cwiczyc

Jak zaczynasz ćwiczyć to weź na sam początek to Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż tyle. Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] w tym rejonie i zmieni się efekt wizualny.Nie ma tutaj żadnych tricków i specjalnych metod.Póki nie masz masy mięśniowej-nie ma czego modelować. Czyli po prostu mam dalej cwiczyc i łapac masę na zimę? A jeżeli mi się chcę to mam isc do lekarza i się dopytac o co tu chodzi. A i dodam że mój trening na klatkę wygląda następująco : -Wyciskanie [...]

25mm nie wygodnie będzie ćwiczyć wybierz 28-30mm Zmieniony przez - Greenes w dniu 2015-06-28 19:31:27

Ok pomyśle nad tym ale chodzi mi o to czy średnica 30mm może być czy musi być koniecznie te 28 żeby komfortowo ćwiczyć

[...] dystanse i jest ok od roku nie mam astmy mialem astme do wyleczenia wszystko zawdzieczam lekarzowi i biegom od tamtej pory to muj ulubiony sport ktury czynnie uprawiam goraco zachecam Jeszcze musz dodac ze wtedy mialem zanik jakiegos miesnia i musialem biegac i cwiczyc ale teraz jestem w pelni sprawniusienki i jest cool http://www.pajacyk.pl

siłka fajna :D ale z biegiem czasu pewnie zmienisz ławeczke... sam taką miałem i przy większych ciężarach bałem się na niej ćwiczyć ;p SOG ;) Zmieniony przez - domin500 w dniu 2009-02-01 12:26:39

Ja bym polecał na razie robić pompki, brzuszki i przysiady. Takie przygotowanie... Bo przed dojrzewaniem to chyba nie ma po co ćwiczyć... Później podskoczy testosteron i buuum, masa idzie :).

Czyli śniadanie i przekąska spoko. Zanim poprawie resztę i dam to swoje zdjęcie to czy muszę ćwiczyć min. 3 razy w tygodniu? (2 mi pasuje najbardziej bo raz lekcje ciężkie raz nie). Przy okazji co polecacie w piątek oprócz jakiejś rybki?

A moze byś tak napisał jakiś plan i dał do oceny skoro ćwiczysz 3 lata to mniej więcej wiesz jak ćwiczyć i wiesz ile ćwiczeń i ile seri nie mówiąc o powtórzeniach najlepiej działa na twoje mięśnie więc rozpisz plan i daj do ewentułalnej poprawy!

[...] wroce to mam nadzieje ze nie ( jak juz cos postanowie to trwam w tym postanowieniu) Zmienily sie moje priorytety cwiczen- nie chce byc juz wielki za wszelka cene, zaczynam cwiczyc rekraacyjnie dla siebie i dla ZDROWIA -co jest czesto zapominane w tym sporcie Prawde mowiac nigdy nie bede Pudzianem czy Arnoldem itp i nie zarobie na rodzine [...]

Powiem tak - można uzależnić sie od koksu ale to że sie go stosuje nie czyni Cie automatycznie uzależnionym.Ja biore żeby móc ćwiczyć ciężej i nierozlecieć sie na treningach czy podczas walki , moze kiedyś na tym zarobie.

O wiele lepiej plan juz masz gotowy nic tylko cwiczyc

W sumie ćwiczyc bym chcial tylko wybrane partie miesni takie jak np: biceps,triceps,klatke,plecy,przedramie,barki itp. ;p

cwiczylem troche na mase i zrezygnowalem.. bo niechce byc takim duzym :D tylko chce sie wyrzezbic troche... wlasnie tez mam problem z dolnymi miesniami brzuch to bede dalej robic ABS :) a co z tym planem? zmienic go czy jezscze cwiczyc?

[...] ze zawsze jak jadłem byle jak to miałem odbijania , bekania , gazy i kluske w przełyku ( wszystkie te objawy minęły całkowicie jak wprowadziłęm dietę zdrowa io zaczałem cwiczyc ponad 2 lata temu ).Zawsze mnie to dziwiło , po słodkich to nie typu placki cukierki itp a większa ilość marsa np czekolad , a po ostrym to po pizzach , kebsach [...]

moja najwieksza uwaga jest taka ! ez jezeli chcesz wysczuplic jakas czesc ciala zacznij cwiczyc jakas odpowiednia dieta i takiego typu balsamy dziaaja wtedy jako uzupelnienie !! dzieki nim cialo nie traci jedrnosci ale nie mysl ze nagle w ciagu dwoch miesiecy nogi schudna ci o pare centymetrow gdyby tak bylo wszsytkie byly bysmy piekne wspaniale [...]

ponoc ze kobietom brak konsekwencji w dzialaniu,w badaniach na kazde 10 kobiet zaczynajacych cwiczyc i probujacych zrzucic conieco tylko jedna dochodzi do rezultatow ktore potrafi utrzymac w okreslonym przedziale czasu,, nietylko kobiety ale takze i mezczyzni sa podatni na specow od reklamy,jest to ogromny rynek i bardzo dochodowy,gdyz osobie [...]

brzuch w sumie mozesz cwiczyc inne partie bym odpuscił

cwicz na sucho jak za pare lat efekty beda bardzo male i nadal bedziesz chcial cwiczyc to pomysl o tym takie jest moje zdanie naturlanie tez mozna za***iscie wygldac

Moja rada:olać ich i robić swoje.Mam nadzieje że zaczałes ćwiczyć dla siebie bo jak dla innych to zapał szybko minie.Wiem że w tym wieku opinia innych jest bardzo ważna i każdy chce być przech**em i najwiękrzym s****ysynem na mieście.Powodzenia.