cwiczyc

[...] to tylko bzdury Ci wyjda takie wlasnie jak napisales %-) " I podchodzi do mnie jakis wysuszony/wyglodzony koles i mowi,ze mnie nie wpusci do poki nie wytlumaczy mi jak cwiczyc i dopoki nie zmierzy mi cisnienia.W dodatku byl odemnie jakies 8 lat mlodszy minimum. I to kosztuje 17$ . Powiedzieli,ze nawet jak tam przychodza profesjonalni [...]

http://www.sfd.pl/UZUPE%C5%81NIAMY_PROFILE-t1082610.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all I te nogi zacznij ćwiczyć, bo nogi to podstawa

Zbyt wiele ćwiczeń. Masakra byłoby ćwiczyć na takim planie. Daj na każdą partie po 1 ćwiczeniu.

Zbyt wiele ćwiczeń. Masakra byłoby ćwiczyć na takim planie. Daj na każdą partie po 1 ćwiczeniu. Aktualnie na nim ćwiczę i czuje się dobrze po takim treningu

[...] (carbo+bcaa+kreatyna, gainer czy co tam masz) i hamuje to katabolizm we wszystkich cwiczonych mięśniach, w całym ustroju. W 20min ci klatka nie "odpoczęła"jak to napisałeś. Poza tym- co myślisz, że wypijesz odżywke i "cała pójdzie w przedramie, żeby rosło", bo to przed chwilą skończyłeś cwiczyc?? poczytaj o fizjologi trochę

może iść ćwiczyć te partie które dasz rade, chociażby nogi ;-) 3 tyg to niedługo.

Mam dwa pytanka: 1) który plan wybralibyście: pon klatka+brzuch wt tric+przedramię śr nogi czw plecy+naramienne pt biceps+przedramię ten jest do dupy, klata a dzien po nie j tric, blad. to samo plecy i bic. nd klatka pon tric+przedramię wt nogi śr plecy czw bic pt naramienne+przedramiona+brzuch ten odpada z tych samych wzgledow I czy [...]

Trzeba ćwiczyć, a nie wspomagać się samoopalaczami ! Ja parę miesięcy temu miałem wesele, no i wiadomo ze do takiej imprezy trzeba się przygotować chodząc m.in. na solarium. Po całej imprezie przestałem chodzić na solarium i opalenizna zaczęła ze mnie powoli schodzić, no i niestety miałem wrażenie że wraz z nią maleją również wszystkie mięśnie. [...]

ok mam co i jak ćwiczyć tylko nie wiem ile mogę podnosić w tym przysiadzie, wyciskaniu sztangi leżąc i martwym ciągu?

to jeszcze chcialem spytac co jest mi potrzebne do robienia przysiadu, wyciskania sztangi na lezaco i martwego ciagu? Co musze kupic najlepiej jak najmniej budzetowo bo chce w domu cwiczyc jaki sprzet mi polecicie?

Idz na silownie, zawsze z ludzmi razniej i lepiej bo moze ktos poprawi technike i cos podpowie, jak chcesz w domu cwiczyc to potrzebujesz sztangi, sztangielek, obciazenia i laweczki z oddzielnymi stojakami by moc przysiady robic

czy tak mam wykonywać martwy ciąg i przysiad? http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA http://www.youtube.com/watch?v=aPIjuTVlm6w i czy oby te ćwiczenia nie są dla mnie za ciężkie jak na początkującego? Jeszcze chciałem spytać czy jak będę wyciskać klatę leżąc to takie same powinno być obciążenie przy przysiadzie i martwym ciągu czy [...]

nie nie nie. Musisz kolego ćwiczyc całe ciało. te ćwiczenia o które tu ująłeś to ćwiczenia wielo stawowe rozwijające mieśnie ciała ale nie całego proporcjonalnie. musisz do tego dołożyć jakieś ćwiczenia na barki ramiona i troche poszerzyć oferte swoich cwiczeń . do plecków trzeba dołozyć jakiś drążek znaczy sie podciaganie albo wiosłowanie na [...]

i oczywiście ćwiczyć treningiem dzielonym czyli powiedzmy 2 partie na każdym treningu. ;] jak cos wymyslisz to daj tu i skorygujemy ewentualnie :)

ale sam martwy przysiad i ławeczka mu nie wystarczą. po za Ty nie kazałem mu ćwiczyć dzielonym tylko proponuje taką opcje więc nie wprowadzam go w bląd...

Wykonywanie ćwiczeń na ławce płaskie powoduje głównie rozwijanie sie mięsnia piersiowego dużego czyli tego w dolnej i środkowej części klatki piersiowej. Co to znaczy ?? Tyle ze bedzie wyglądać*****owo, a conajmniej niezgrabnie jeżeli chcesz mieć ładną klate powinieneś ćwiczyć także górną cześć najlepsza do tego jest ławka łamana ( skośna ) [...]

A dlaczego chcesz ćwiczyć 1 w tygodniu a nie 3? A jak już zmienisz częstotliwość to musisz też zmienić plan treningu. Możesz zacząć robić ćwiczenia na siłowni takie jak: przysiady ze sztangą, wspięcia na palcach ze sztangą.

[...] kulturystyki.. btw: Nie spodziewalem sie takiego wyroznienia harryino nie wiem kiedy wracam, narazie ciagle mam gips. Za 2 tyg. prawdopodobnie juz mi sciagna, choc nie wiadomo.. Pewnie potem bedzie okres rekonwalescencji, chcialbym po wakacjach juz cwiczyc Dziekuje Mawashi za wyroznieni Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-26 13:13:44

no pasibrzuchu ...Samo się wszystko za Ciebie nie zrobi... musisz systematycznie ćwiczyć . Zacznij trening aerobowy i zbilansuj dietę, ogranicz kcal bo 7000, i to pewnie z nie zdrowego żarcia w twoim przypadku to trochę... za dużo. Dorzuć jakieś suple na spalanie tkanki tłuszczowej i będzie lepiej .

musisz ustalic taki jadlospis zeby przynosil efekty masowe i trening by dawal efekty silowe jesli juz tak bedzie mozesz dodac kreatyne monohydrat np creapure, zeby móc intensywniej ćwiczyć i mieć dzieki temu lepsze efekty.