cwiczyc

Nie masz sprzetu zeby cwiczyc a na odzywki masz kase? Nie lepiej uzbierac pierw na sztange/sztangielki i lawke a potem juz wydawac na odzywki?

Piszesz ze najbardziej sie skupiales na bicu i klacie wiec moze przetrenowales bica ?? Bo ja wiem jak to jest jak ma sie kreatyne to chce sie cwiczyc na maxa, i robi sie bica po 4 razy w tyg a tak nie mozna. LOL LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

Mysle ze jesli chcesz dalej cwiczyc HST to bez problemu mozesz kontynuowac chocmozesz zwieksszyc ilosc serii/objteosc treningu

[...] przyrost miecha narzekac nie mogeChociaz nie jest jakis spektakularny. Ale i tak zdecydowanie lepszy niz podczas innych rodzajow treningu "Mysle ze jesli chcesz dalej cwiczyc HST to bez problemu mozesz kontynuowac chocmozesz zwieksszyc ilosc serii/objteosc treningu" Hmmmm mowisz? Bo 2*tydzien to raczej pogwalcenie zasad HST i nie wiem [...]

hm Dzieki, tak jak mowilem, jestem zielony, a jakis plan treningowy? polecacie cos? Bardzo wazne, od niedluga zaczynam cwiczyc i chce wiedziec co z czym sie je, troszke poczytalem na forum, ale nie wiem dokladnie co dla mnie :D

przepraszam , masz cel cwiczyc tylko miesiąc ,wygladac super na plaży na dodatek chcesz jeszcze wplesc sezon masowy albo redukcyjny i to tylko w miesiac ? to się rozczarujesz ;/ najlepsze suplementy i czysta wołowina ci nawet tego nie da

Tylko ze baba bedzie narzekac ze przez silownie nie masz czasu dla niej albo po prostu jest to wymowka i ma cie juz w dupie. musisz organizowac czas. MŚ nie bedziesz ale cwiczyc mozesz, nie wiem ile aktualnie cwiczysz i jaki masz plan dnia ale musi sie dac cos zrobic z tym :)

Nie wiem jaki jesteś, ale po tym co napisałeś, od razu w myslach mam mojego kolegę, kóry był zawsze normalny, można było z nim o wszystkim pogadać i w ogóle. No zaczął ćwiczyć, diete ułożył i od razu rozmowa z nim stała się męką! Gość gadał calutki czas o dietach, o siłce o boksie, a mnie to kompletnie nie interesowało. On nawet z dziewczynami tak [...]

No ale co tu ćwiczyć? Podciągaj się i już. XD

Właśnie o to chodzi, że zacząłem realizować taki programik ; podciaganie.pl i nie wiem jak teraz ćwiczyć jednocześnie oba chwyty. ;/

na rozgrzewke wystarczy 5 minut aerobow. obwody mozesz robic ale tak zeby nie dublowac cwiczen, tzn zeby nie cwiczyc tej samej parti na roznych przyrzadach. jesli chcesz wiecej aerobow to rob je w dni wolne od treningu silowego,

Ale żeby jakoś wygladać musze obowiązkowo najpierw nabrać masy, i dopiero wtedy to zrzucac czy jak bo nie kumam. Czy przy robieniu masy przestac w ogole cwiczyc czy co robic aby jej sporo przybrac?

[...] 3, 1. rano, zaraz po tym jak wstane, 2. jak wróce ze szkoly, 3.wieczorem. Staralem sie nie zapomnieć o żadnej ważniejszej czesci ciala oraz uwzglednilem przerwy tak aby nie cwiczyc codziennie jednej czesci ciala tylko np co dwa dni. Oto ten plan, wiem, ze moze byc on dla was smieszny, ale pierwszy raz w zyciu cos takiego robilem i prosze o ew [...]

[...] moj plan wygladal nastepujaco : pon- klata barki triceps sr nogi i w piatek plecy,biceps, jednak teraz bedzie lato i wedlug mnie szkoda pieniedzy na silownie skoro mozna cwiczyc na drazku, a mianowicie chodzi mi o muscle upy, dipy,podciagniecie szerokim,waskim nachwytem podchwytem do tego pompki. wszystko co mozna robic na swiezwym powietrzu [...]

[...] moj plan wygladal nastepujaco : pon- klata barki triceps sr nogi i w piatek plecy,biceps, jednak teraz bedzie lato i wedlug mnie szkoda pieniedzy na silownie skoro mozna cwiczyc na drazku, a mianowicie chodzi mi o muscle upy, dipy,podciagniecie szerokim,waskim nachwytem podchwytem do tego pompki. wszystko co mozna robic na swiezwym powietrzu [...]

Mi najlepiej idzie robiąc trening dzielony . To znaczy że każdego dnia robisz jedną partie . Wtedy mogę dostarczyć mięśniowi odpowiednią ilość bodźców do wzrostu. Zima to kres odpowiedni na budowanie masy mięśniowej , sprzyja temu wysoki poziom melatoniny w organizmie oraz fakt że zimą nie ma za wiele rzeczy do roboty a siłownia jest dobrą [...]

Mike jest problem bo mogę ćwiczyć tylko pon sr pt :)

Zima to kres odpowiedni na budowanie masy mięśniowej , sprzyja temu wysoki poziom melatoniny w organizmie oraz fakt że zimą nie ma za wiele rzeczy do roboty a siłownia jest dobrą alternatywą na nudę . ??? Dodatkowo nasz zegar biologiczny jest tak ustawiony by zimą gromadzić zapasy (mase) No chyba do tej pory na zimę właśnie nie było nic do [...]

No nie bardzo z tą dodatkową aktywnością bo nie bardzo mam już na to czas :( chyba muszę więcej ćwiczyć podczas treningów

Jesli chodzi o nogi to tak, po co je ćwiczyć.