cwiczyc

Dokładnie, mam 30 lat ale dopiero teraz zacząłem coś ćwiczyć. Zawsze byłem chudy, typowy ektomorfik 185cm wzrostu i 65 -67 kg waga, ale od 4 miesięcy trzymam dietę i poszło na 74 kg przy okazji właśnie te machanie hantlem bo tylko to mam do dyspozycji na ten moment. Okej no muszę poczytać.. moim celem jest takie zdrowe 75kg bez nadmiernego [...]

Posilek w tak krotkim czasie, szczegolnie przed sw to same problemy. Nie da rady tak cwiczyc. Jezeli jest mozliwosc dwoch przerw w pracy to druga zrob sobie np 1h przez koncem, wtedy bedzie ok. Jezeli nie to odrazu po wyjscu z pracy lekkostrawny posilek w pojemniku a po treningu dostarczenie wiekszej ilosci kcal.

Wiec tak - DIETA TO PODSTAWA, dopiero po jej ułożeniu możesz sięgać po jakieś suple. Uwierz, że czym później zaczniesz brać kreatynę, tym lepiej ją będziesz potrafił wykorzystać i tym lepiej na ciebie podziała, na początku to nie ma kompletnie sensu, bo wszystko idzie i tak na czysto. Białko/gainer według braków W DIECIE... którą musisz mieć - [...]

Jeśli nie ma jakiś ograniczeń zdrowotnych to jak najbardziej ćwiczyć a ćwiczeń jest pełno na całe ciało a biceps no np. Mlotkowy, brama ,o kolano itd

cwiczyc możesz, nie podajesz szczegółów czy to sa duze złogi-chociaż wykonując pewne cwiczenia narazasz sie na "ruszenie się" kamieni (np.steper). powinieneś duzo pic (czeste, ale małe porcje, nieduzymi łykami, wody o niskiej zawartości wapnia, ograniczyc odżywki za wapniem), wskazane sa natomiast wszelkiego rodzaju preparaty (także [...]

Witam.zaczynam ćwiczyć kupiłem no xplode i nie wiem ile mam brac?Wziąłem 1 dawke ale nie odczułem za bardzo efektu?waże 104 kg i mam 189 wzrostu. Prosze o pomoc.a i w jakie dni moge brać czy w dni tylko treningowe czy też w dni nie treningowe?

Też tak z gumą cwicze Co do kamizelek to 17latek moim zdaniem nie powinien w nich cwiczyc. Takie treningi są zbędne gdy: -ma się mały staż -ćwiczy się rekreacyjnie -nie walczy się zawodowo (w amatorce też można cos takiego wprowadzić ale jak faktycznie walczy się w konkretnych zawodach jak ME, MŚ a nie na pierwszy krok) Takie moje zdanie 1 [...]

Poprawa techniki odbić to dwie rzeczy: cierpliwość i praktyka, która wzbogacona solidnym okiem trenera powinna dać efekty. Szybkość i dynamikę można zwiększać na wiele sposobów, min. sprinty, skoki, przyspieszenia oraz siłownia. Jako trening polecam FBW, opierający się na ilości powtórzeń w zakresie 10-15, wykonywanych w szybkim tempie, na [...]

Uważajcie żeby wam żyłka nie pękła. Rozumiem że nowy rok się zaczął, postanowienia "dowalić do wakacji" , wziąć się za siebie itd.... wyleci pierwszy lepszy gimbus których wiele i zażyczy sobie brzucha i większego bicepsa- liczysz autorze na to, że rozpiszemy ci co do grama jak ma wyglądać twoja dzienna dieta, jak masz ćwiczyć i o której kłaść się [...]

u mnie raz byla róznica 5 mm i dalo sie spokojnie cwiczyc i nawet nie przeszkadzalo....Moze byc dobrze.

thiago to kretyn jemu nie trzeba mówic- i tak nie zrozumie- obejzyjci jego filmiki- nawet cwiczyc nie potrafi dokladnie

ile razy w tygodniu można robić takie ćwiczenia i ile razy w tygodniu wgl można ćwiczyć kark ? 3 razy w tygodniu czy może 5 razy w tygodniu ?

Heh to ładnie szrugsy pizgasz ja właśnie od jakiegoś czasu myślałem by dorzucić jakiś trening karku np 3x w tygodniu po 3 serie uginań z lekkim obciążeniem (na boki i góra-dół) załóżmy po 15powt. Ale to po maturze bo musze w koszule wejść a czytałem że jak sie zacznie mięśnie szyi ćwiczyć to szybko na grubości nabiera kark. [...]

Mozesz robic ABS2, a takze sam zestawic sobie cwiczenia na brzuch i cwiczyc zdr.

Ja równierz podchodze sceptycznie dio takich oprogramów. polecam ci normalne ćwiczenie brzucha bo przez ABS2 może i cos zbudujesz ale o poteżnym "kaloryferze" zapomnij. Nie napisałes pozatym jak co i gdzie ćwiczysz tzn czy masz zamiar ćwiczyc tylko brzuch czy całe ciało? bo ćwiczenie samego brzucha jest bez sensu. Napisz jak wygląda twój [...]

To jak chcesz ćwiczyć na siłownii skoro masz problemy zdrowotne? Pozdrawiam.

jak chodzisz na silownie to nie ma sensu cwiczyc codziennie w domu

hmmm... czemu??? a co się bardziej opłaca chodzić 2 razy w tygodni na siłownie czy ćwiczyć codziennie w domu ? Zmieniony przez - gordon99 w dniu 2013-11-24 21:50:44

cwiczyc codziennie w ogole sie nie oplaca. trzeba odpoczywac i regenerowac miesnie/ukl nerwowy

jak mówicie że 4 dni w tygodni to jak jest lepiej 4 dni ćwiczyć i 3 dni przerwy czy np: pon - ćwiczę, wt - przerwa, śr - ćwiczę, czw - przerwa itd czy jeszcze jakoś inaczej?