20 lat pytanie o trenning

Witam mam 20 lat 190 wzrostu 110 kg , nigdy wcześniej nie miałem poważnego kontaktu z siłownia , przeczytałem artykuł na temat treningu ACT by georgu wiem ze bez act nie można zacząć poważnego treningu ale , borykam sie z problemem dużej ilości treningów w których jest wymagane obciążenie kolan , gdy bylem młodszy złapałem kontuzje kolana mam naderwane więzadła krzyżowe i boczne i nie mogę obciążać tej nogi ze względu ze łatwo "skręcić mi kolana" wiec mam pytanie czy jest jakaś szansa żebym mógł wystartować z treningiem bez ćwiczeń obciążających kolano a jak tak to jakimi ćwiczeniami mogę je zastąpić mam dostęp do siłowni z dobry zapleczem sprzętowym z góry dziękuję .

Zmieniony przez - WooMuu w dniu 2007-12-02 15:37:52

A dlaczego miałbyś nie ćwiczyć tylko na górną połowę ciała?
Nie widzę problemów.

W takim wypadku odpada ćwiczenie ud(chyba ze rekreacyjnie z umiraem i małymi cięzarami,np na maszynie, bez prrzysiadów), łydki mozesz oczywiście ćwiczyć, A reszta bez problemu, POZDRO

witam cie. Hmm pewnie ze mozesz cwiczyc gorne czesci ciala. Zawsze lepiej jesli sie cwiczy cale cialo wtedy sie wyglada po prostu bardziej proporcjonalnie. Pisales ze masz dostep do silowni z dobrym sprzetem wiec pewnie znajduje sie tam jakis instruktor. Pewnie bedzie sluzyl pomoca wiec spytaj sie go jakie ty mogl bys wykonywac cwiczenia podczas ktorego pracuja nogi nie obicazajac kolan. Pozdro

Tak wiem ze mogę ćwiczyć górna partie mięśni ale na rzecz ćwiczeń z nogami zastąpić je dodatkowymi czwuczeniami na górna cześć ciała o to mi chodzi dokładnie :) czy zostawić tak jak jest w rozpisce ? pzdr dzięki za odp ;P