Piszę w imieniu mojej dziewczyny, ma 18 lat, od dłuższego czasu planuje wrócić do ćwiczeń, wcześniej tylko biegała, waga poszła w dół, była mega szczęśliwa itp, lecz okazało się, że ma problemy z tarczycą i podczas leczenia jej waga trochę skoczyła do góry, kiedy już wszystko jest w normie chce znów zacząć uprawiać sport. Padło na siłownie, teraz [...]
[...] jak zaczolem chodzic na silownie i nabralem masy te bule sie nasilily a do tego doszly bule stawow w barku lokciach i nadgarstkach... poprostu masakra nie moge normalnie cwiczyc bo wszystko mnie boli... bralem przez jakis czas glukozamine ale jak odstawilem to po tygodniu czy dwoch bole wrocily,,, skyszalem ze animal flex wymiata przy [...]
[...] sie uwidocznil - widze to poki co tylko na rece (nogi cwicze niereguralnie). chodzi o to,ze prawa reka jest wieksza, tzn mam wieksze miesnie prawej reki, czy wystarczy cwiczyc tylko lewa zeby to wyrownac?troche mnie to denerwuje jak tak patrze na obie rece:) chodzi o cala reke - przedramie i ramie. chyba chodzi o standardowe pytanie - czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, zbliżam się do końca mojego treningu obwodowego. zacząłem od dwóch obwodów, robiłem przez 2 tygodnie 3 razy w tygodniu, później tak samo 3 obwody i teraz tak samo robię 4. chce ułożyć sobie teraz trening, ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. wiem, że chce ćwiczyć 4 razy w tygodniu, ale nie wiem jak połączyć partie. czytałem trochę żeby [...]
Mam pytanie. Jestem nowy na tym forum i chciał bym sie dowiedzieć czy jak bede trenował dwa razy w tygodniu każdą grupę mieśniową czy można sie spodziewac jakiś rezultatów. Chciał bym nabrac troche masy i siły. Chciał bym ćwiczyć takim planem: Poniedziałek i czwartek: klatka barki triceps biceps Wtorek i piątek" Plecy NOgi Brzóch przedramie Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme .Dodam ,że jest na diecie low carb . Kawę pijałem raz na miesiąc może dwa. Zacząłem trochę ćwiczyć mianowicie gryf ,pompki i rowerek. Ćwiczyłem tak 2tyg. Dziś przed obiadem wziąłem 1 kapse thermo .Mierzyłem ciśnienie rano było one 122/69 więc chyba w normie .Po wysiłku fizycznym dodam ,że w trakcie [...]
[...] odzywianie,wiec chlopaki mi pomogli lecz niestety jak to w zyciu bywa musialem isc na przymusowe wakacje (6 miechow w pudle) i od czerwca wrocilem do treningow,zamierzam cwiczyc na mase i chcialbym zebyscie podpowiedzieli mi jakie odzywki moglbym wziac.Oczywiscie dieta to podstawa i to jest (nikt nie musi mi o tym mowic!!!) kupilem sobie [...]
a więc chce trochę wyrobić sobie mięśnie ale zbytnio nie przybyć na wadze warze 70 kg i mam 185cm wzrostu chce trochę lepiej wyglądać bo teraz wyglądam jak taki lolek ćwiczę karate oyama dlatego nie chce zmieniać kategorii wagowej chce wyglądać normalnie a nie jak zasuszony doradźcie mi co kupić białko, kreatynę czy inny kij i jeszcze mam pytanka [...]
Witam Ćwiczę już od dłuższego czasu ale nie jestem zadowolona z efektów, bo pewnie źle robię. :-( Mama czas tylko w poniedziałki, środy i piątki. Na razie chodzę w te dni na 50 minut na Fat Killera, a potem idę na rowerek, bieżnią albo orbiterka i ćwicz interwałowo około 60 minut, żeby spalić tkankę tłuszczową, ale nie wiem czy taka intensywność [...]
Witam Zaczęły się wakacje mam dużo więcej czasu i chciałem zacząć ćwiczyć. Do tej pory od miesiąca coś tam próbowałem pompki przodem tyłem, brzuszki i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje parę zdjęć aktualnego stanu . Wiek: 19 lat; waga: [...]
Witam chciałbym zrzucić trochę kilo z brzucha zacząłem robić a6w jestem po 5 dniu :) czytałem jednak że a6w jest na wyrzeźbienie mięśni a ja chciałbym zrzucić tłuszczyk i rozbudować trochę mięśnie czy nie wiem co wybrać kontynuować a6w czy ćwiczyć ABS mam 188cm i ważę 87kg chciałbym chociaż 7 kg zrzucić od 2 tyg nie jem pieczonego itp nie pije [...]
Witam mam 17 lat warze 60 kg i mam wzrostu 170 cm . Potrzebuje Treningu Dobrego na siłę !! + dietę co ile dziennie XD Posiadam : Ławkę z obciążeniem max 90 kg , 2 gryfy długi i taki z łukiem (krzyw) krótki hehe oraz drążek i hantelki. Czy możecie mi napisać np 1 dzień Poniedziałek co po ile robić + i co jedź żeby szybko przytyć i mieć siłę dodam [...]
co zrobic zeby skutecznie schudnac przez tydzien przynajmniej 4kg. nie czuc przy tym glodu, nie mylec o jedzeniu i o slodyczach a przede wszytkim nie miec napadow i jesc co popadanie? nie mam czasu zeby cwiczyc choc wiem ze wpomaga to odchudzanie
jaki zestaw ćwiczeń polecilibyście mi na zwiększenie masy i uzyskanie lepszej rzeźby ? mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Będą sogi ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Siema. Przestraszyłem się przepuchliny pępkowej ale byłem u chiruga i powiedział ze jest taka mała ze nie trzeba jej operować i ze moge bez problemu cwiczyć tak jak do tej pory cwiczyłem. Miał być odblok ale postanowiłem polecieć jeszcze do lata i zastanawiam się nad środkami. Cel - sucha masa i wycinka. 1-12 prop 100mg e2d 1-10 nnp nie wiem jaka [...]
witam wszystkich ..mam pytanie co myslicie o cwiczeniu na ABgimnic i innych tego typu "pobudzaczach" mięśni..trenuje regularnie na siłowni..ale mowie wam nei chce mi sie ćwiczyc brzuszkow.wiem ze to profanacja ale moze jakies pomysły..tylko nie jeżdzic po mnie tylko czekam na opinie ludzi ktorzy na tym cwiczyli lub znoja kogos kto sie tym [...]
witam, chciałabym się zapytać czy ktoś miał podobny problem z paznokciami jak ja, otóż podczas treningów po jakimś czasie zaczynają mnie okropnie boleć duże palce u nóg. Moja szwagierka twierdzi że wrastają mi paznokcie...i chyba ma racje...chociaż nic nie zauważyłam, ale ona też podobno tak miała, po fitnessie ją bolało okropnie i zrobiła sobie [...]
[...] jak Odpoczynek miedzy seriami powinien wynosic 30sek - 1 min robic po 3 cwiczenia na biceps i triceps?? ile powiniem robic serii i ile powtorzen i jakim ciezarem powinienem cwiczyc btw. przy okazji chcialem sie zapytac czy cwiczac klatke i plecy ( na mase) biorac HMB , to czy HMB bedzie rzezbic takze gdy cwicze na mase? Bardzo prosze o porady [...]
Przyszła jesień a wraz z nią czas zabrać się za trening. Podczas wakacji straciłem pare kilogramów...... Postanowiłem, że teraz nie będę walił ostro na masę bo zawsze przy okazji łapałem trochę tłuszczu. Chciałbym ćwiczyć tak aby mięśnie rosły a tłuszcz znikał. Trening mam typowy na masę czyli duże obciążenie, mniej powtórzeń...... Potrzebne mi [...]
