cwiczyc

Ale wiesz....tu nie chodzi o to, ze zaraz musisz ćwiczyć tamtym wyznaczonym planem...Ja się nie znam zbytnio na planach siłowych...Ale jest tam trochę wytycznych, które powinieneś znac...W twoim planie jak widac ich brakuje. Poczytaj, na pewno dowiesz się ciekawych rzeczy. Wydaje mi się, że nie chciało ci sie specjalnie czytać, tylko od razu [...]

Odpuść sobie A6W! chcesz kaloryfer? Ułóż dietę! Samo odstawienie słodyczy nie wystarczy. Dodaj aeroby/interwały + trening na siłowni, brzuch należy ćwiczyć jak każdą inna partie. Jeśli treningi (rozumiem że chodzi o piłkę nożną?) są intensywne to mogą zastąpić tradycyjne interwały/aeroby.

nie umiesz czytać ze zrozumieniem? Te treningi to LIPA. Ale znając życie co byśmy nie napisali i tak zaczniesz ćwiczyć którymś z nich.

zaczniesz cwiczyc to metabolizm się rozkręci, jeśli sam trening nie wystarczy to dorzuc 2-3 razy w tyg aeroby. z czasem powinno byc ok

a co do diety to napisałem że najpierw chcę dietę ułożyć i od następnego poniedziałku tj 14.10 już z dietą ćwiczyć a dopiero od 28.10 suple zacząć brać

Skoro tak to się do niego postaram wybrać, a pytanie moje czy miał ktoś już z takim czymś doczynienia ?i czy póki co normalnie ćwiczyć? Wiadomo nie obciążając za ostro barku?

Skoro tak to się do niego postaram wybrać, a pytanie moje czy miał ktoś już z takim czymś doczynienia ?i czy póki co normalnie ćwiczyć? Wiadomo nie obciążając za ostro barku? jeśli nie czujesz żadnych dolegliwości to do wizyty możesz robić ale generalnie trzeba bezpośrednio podczas wizyty wszystkiego się dowiedzieć, jak chcesz daj znać skąd [...]

Zależy od siłowni. Ja zawsze wolę dopłacić te pare dych więcej i ćwiczyć na porządnej siłowni z kulturalnymi ludźmi niż np. na siłowni na której karnet można kupić za 20 zł i schodzą sie tam najgorsze męty. Na wszystkich siłowniach na których byłem jakoś nikt nie przywiązywał większej uwagi do tego jakimi kto sie cięzarami bawi. Jak miałem jakiś [...]

[...] lewej nodze, tak by pierwszy krok dwutaktu zaczl sie na prawej nodze- wyskakujesz z lewej nogi rzucasz prawa reka dwutakt z lewej strony -> pierwszy krok dwutaktu z lewej nogi, konczymy na prawej rzutem z lewej reki to by bylo na tyle... mowie za duzo pisania zreszta takich podstowych rzeczy nie nauczysz sie na forum - trzeba cwiczyc :))

And1Player chodzi o efekt chwilowy wg mnie np. olimp wydal takie szoty do picia w duzej ilosci np. argininy. Przeciez to hit dla sezonowcow, co wezma takiego szota na plaze, wypija go ukradkiem i nagle spuchna na plazy:) sprytne zagranie ze strony olimpu Właśnie się z tym nie zgodzę zobacz że jednak suple przed treningowe przynoszą efekty może nie [...]

Masz to program 12 tyg ale tylko na klatke dopiero zaczynam według niego ćwiczyć to nie wiem czy dobry :D :D :D

[...] pierwszy raz na silke i powiem wam jakie cwiczenia z nim robilem,nietwierdze tez ze to jakis wielki kulturysta i spec ale chodzi juz sporo czasu na silke(1,5roku) i wie jak cwiczyc,najprostrzym dowodem jest jego wyglad koles rosnie jak na drozdzach i podobno m swoj jakis wlasny magiczny trening na mase,ile to wszystko warte to dowiem sie [...]

nie on niechce po prostu siłownia to jego pasja i tyle wiesz niemasz co się wyśmiewać nie wszyscy mają mega genatyke że po dwuch latach mają 43 w bicu ja mam 16 lat ćwicze dwa lata mam 35 w bicu około 36 waże 62 kilo wielu namawiało mnie na żucenie tego sporty odmuwiłem ......wiesz dlaczego bo to jest sport dla wszystkich nieukrywam że kocham ten [...]

wiesz namawija mnie na ciężary ale ja niechce ćwiczyć tylko bary nogi i tak wkółko zresztą ja mam słabe uwarunkowania genaetyczne i w moim przypadu ważna jest cierpliwość a tej narzie mi niebrakuje

Kręcisz kardio zamiast ćwiczyć siłowo. W tym tkwi problem. Regularnośc posilkow nie ma tu najmniejszego znaczenia. Badania jakies robilas? Tarczyca, hormony plciowe? Wrzuc pełna ankietę i jadłospis - co konkretnie jadasz.

CWICZYC NIE GADAC :) potencjalni wrogowie na ciebie czekaja wiec DO ROBOTY :) Join to fight division

to chyba nie wypali bo ten facet cwiczy tylko wtedy jak mu sie sale uda wypozyczyc(czyli rzadko)a w ogole u niego cwicza tez łysi ktorzy chca mi w***ac wiec raczej nie da rady cwiczyc tego shoota no i zabierzemy sie za bjj ale dopiero za 2 lata

Zrozumiałem to tak : Poniedziałek: trening siłowy Wtorek: trening siłowy Tu zapotrzebowanie kcl +10% gdzie ww=0 Środa: aeroby Czwartek: aeroby W czwartek wieczorem zacząć ładowanie skończyć w piątek wieczorem I tak w kółko ? Stosowałeś to może ? I jak by to wszystko rozpisać jak chce się ćwiczyć siłowo co 2 dzień trening hst ?

skoro ma astme to nie powinna wogóle ćwiczyć, dieta i nic więcej

Owszem, może ćwiczyć aeroby, pod warunkiem brania odpowiednich środków przeciwastmatycznych, które same z siebie sprzyjają spalaniu tłuszczu, np. Serevent