cwiczyc

ale google nie są trudne dasz sobie rade zacznij biegać z rana na czczo i chodzic na basen i siłkę co ćwiczyć na siłce to raczej skomplikowane nie jest ale wpisz sobie atlas ćwiczeń w google to ci wyskoczy na stronie www.potreningu.pl są kalkulatory bmr i kcal polecam zacząć używać i już mozesz sobie diete ułożyć

no wiesz jak zamierzasz cwiczyc dluzej jak pol roku to warto juz sprzet kupic dobry :)

a masz kogoś żeby pokazał ci jak ćwiczyć? Jakbyś ćwiczył z prawidłową techniką to już mniejsze zło :)

Nie wiem czy to anatomicznie możliwe mieć ciało skoczka narciarskiego a bice kulturysty :p całe ciało trzeba ćwiczyć.

Naramienne to barki... A plecy jak cwiczyc? Kermitds

Ehh... z tego co piszesz to nawet nie znasz podstaw i polecam najpierw dokładną lekture z tych linków które Ci podał Michail, a później pogadamy o planie... Trening 4 razy w tygodniu to już za dużo - za mało czasu na regeneracje, a jak jeszcze niektóre partie chcesz ćwiczyć 2 razy w tygodniu to już wogule masakra o wiele za mało czasu na [...]

mozesz cwiczyc po treningu siłowym, codziennie nie ma sensu

wiem ze nie jest to wynik "chorobowy" ...ale mi nie chodzi o to czy jestesm chory bo wiem ze nie jestem ale chodzi o to czy nie jest to za malo dla osoby chcacej cwiczyc na powaznie POzdrawiam...konczymy juz powoli ten post

na urzadzeniu tak... ale mozna w domu inaczej cwiczyc interwalowo.. popatrz część treningow z posta podwieszonego http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_trening%C3%B3w_w_domowych_warunkach.-t568972.html nadaje sie do wykonania bez niczego

ile masz zamiar dni w tygodniu ćwiczyc?? masz mozliwość korzystania z rowreku stacjonarnego albo bieżni?? rano na czco 30min biegu. w "B" zmienił bym ćwiczenie na klatke i na triceps.

Hmmm dziwne, bo z tego co czytałem w treningu FBW zaleca się 9 serii na duże i 6 na małe. Czy lepiej dać więcej? Może się ktoś wypowiedzieć. Serii dałem 12. Mam zamiar ćwiczyć tym planem 3xw tygodniu. Po treningu 20-30 minut ergowiosła. Dodatkowo 1 dzień bieg na czczo oraz 2 dni rower (1-2 godziny bo lubię;p). Ale nie stacjonarny tylko zwykły w [...]

Mam kontuzje barku. Chcialem uderzyc piescia i bylem nie rozgrzany i boli juz tak prawie 2 tygodnie. Wczoraj probowalem cwiczyc zalozylem na sztange 40 kg i ledwo zrobilem 1 powtorzenie bo bol zaczal sie nasilac

Staż: 5 miesiecy ale to robilem tylko obwodowy prze ten cały czas Cel: Masa i Siła Zrobiłem narazie taki plan chce go zaczać cwiczyc ale tak jak napisałem w pytaniu czy można zrobic nie po 4 serie tylko 5 bo ostatnio zrobiłem trening i po 4 seriach nie byłem zmeczony wydaje mi sie ze to jest dla mnie za mało. Oto mój plan: Wtorek: KLATA + TRICEPS [...]

najpierw robie bica a potem trica.jak zaczynalem cwiczyc nigdy nie stosowalem duzych ciezarow tylko takie dajace sie unieść 12_15 razy.teraz robie wyciskanie fran 3s 12r ..sciaganie drazka 1s rozgrzewkowa 2 z zasada piramingu i jedna na maksa 10pow...przy malych obciazeniach mnie boli i strzelaja kosci jak jest duze obciazenie tak bardzo nie czuje [...]

szczało - to paru panow po piwku A tak powaznie to zacznij cwiczyc nie lajtowo - tylko ostro i ułóż dobra diete - bo bez niej to nawet najwieksze dawki koxu przerodza sie w weilkie gowno {POZDRO}

to ja nie wiem co wy biliscie jak kazziu a bilem 3 w tyg tylko to masakra byla a jak bilem ed to juz niemoglem cwiczyc bo stawy padaly od sily i pompa straszna co dzien budzilem sie wiekszy ale nei mam ochoty wylkysiec calkiem przed 30 i juz nie tykam Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-01 18:44:12

Poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tam jest napisane jak cwiczyc na rzezbe a co do twojego sprzetu to zerknij tez do atlasu na trening domatora skrobnij plan i daj go do oceny. I DIETA to jest podstawa + ew aeroby

no pewnie. ale powaznie rozluznialo mnie to. nie moge za dlugo cwiczyc w zamknietych pomieszczeniach. a las to porzadne oderwanie od kurzu, scian i sztucznego swiatla. nie kazdy ma taka potrzebe, ale ja musialem czasami sie oderwac

Nie za dobry podzial, brzuch po treningu w taki sposob zeby jego zmeczenie nie porzeszkadzalo na nastepnym treningu(przy przysiadach czy mc). Zalezy od podzialu partii jakie kiedy robisz ale na pewno powinines go cwiczyc porzadnie w piatek i np lekko w poniedzialek

Ale czy moge je brac jak zaczynam cwiczyc i jaki kupic??