cwiczyc

Jest tego tyle że musiał bym całą noc analizować... Mógłbyś mi pokrótce wyjaśnić o co w tym chodzi? Tzn jak cwiczyc w ten 1-2 tydzien nie ma podzialu na partie miesni? Co znaczy trening obwodowy? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] no i chyba slusznie.... Ja na poprzedniej stronie napisalem co moim zdaniem wedlug tego artykulu powinienem robic, a napiszesz mi jak Ty uwazasz? Nie wiem czemu nie rozumiem i widze ze nawet nikt nie chce mi pomoc zrozumiec, a ja od 3 dni siedze na kompie zamiast cwiczyc ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

My sie nie zrozumielismy ja chce cwiczyc przynajmniej rok, a wiec od jutra chcialbym zaczac juz na fes mozesz mi juz napisac co i jak? ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

Co w tym dziwnego? :-p Też w tym wieku zaczynałem w domu ćwiczyć.

przecież nikt mu nie każe ćwiczyć 7 razy w tygodniu i dźwigać maksymalnych ciężarów!

A dlaczego miałbyś nie ćwiczyć tylko na górną połowę ciała? Nie widzę problemów.

W takim wypadku odpada ćwiczenie ud(chyba ze rekreacyjnie z umiraem i małymi cięzarami,np na maszynie, bez prrzysiadów), łydki mozesz oczywiście ćwiczyć, A reszta bez problemu, POZDRO

witam cie. Hmm pewnie ze mozesz cwiczyc gorne czesci ciala. Zawsze lepiej jesli sie cwiczy cale cialo wtedy sie wyglada po prostu bardziej proporcjonalnie. Pisales ze masz dostep do silowni z dobrym sprzetem wiec pewnie znajduje sie tam jakis instruktor. Pewnie bedzie sluzyl pomoca wiec spytaj sie go jakie ty mogl bys wykonywac cwiczenia podczas [...]

Tak wiem ze mogę ćwiczyć górna partie mięśni ale na rzecz ćwiczeń z nogami zastąpić je dodatkowymi czwuczeniami na górna cześć ciała o to mi chodzi dokładnie :) czy zostawić tak jak jest w rozpisce ? pzdr dzięki za odp ;P

Na kręgosłup i kolana laser, coś z polem magnetycznym i prąd. Miałam kilka zajęć z fizjoterapeutą a potem robiłam ćwiczenia w domu, sama. Co jakiś czas kontroluje co się dzieje i ze skoliozą jest nieznaczna poprawa ale jest. Największym problemem są bóle kręgosłupa głównie odcinka lędźwiowego i kolan. Obecnie staram się zrzucić parę kilo by [...]

Przepraszam, że się powtarzam, ale naprawdę nie wiem jak powinienem dalej ćwiczyć a mocno mi na tym zależy, żeby zrobić to we właściwy sposób - mógłbym prosić o udzielenie rady?

Ale chcesz podnieść liczbe wykonywanych pompek ? Zacznij ćwiczyć całe ciało, zapisz sie na jakieś sztuki walki czy basen. Udaj się do działu Trening w domowych warunkach i tam poszukaj. Ćwiczenie samych rak troche mija się z celem. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-13 20:01:07

[...] fimy: 1 kapsulke 30min przed sniadaniem, o 11.00 drugą kapsułke, przed treningiem trzecia tabletke, po treningu 2kapsułki i przed snem szóstą kapsułke; a jak nie cwicze to tak:1 z rana 30min przedsniadniem, o 11.00 2 kapsułki, 14.00 3tablekte, o 17.00 4 tabletke, przed snem 2 tabletki...moze tak byc?? Cwiczyc czy niecwiczyc oto jest pytanie!

Pauleq ale białko to mi raczej jest nie potrzebne bo mam dobrze zbilansowaną diete,a na CP pisze,żeby zachować 8 godzinny odstęp czasowy między porcjami.Mi nie kiedy by to nie pasowało.Prace mam na dwie zmiany.Chodze cały tydzień od 6-14 a kolejny od 14-22 i tak na zmianę.I ta praca w godzinach 14-22 najgorzej.Odżywkę,pierwszą dawkę bym brał o [...]

ok to zalawia kwestie regeneracji a co z lydka? ;p musze ja cwiczyc bo mam ja chda 38cm przy 39,5 w reku i to jest moj najweikszy kompleks ;p

Ilość powtórzeń zależy od oczekiwanego efektu. Jeśli chcesz mieć każdą z kosteczek sześciopaka wielkości pięści, to musisz wziąć obciążenie i ćwiczyć jak normalny mięsień na masę(8-12 powtórzeń). A jeśli chcesz płaski brzusio, jak kolesie na teledyskach, to katować brzuch maksymalną ilością powtórzeń. Co do ABS2- jak najbardziej polecam, fajny [...]

No to problem jest. Póki nie masz czasu na regularne zaplanowane treningi to staraj sie cwiczyc tym planem tak jak da rade. Oczywiście z głową. W jednym tygodniu zrób w pon i sr jak bedzie czas, w drugim w inne dni. Byle nie dzien po dniu i max 3x w tygodniu. Lepiej to niż nic.

Ale taka konfiguracja napewno nie jest dobra gdyz triceps pracuje podczas cwiczenia klatki i plecow a cwiczyc go 3 razy w tygodniu bylo by troche bez sensu tak przynajmniej mi sie wydaje

cwiczyc piszczelowe kozacko ;o

[...] molochy ? Mala dygresja: Cale lata na forum panowala opinia ze 3 dni w tygodniu to maks, przy niespanej regule ze prawie nikt nie cwiczy nog. Gdy chcesz dolozyc nogi - czyli cwiczyc prawidlowo i symetrycznie, 3 dni w tygodniu to dla very poczatkujacego lub w specialistycznym cylku lub regeneracji. Nie widze mozliwosci dla kulturysty juz z okolo 2 [...]