cwiczyc

mhm no rozumiem czyli vitargo nie:) no ogolnie w diecie brakuje mi troche bialka i wegli. dlatego zdecydowalem sie zakupic gainera a nie czyste bialko. zalezy mi na przybraniu troche na masie i teraz nie wiem czy dalej trzymac diete, cwiczyc i braki uzupelniac gainerem i to wystarczy? czy jeszcze jakis suplement by sie przydal ??

czyli najwazniejsze to trzymac dobra miche i cwiczyc. jak to utryzmam to efekty w koncu zaczna przychodzic :)

[...] i nie mam jak.skoczyc na silke nie napracuje sie ale musze byc... Pozatym jesli wydam na silke powiedzmy nawet 1200 to w coagu roku mi sie to zwroci a jak odechciewa sie cwiczyc to odsprzedaje sie sprzet za 50-60% i tak sie jest do przodu. To tak na wszelki wypadek jak by ktos mi radzil isc na silke :) A wiec do rzeczy.. Mam jiz lawke stojaki [...]

Brzuch ćwiczyć co trening ? I jakie ćwiczenia dorzucić ? Myślałem allahy i unoszenie nóg na zmianę

Nie znam wymiarow, nie mierzylem sie nigdy. Wiem tylko ze mam cos okolo 184 cm. No nie cwiczylem, jedynie jakies sporty ogolnorozwojowe jak kazdy, a teraz chcialem zaczac jakos powazniej cwiczyc... Dzieki za komenty, ale zeby nabrac troche masy musze robic jakas diete itp, czy wystarczy ze troche sumiennie pocwicze i zyskam kilka kg??

Jak chcesz nabrac masy to przedewszystkim dieta, kalorie na plus. Mozesz diete uzupelniac jakims gainerem i cwiczyc!

Dzieki ; ) , teraz akurat mam okres regeneracji , jak zaczne cwiczyc jednym zestawem i przyniesie male rezultaty to poradze sie Ciebie o 2. zestaw ; )

cwiczyc mozesz zawsze pon srod piate chyba ze masz zajete dni, jezeli sie juz zdecydowales na trening 3x w tygodniu to wydaje mi sie ze troche bez sensu wtorek sobota niedziela, a jak nie zmien sobie trening na 4 razy w tygodniu wtorek sroda sobota niedziela cos takiego widzialem kiedys :D Zmieniony przez - boks90 w dniu 2009-10-03 18:26:31

Zapotrzebowanie obliczałem w kalkulatorze, który jest oparty na tym wzorze http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html Dietę obliczałem w programie MagDiet, tam musiało się coś poplątać z tymi 80g tłuszczu Wzrostu mam 173-174cm Diety jako takiej nie miałem, ale staram się dobrze odżywiać. Na śniadanie płatki owsiane, do [...]

Kurde, skąd sie bierze u ludzi przekonanie że zanim zaczną cwiczyc to muszą najpierw przytyc?! Pakuj i jedz jednocześnie.

pewnie ze tak cwczenie i jedzenie razem musi być bo z osobna słbe efekty są też tak miałem jak zaczynalem cwiczyć 173cm i 53 kg... ale jakos sie wyrobiłem

hehe jazda to masz lepiej niz ja, a u mnie to jest powiedzonko "ale sie rozbuchales po tych treningach, przestan cwiczyc bo cie zadna dziewczyna nie bedzie chciala"

Ale prosze mnie tu juz nie straszyc glodowkami ;) Najlepsze wyjscie tzn takie co Chaczyk zalecil? Mam dalej cwiczyc nawet jak sie zle czuje...?

a i jeszcze jedno od kad zaczolem cwiczyc miesnie rosly i sila tez podskoczyla lecz w bicepsie stoje ani sila ani wielkosc

mały off top xD Spodnie Pasują? To Trza nogi ćwiczyć

Jestem piłkarzem ćwicze od 5miesięcy jak nie na siłe no to na co ?? Ze względu na to że trenuje Piłke nożną musze ćwiczyć na siłe. Więc prosze tylko o rozpisanie jakie partie mięśnowe w jaki dzień a ja dam do oceny cały plan. Pomoże ktoś czy nie??

pomógłbyś mi ułożyć trening co i jak ćwiczyć?

Szkoda, że sam tego nie zauważyłem. 25 cm w łapie, pół roku stażu i uczą jak ćwiczyć hehe, to ja po 2 letnim stażu (Mało) bałbym się wystawiać swój filmik. Widać odwaga popłaca

na delikatny plus, i zaczac cwiczyc silowo

może przepuklina ? Wiesz nikt tu Ci nie odpowie bo lekarzami nie jestesmy. Ja bym radził isc do dobrego specjalisty (nie do takiego który kazał by Ci zmieniac prace i mniej cwiczyc ) Chociaz moze tez to byc skutkiem przetrenowania. pozdrawiam