic, jak proponujecie cwiczyc miesnie brzucha dajcie mi jakas rozpiske, kiedys cwiczylem raz w tygodniu: 3x 100 spiec 3x 40 unoszenia nog 3x 30 laweczka skosna moze lepiej bedzie codziennie, a [...]
Witam !! mam 16 lat, 174 cm wzrostu i 58kg wagi czyli nieduzo :/ no i mam zamiar niedlugo zaczac cwiczyc, no i wiem że ciezko mi raczej bedzie przestrzegac diety !! wiec tak poradzcie co poprostu jesc, nie jakis okreslony plan, tylko czy np. jesc czesto banany, pic jakies jogurty, moze jakie kasze sa dobre ? no i oczywiscie na poczatku moich [...]
Moge na jednym treningu ćwiczyć miesnia naramienne i uda?? Odrazu zaznacze cze na rozbudowie nog mi nie zalezy bardzo bo trenowalem pilke z 10 lat i w porownaniu do reszty ciala mam je az za bardzo rozbudowane.
Witam Serdecznie chcialbym uzyskac rzezbe swojego ciala nie chce cwiczyc na mase a byc ekhmm przystojniak prosze Was abyscie mi powiedzieli czy to dobry dobor suplementow by uzyskiwac "upragniona" sylwetke czyli zarysy miesni czyste miesnie a nie byc mega wielkim oczywiscie do tego zamierzam stosowac diete. MET-Rx Xtreme Multi Vitamins MET-Rx [...]
