cwiczyc

[...] amino calodziennych /15min pozniej 65gr whey protein/ 1.5h pozniej posilek 50b,70w zero tluszczu to bedzie juz gdzies 12godzina.jechac na trening na 13 cwiczyc 1.5h silowo+30min aero i ten sam protokol insa hgh i dodatki jeszcze raz?.czy ktos ma jakies uwagi?bardzo prosze jesli mozna Zmieniony przez - red face w dniu [...]

Jakie to było złamanie collesa czy smitha od tego zależy szybkość powrotu na siłownie a poza tym od poniedziałku idziesz na rehabilitacje i fizjoterapeuta odpowie na wszystkie twoje pytania co do diety, kiedy będziesz mógł zacząć ćwiczyć itp od tego tam są :)

A wiesz co to sa interwały? One własnie najbardziej skuteczne na odchudzanie.Najlepiej wykonywac je na rowerku i w bieganiu .Na siłce mozna tez cos takiego jak orbitrek stosowac dodatkowo . 20 minut dobre na poczatek ale tak jak w podnoszeniu ciezarów zwiekszasz cieżar tak w bieganiu zwiększasz szybkosc ,czas itp przemiennie. Jesli chcesz sie [...]

szybko wchłaniające się ww, antykataboliczne białko po treningu. to jest o wiele łatwiejsze, wystarczy jeść i ćwiczyć. czym więcej kombinujesz tym mniej efektów. i zmniejszz kcal

takie, ze odechciewa sie cwiczyc na sucho ;-)

hmm... ja to widze tak, że najpierw to sie ćwiczy ze 2 lata na czysto po 2 latach odżywki (kreatyna, hmb, jakieś gainery) a dopiero po jakiś 4 latach jak już wykorzystasz to co masz dopiero sięgać po koks. jak zaczniesz teraz to następny cykl zrobisz prędzej niż myślisz, jestes młody i zapewne ćwiczysz dopiero pare miesięcy, a sam później się [...]

nóg nie ćwiczę bo strasznie dużo jeżdże na rowerze kto normalny strasznie duzo jezdzi na rowerze w srodku zimy? pizze rozwozisz? zacznij cwiczyc nogi, a dopiero potem mysl o koksie. rower to nie wymowka.

Walki rezyserowane sa bardzo fajne. Nieznosze clicker i kata. Po co w ogole to cwiczyc? Nie masz jakis fotek z KUMITE? (...)Bryl jest w swoim żywiole. Autorytet i pozycję zdobywa się tu siłą pięści, a nie zawiłymi i mętnymi rozważaniami o harmonii ciała i umysłu. Ten styl uczy również, jak zwalczać strach i zaakceptować ból. Nic więcej go nie [...]

Simple ile masz lat i jaka jest twoje budowa i ciała co ćwiczysz ja mam 13 lat i 170 cm,70 kg wagi mi trner zalecił żeby ćwiczyć na wytrwałość małe obciązenia super dużo powturzeń najlepiej popatez działy o ćwiczeniach siłowych w sfd albo w atlasie a jeszcze lepiej żeby ci instruktor ułożył plan zajęć ahha bym zapomniał co to są panterki ??

Staram się zmieniać w treningu siłowym i ćwiczenia i ilość ruchów w zależności od tego w jakim planie jestem wykonuje określoną ilość ruchów to jest Siła- 6-8 ,Masa- 8-12 i rzezba + 15 ja tak się staram ćwiczyć mam 184 cm i waże 74-76 kg.

Chciałbym zacząć ćwiczyć jakąś SZ.W to moje marzenie, ale narazie jestem zamouczkiem

Mozna robic rozne polaczenia, jak kto woli. Po tym cyklu dla odmiany bede cwiczyc klate z tricem i plecy z bicem.

[...] przedostatnie cwiczenie tj na triceps ,wyciskanie francuskie hantli siedzac Tez myslalem nad niedotlenieniem ... nie licze na diagnoze, licze ze ktos mial cos podobnego lub jest w stanie okreslic czy powinienem przestac cwiczyc. Jutro mam znow trening wiec w razie czego wezwe karetke bo do lekarza to bym w dlugiej kolejce sie musial ustawic.

nie no jak robie już 1 serie progresji na maks. np 1 seria 10 ruchów to tym ciężarem zorbie tylko 10 ruchów i to z bólem. i właśnie nie wiem czy te pierwsze serie traktować bardziej ulgowo i wprowadzić progresje co 5 kg. wtedy na początku będzie lekko ale później hard core. a teraz to na każdej serii jest hardcore. i nie wiem jak dobierać. a przy [...]

Powinienes sie cieszyc ze bez B12 bo to oznacza ze pewnie masz nowszą wersje. Ja biore od 3 dni, tez tą wersje bez B12 i od 3 dni oglądam olimpiade od 2 : 50 do 17 : 00, a potem ide cwiczyc

Ok. A to teraz FBW ćwiczyć w 2 zestawach i na przemian czy z 1?

cóż, to utrudnia sprawę- a dlaczego niby masz ćwiczyć je osobno? Że jedna jest lepiej rozwinięta niż druga? Na pewno na suwnicy możesz wypychać tylko jedną nogą, możesz robić przysiady na jednej nodze. Byłeś u jakiegoś rehabilitanta dobrego?

Napisałem ze jestem po kontuzji, mam uszkodzoną chrząstke w kolanie i nie moge narazie cwiczyc nóg :)

System, który w krótkim czasie nauczy Cię w ogóle walczyć z poważnym napastnikiem, nie mówiąc już o kilku i to jeszcze uzbrojonych praktycznie nie istnieje. A przeciwko grupie 3-5 osób mogliby sobie nie poradzić mistrzowie ćwiczący kilka czy kilkanaście lat. To nie Cartoon Network, czy Matrix. Jak chcesz być w stanie pokonać kilka osób na raz to [...]

czyli mam przestać ćwiczyć na siłowni ?? lubie grać w kosza i uprawiać inne sporty ale dzieki takim sportom nie wyrobie sobie siły !wiec cwiczenie w tym wieku może zaszkodzić ?