cwiczyc

masz racje, czyli wziąść się za wyciskanie w średnim uchwycie, a by środkową częsć ćwiczyć, czy inaczej??

no dobra ale jak w tym rankingu wypada clen i czy mi pomoże? Mam do was pytanie jak długo muszę cwiczyc, z jaką intensywnością i na jakiej diecie, żeby uzyskac pożądane efekty ??? Paulag gg9339377.

jestem ciekawa co do twojego stwierdzenia, że "czujesz go solidnie" bo ja go zażywam ok. 1,5 tyg. i jedyne działanie, które odczuwam to zawroty głowy, staram się cwiczyc aeroby ok. razy w tyg. po 30-40 min i trochę na sprzęcie macham z niewielkim obciążeniem, może robię coś nie tak???

[...] 1001 post od zagubionej brzmi tak samo jak jej 1000 poprzedniczek - chcę szybko schudnąc stosowałam wiele diet i nic z tego nie wyszło - i teraz 10 klientów odpowiada musisz cwiczyc i trzymac dietę - a kolejnych 10 osób pisze, że niekoniecznie to pomaga bo każy jest inny. Jak widzicie ja już wiem jaką uzyskam odpowiedź więc po co się powielac, [...]

No dobra spróbuję waszych sposobów na redukcję ale jeżeli nie wyjdzie to potnę :) proszę rozpiszczie mi tak po krótce co jeśc i jak cwiczyc spróbujemy (z drugiej strony jeśc na noc ???? ale nie mnie sądzic przecież chcę się odchudzac) jeżeli coś z tego wyjdzie to przeslę wam swoje fotki. Jak możecie napiszcie mi co i jak wykonywac chodzi mi [...]

rocznik ten sam a tak wyglądałem zanim zaczełem ćwiczyć

Coś w tym jest jednak chyba większość ludzi zaczyna przygodę z siłownią i zdrowym żywieniem żeby zmienić swój wygląd a potem dopiero łapią tego bakcyla i staje się to ich życiem :) ja jeszcze nie dotarłam do tego etapu ale nie zmienia to faktu, że chciałabym ćwiczyć żeby nie zrobić z siebie flaczka ;)

a ja cwicze i przyrosty sa zadawalajace.... czyli cwiczyc na silce bardziej pod rzezbe??

I ja tu patrzę na wszystko z perspektywy czas. Trzeba mieć wyobraźnię i przewidywać skutki uboczne takiego maratonu. Trening na rzeźbę jest dla zaawasowanych zawodników. Myślicie, że chce mu w bani namieszac? Nigdy w życiu. Zdrowie jest ważniejsze, a szybko bezmyślnie można się załatwić. I cieszy mnie to, że chłopak pyta, chce się czegoś [...]

Jeśli masz możliwość ćwiczyć na siłowni za takącenę to się nie zastanawiaj, tylko kupuj karnet. Więcj w dziale dla początkujących - przenoszę

[...] !! na sterydy nigdy sie nie jest w odpowiednim wieku bo nie powinno sie ich w ogole jesc, przeciez taki kulturysta dozyje max 50 lat i tyle, napakowany koksem, ciekawe jak bedzie wygladal jak bedzie starczy i przestanie cwiczyc, lolas kup sobie gainer i bialko napewno da, do tego dieta i dobry trening na mase a nie sterydy W kupie siła !!!:)

nawet jezeli zmienilnym zdanie to tydzien i jestem chudy :) Niestety taka genetyka, przestaje cwiczyc zaczynam chudnac... Mysle ze przez stres maturalny tez gubie kalorie :)

<stalej suplementacji na dluzszy okres czasu> To znaczy? Cały czas stała dawka? Dieta jakąś tam mam. Na pewno dostarczam odpowiednią ilość białka i węgli, choć nie licze co do grama wszystkiego to co jem... Treningi regeneracyjne też mam prawidłowe. NoBostery poprawiają tylko samopoczucie na treningu i raczej nie spowodują mniejszych [...]

Jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to rób 5 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem.

Chodzi mi o coś takiego: ćwiczyć musisz np. 3 razy w tygodniu (jakie dni) 1 dnia robisz takie cwiczenia tyle razy 2 dnia robisz takie cwiczenia tyle razy 3 dnia robisz takie cwiczenia tyle razy jeść może x razy dziennie 1 posiłek : to, to to lub to 2 posilek : to lub to lub to lub to. itd. a nie, że wchodzę na stronkę co mi podali, a tam jakieś [...]

[...] proponuje przeczytac,co napisalem i zastosowac-bo szkoda czasu. plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) wybierz ktoras z wersji-zacznij cwiczyc. przyjdz za pare m-cy i napisz,jak idzie.

To zaczne ćwiczyć i wpadne za kilka miesięcy opowiedzieć o moim progresie lub jego braku he. Mam jeszcze pytanie czy mógł by mi ktoś wytłumaczyć o co chodzi z tą płaską piramidą w martwym ciągu? Na czym to polega i jeżeli jest MC 1 x 5 a w nawiasie 5 x 5?

Tylko właśnie nie mam tak czasu wolengo: Jeśli miałbym 3 dniowym to mogę środa, piątek , niedziela ale nie wiem czy 3 dni to dobry pomysł. Aby sie wyrobić z wszystkimi ćwiczeniami to faktycznie trzeba by prawie 2h ćwiczyc na trening a nie wiem czy to nie za dużo bo już sił pod koniec nie będzie. Do tej pory zawsze ćwiczyłem trochę ponad 1h i było [...]

głównie to ćwiczyć chce na siłę...

no nigy moge dwiczyc na siłowni ale moge cwiczyc w pozycji leżącej na brzuchu i plecach ;/