Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14
tak jak w temacie mam 14 lat i codziennie ćwiczę w domu i teraz nasuwa mi się pytanie czy te ćwiczenia mi nie zaszkodzą w tym wieku bo dużo osób mówi żeby z ćwiczeniami jakimikolwiek jeszcze trochę poczekać
ćwiczenia są następujące: (wszystko w odpowiednich seriach)
90 brzuszków
25 pompek
35 przysiadów
2 minuty deseczki
ogólne ćwiczenia na rozciąganie się takie jak skłony albo siad płotkarski i oczywiście rozgrzewka
do tego 50 powtórzeń ośmio kilowym ciężarkiem na biceps w seriach 20,15,10,5 i dwa razy w tygodni chodzę na siłownie ale tam nie pcham się w jakieś wielkie ciężary tylko idę pobiegać, pojeździć na rowerku itp.
z góry dzięki za odpowiedź
Zmieniony przez - gordon99 w dniu 2013-11-24 21:41:23
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
14
jak mówicie że 4 dni w tygodni to jak jest lepiej 4 dni ćwiczyć i 3 dni przerwy czy np: pon - ćwiczę, wt - przerwa, śr - ćwiczę, czw - przerwa itd czy jeszcze jakoś inaczej?