cwiczyc

ale ja już byłem u wielu lekarzy i wszyscy mi mówili, że musze ćwiczyć, dlatego też mam plan ukierunkowany pod skoliozę, poczytałem troche artów np Mawashiego o skoliozie, więc myśle że mi nie zaszkodzi chce teraz tylko wiedzieć, czy sam plan jest dobry

A mogę ćwiczyć na siłowni z takim treningiem: A Nogi: wykroki 12-10-8 Klata: Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Plecy: Martwy Ciąg 12-10-8 Barki: Wyciskanie sztangielek Arnoldki 9-8-7 Biceps: Uginanie ramion z hantlami 9-8 Triceps: pompki w podporze tyłem ? Łydki: ośle wspięcia ze sztangą ? v B Nogi: Przysiad przedni 12-10-8 Klata:Wyciskanie [...]

Sam mam taki sam problem. Pare lat temu jak byłem młodszy jezdziłem z tym do sanatorium a teraz nie zwracam na to uwagi. Jak już wspominałem specjalista ze mnie żaden. Ja ćwiczę normalnie, nie odczuwam dyskomfortu przy ćwiczeniach. Jeśli jednak Ty masz z tym problem(ból czy coś podobnego) powiedz lekarzowi a on Ci doradzi czy ćwiczyć czy sobie [...]

dać na pewno da ,jak zapewnisz dodatni bilans kaloryczny, a ćwicząc i pracując fizycznie naprawdę dużo trzeba jeść i często (może jakieś gainery w bidonie?) - Swego czasu pracowałem 3 lata w czterobrygadówce na produkcji i musiałem często nieźle harować - oczywiście postępy były. W ówczas stosowałem kreatynę właśnie ze wzgl. na ten rodzzaj pracy, [...]

No niestety rezgnuje z silowni poznieważ tyram od 7 do 17 i pozniej jestem taki wy....ny ze nie mialbym sily zeby jeszcze cos cwiczyc Rothen ale wiesz ta kreatyna moze mi wzmocni miesnie skoro tam tez tyram? i na dodatek jem nawet sporo bo sa dwie przerwy i niezle sie wtedy obzeram !!!

Zwykle zakwasy, nie przejmuj sie.Przerwij ten trening, pocwicz ACT ok 6-8tyg i wtedy cwicz splitem jak teraz.Lepiej klatke rob raz w tyg.Chyba za maly staz masz zeby 2x/tyg cwiczyc w taki sposob.

[...] a bic z plecami:P Panowie niech was nie gubi moja waga bo jestem drobnokoscisty i stad sie wydaje ze jestem chudziutki ale nie jestem wierzcie mi Nogi wlasnie zamierzam cwiczyc bo skocznyl mi sie sezon pilkarski Hmmm no dobra moze nie rzezba ale chce taka sylwetke osuiagnac odtluszczona maxymlanie i z za***ista definicja ale nie szeroka!! A [...]

no dobra rozejm hehe co do topicu to takkkk proponuje ci cwiczyc kazda partie raz na tydzień 2 razy to moim zdaniem za dużo tobie wystarczy retusz sylwetki i bedzie dobrze zmien tylko diete co najwyżej odetnij jakieś 300-500kcal na dzień ( w dni treningowe mozesz jesc normalnie ) /daj do tego aeroby 2-3x(mozesz wiecej jak masz ochote ) na [...]

ejj moze byscie sami zalozyli temat a nie pytali sie o rady w moim coo??a dlaczego nie moglbym zaczac cwiczyc planem na poszczegolne partie w danym dniu tylko wsystko razem

do Darek62: co do moich parametrów to fakt nie są zbytnio dobre, niestety jestem ektomorfikiem, mam sprzęt dobrych parę lat i tak jak napisałem ćwiczyłem z krótszymi/dłuższymi przerwami. Moja początkowa waga kiedy zaczynałem ćwiczyć to 55kg. Ćwiczyłem bez diet. Teraz staram się trzymać. do REFLUXXX: tak wiem co to regeneracja. To, że napisałem ten [...]

Co do diety to powiedziałem co nieco w 1 odezwie. Jak dla mnie dieta jest w miarę, ale już na pierwszy rzut oka wydaje się jakby była układana na prędce i trochę chaosu w niej xD. Widziałem w Twoim innym artykule, że kolega dawid.p podesłał Ci linki do podstawowych artykułów więc nie powinieneś mieć wielkich wątpliwości. Także rano pewnie szkoła. [...]

dokladnie, lepiej dac wiecej kalori (kto liczy kalorie? policzcie ilosc b, ww i t ;D) i wiecej cwiczyc, przyniesie to lepszy efekt niz samo obcinanie kcal. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

to ja na wakacjach będę ćwiczyć po 7:D

najdłuższy egzamin z capoeiry od rana do wieczora, a ile to było godzin to już nie wiem, tylko chyba była przerwa po 4 godzinach na obiad i dalej 4 godziny warsztaty capoeira też podobnie to są normalne treningi tylko u kogoś albo do nas się ludzie zjeżdżają, żeby ćwiczyć przez parę dni 3 dni i około 20 godzin (mniej więcej) taki normalny trening [...]

pakovny - raczyłeś napisać "jak robisz 6 powtórzeń to siła powinna iść bardziej niż masa" bez komentarza krzych666 jak masz dawać takie rady to lepiej w ogóle tego nie rób. " Po pierwsze to co napisałem to nie rada - tylko refleksja, po drugie skoro piszesz "bez komentarza" - to po co komentujesz ? Zdecyduj się chłopie... [...]

dzięki wielkie wszystkim którzy mi próbują pomóc.Podsumowijąc Plecy ćwiczyć jako pierwsze potem bicek.Trening tak jak podałem stosując się do waszych porad czyli na mase minimum 8 powtórzń(ewentualnie stosując progresją), na siłe 6 powtórzeń z dużym obciążeniem tak???

j/w daj wiecej kcal min 2500kcal i zacznij normalnie cwiczyc a nie tylko wioslujesz dorzu 3x silownia i uloz nowa diete 5ww 2b 1t no chyba ze tak bardzo chcesz miec dobra definicje to daj 4ww ale tluszczow nie ruszaj!

wylliam Napisałem w 2. mojej wypowiedzi ile czego jest. LUKI zakładając diete 2g białka /kg, 4 g ww/kg i 1 gr tluszczu/kg to osiągam 2400 kalorii. Strasznie dużo... Chyba bym musiał ćwiczyć codziennie.

Chlopie wazysz 73kg a nie 60kg! Dorzuc kcal i zacznij cwiczyc silowo jak sie zalejesz to obetniesz

Ok.Dobra dzięki.Biegam dosyć dużo tak z 15 kilometrów dziennie i o to się tak nie boję. Wiem, ćwiczenie na drążku jest odpowiednie, bo w tym się będę musiał później wykazać.Chodziło mi o to, że sam drążek to za mało i jakie oprócz tego ćwiczenia i jak ćwiczyć(jaki plan) żeby mięśnie rozwijały się tak jak mają się rozwijać,żebym nie przemęczył [...]