cwiczyc

Tylko Że ''anubis84'' każe mi masować i ćwiczyć a ''flex1976'' każe najpierw zrobic mase a pózniej zredukować i teraz nie wiem kogo słuchać :D A jaka tu widzisz różnice ?

zainwestuj lepiej w normalne jedzenie, jesli chcesz uzupelniac braki w diecie gainerem a wlasciwie brak diety gainerem to Twoj portfel tego nie wytrzyma Mozna sie spokojnie rozmasowac chocby na diecie mamusi, ale musisz jesc naprawde duzo conajmniej 6 sporych posilkow, duzo spac no i oczywiscie cwiczyc

Nie ma obliczeń, więc nie wiesz ile kcal dostarczasz, a ile potrzebujesz. Łatwo się w ten sposób otłuścić, albo ćwiczyć bez przyrostów masy.

Każdą partię ćwicze 2 ,3 razy w tygodniu, ale ja nie wytrzymam nie cwiczyc xd po prostu lubie głownie na lawce w wyciskaniu chce coraz wiecej i wiecej ostatnio wpadlo 72 kg :),coraz blizej do 100. 28 ;/ Tylko chce wiedziec czy efekty tez bedą dobre , mi sie wydaje ze tak , jesli ktos napisze nie to posluchajcie dzikiego trenera xdd oczywiscie [...]

Każdą partię ćwicze 2 ,3 razy w tygodniu, ale ja nie wytrzymam nie cwiczyc xd po prostu lubie głownie na lawce w wyciskaniu chce coraz wiecej i wiecej ostatnio wpadlo 72 kg :),coraz blizej do 100. 28 ;/ Tylko chce wiedziec czy efekty tez bedą dobre , mi sie wydaje ze tak , jesli ktos napisze nie to posluchajcie dzikiego trenera xdd oczywiscie [...]

Wiecie, ćwiczyłem ale jakoś bez specjalnych efektów, dopiero jak se zrobiłem cykla na siłę to coś nieco mi poszło, widać uwarunkowania genetyczne nie te, a tak to waliłęm kolarstwo górskie pare lat i góra słabiutka a nogi spore. tylko ćwiczyć zostało. Dzięki, a te 34 w bicu to na lużnej łapie, bo niewiem jak mierzycie.

Jak to ktoś tu kiedyś powiedział - Weź się za michę Abgymnic wywal na śmieci. Poczytaj sobię o zapotrzebowaniu, diecie i ułuż jakąś pożądną oraz przestudiuj dział o treningu dla nowicjuszy i zacznij coś ćwiczyć, możesz nawet w warunkach domowych Pozdro.

I niema pleców ??? co ty zestaw dyskotekowy tylko chcesz ćwiczyć BEZ SENSU !!

Ojej i tak sie z toba nie zgadzam. Wiesz na niektorych moze to dziala....co naparwde chca dalej cwiczyc ale podejrzewam ze te osoby i tak by dalej cwiczyly a niektorych to jescze bardziej zniecheci.Trzeba to samemu przezwyciezyc....

To prawda, ze porazka na zawodach powinna jeszcze bardziej moblizowac do treningu, ale niektorzy nie umieja przegrywac i wtedy tym bardziej rezygnuja z treningow, a niektorzy oczywiscie zaczynaja intensywniej cwiczyc.To tylko zalezy kto jaki jest. Ale ja mysle, ze to trzeba samemu przezwyciezyc, trzeba miec slina wole.

[...] mi sie ze zozwija sie tu niepotrzebna dyskusja ... Ej ludzie sa rozni i nigdy nie wiadomo co, kiedy i jak strzeli komus do glowy... ludzie sa zdolni do roznych czynow (np. rezygnowanie z treningow po zdobyciu medalu). Niektorze se mysle pewnie, ze jak zdobyli medal to sa dobrzy i juz nie musza cwiczyc ... No coz i tacy ludzie sa na ty swiecie :D

ćwiczyć :D a tak na serio to możesz się tylko opuszcząc gdy brak Ci sił czy podwieszać obciązenie

Niech ci zrobi równoważnie poćwiczysz.Powiem ci tak Oska też bym się bał ćwiczyć, głównie o krocze.Dasz rade!!!

thx, bede cwiczyc bede, na niskiej nie ma sensu bo ja sie nie boje samej rownowazni, moze źle napisalam, jasie boje tej wysokosci. Ona siega mi jak stoje wyprostowanacentralnie do klaty jak dla mnie to niejest nisko, jeszcze doliczyc to ze jak wstane na niej to jest jeszcze wyzej

Bardzo prosze kogos o ocene tego treningu i ewentualne poprawki. Zalezy mi na tym zeby od poniedzialku zaczac cwiczyc.

Jest to początek Twojej przygody z treningiem siłowym więc śmiało możesz tak sobie ćwiczyć.Tylko staraj się do tego zdrowo odżywiać.

w tym artykule tak jest napisane że dopiero po takim rezultacie można sobie zacząć ćwiczyć

Tym treningiem jechałem około miesiąca potem zacząłem ćwiczyć całe ciało na jednej sesji treningowej 3 razy w tygodniu: Przysiad 4s (8 8 6 6) wyciskanie na prostej 4s (8 8 6 6) wyciskanie wąskim uchwytem 4s (8 8 6 6) wiosłowanie w opadzie 4s (8 8 6 6) wyciskanie zza głowy 4s (8 8 6 6) uginanie przedramion 4s (8 8 6 6) francuskie wyciskanie 4s (8 [...]

Nie mam zamiaru byc kulturystą tylko chciałbym zeby byl jakis chocby niewielki efekt tego co robie na silowni poniewaz lubie to robic a nie mam czasu na diete a gainer tez odpada. Czyli taka opcja mi nic nie da i lepiej cwiczyc zupelnie na sucho rodzinnymi obiadkami??

'PS: Nie masz żadnych przeciwskazań do brania spalaczy?' hm... lekarze mowili ze absolutnie niepowinienem cwiczyc !! no ale pominmy o i uznajmy ze nie mam zadnych przeciwskazan mam w domu thermal pro revolution, dokupie bcaa,(będe to bral z rana na 30minut przed bieganiem), po bieganiu lykne carbo, potem jakies zwykle zarcie, ogranicze tez [...]