cwiczyc

[...] przed treningiem. Trening : Plecy Pobudzenie: 9/10 - Specjlanie zrobilem troche przerwy od primala i cwiczylem bez przedtreningowki nie ma porownania bez primala nie da sie cwiczyc %-) trzeba sie bedzie przyzwyczaic Pompa: 10/10 - ładnie mnie przeprostowalo po mc cale plecy poteznie spuchniete niezle to wygladalo Koncentracja 8/10 - caly czas [...]

Opuściłem ostatnio trening z nie mojej winy, ale gdyby się to w przyszłości zdarzyło to co robić , czy na następnym treningu dołożyć sobie serii , czy puścić w niepamięć i ćwiczyć normalnie?

Zacznij ćwiczyć i sparować...

Zdaje sobie sprawę, ale mogę ćwiczyć na siłowni tylko 3x, więcej wejść mnie za dużo kosztuję, szybko się regeneruję więc ćwiczę A klata+biceps+nogi/ B - Plecy triceps barki więc w ciągu 2ch tygodnie mam całe ciało zrobione 3x można powiedzieć, no i wiadomo jeszcze, przed ramiona, brzuch, łydy itd muszę zmieścić w tym. przerwy 30-90 SEC więc jednak [...]

Ok, zacząłem dzisiaj ćwiczyć starym planem, który kiedyś chyba Viren pomógł mi ułożyć. A: Przysiady, Wiosłowanie, Klatka, Biceps, Brzuch B: MC, Podciąganie, Barki, Triceps, Brzuch

jak bedziesz sie odpowiednio odzywial i cwiczyc nawet w domu to te 60-65 kg napewno zrobisz ale po co czekac z pojsciem na silownie kazdy od czegos zaczynal na silownii dla innych czy Ty bedziesz wazyl 55 czy 60 kg to i tak bedziesz poczatkujacy ;-)

Miyagi1 dobre zdjecie Jednak dalej nie mysle zeby takie dzieci powinny cwiczyc kontaktowy styl, one jeszcze dobrze nie panuja nad swoimi emocjami, a nauka tylko po to zeby dokopac rowiesnikowi to raczej troche nie zaciekawy cel...

Cześć , jeśli pracujesz fizycznie to i tak treningi powinny być lżejsze z racji tego iż organizm jest przemęczony po obstawiam 10-12 godzinach pracy . Nie ma szans ,żeby ćwiczyć chociaż te 4 x w tygodniu ? Bo tak na 3x to nie ma opcji żebyś ćwiczył 2x klatke i triceps, nie widzę sensu szybkie przetrenowanie /kontuzja i skończy się przygoda. Bcaa [...]

Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4*8-12 Wyciskanie hantli na lawce skosnej 4*8-12 Rozpietki na poziomej 3*8-12 takim planem powinieneś ćwiczyć 1.nie dziw się ,ze nie mozesz zrobić 10 pompek jeśli nigdy tego nie robiłeś 2.dobierz sobie taki obciążenie żebyś mógł zrobić wszystkie ćwiczenia 3.rób ćwiczenia BARDZO dokładnie 4.wypychasz ciężar [...]

[...] wielkie dzieki.senegroth a czy jest sens robic tak ze np. moge siasc w 1serii 5razy na 180 w 2serii juz tylko 3 razy a w 3 2razy co to oznacza wedlug ciebie.czy powinienem cwiczyc dotad az zrobie 3serie dokladnie po 5 i wtedy zmiana ciezaru.czuje sie na wiecej ale to znowu bedzie 190 razy 5,3, 2 czy to znaczy ze brakuje mi wytrzymalosci [...]

Ten klient klęczy na podstawce, która podnosi go do góry, ułatwiając podciąganie:P Ile czasu Ty będziesz musiał ćwiczyć żeby osiągnąć taki wynik, tego nikt Ci nie powie, zależy to od wielu czynników. Kumpel robił armstronga i szło mu średnio +1 podciągnięcie/tydzień.

Co do sekcji w Lublinie z tego co wyczytałem na stronkach należy do tego samego Sifu, który ma szkołę w Łodzi. Przypomnę jak jeden z użytkoników naszego forum opisał tamtą szkołę: MALARIUM napisał: Bardzo ładnie widać to w sekcji LTWT w Łodzi, która jest bardzo młoda i mistrzowie wywierają silną presję na pozyskanie jak największej liczby uczniów [...]

Hm.. a w czym ten zestaw Hyperion II lepszy jest od dwóch ławeczek? Można na nim ćwiczyć więcej partii mięśni, czy chodzi o firmę, że trwalsza?

peritol moze i w jakims stopniu poprawia apetyt ale w tym przypadku duzo nie pomoze. niech kolega wezmie sie za siebie, zacznie cwiczyc, dobrze odzywiac sie. jak zagadasz dobrze w aptece to kupisz bez recepty choc nie bedzie to latwe. bedzie trzeba pochodzic po kilku aptekach....

jak kolega jest na szpaku to raczej nie zechce mu sie cwiczyc

Osobiście triceps wrzucil bym w pierwszy dzień bo on pracuje podczas robienia klatki wiec mozna ćwiczyc go tego dnia a brzuch robil bym przy kazdym treningu...na brzuch jeden trening w tygodniu to za malo ;]

Nie zbudujesz mięśni dając im bodziec w postaci 8 serii (duże partie) na tydzień. Nie daje się wyciskania na skosie razem z wyciskaniem żołnierskim czy wyciskaniem siedząc. Wyciskając na skosie już męczysz mięśnie, które masz ćwiczyć WŻ Wyciskanie żołnierskie proponuję zostawić bardziej zaawansowanym bo idę o zakład, że będziesz wyginał plecy [...]

waże 64 zaczołem ćwiczyć od przed wakacjami(i przerwa miesięczna w sierpniu) teraz znowu zaczołem w bicepsie mam 34..na klate 72kg biore. teraz dopiero zaczołem jesc kreatynke i zobacze ile mi siły przybędzie... ....power

po prostu zacznij ćwiczyć

Nie wiem co to znaczy "ciężary przerastające nas"? ja mam zakazane nawet ćwiczyć ciężarkami 0,5 kg. A to mnie raczej nie przerasta. jesli chodzi o stawy to bez wzgledu na to jak byś je zabezpieczał wczesniej czy późnie dadzą ci się we znaki, jak nie w wieku lat 30 to 60, po prostu większe zuzycie materiału niż u ososby nie ćwiczacej.