Trening na NOGI

Witam wszystkich , wczoraj byłem u bardzo dobrego lekarza Ortopedy w sprawie bólu moich pleców. Obejrzał mnie , zbadał wszystko i zaczęło od tego , że mam dwie inne nogi , pod względem budowy. To powoduje przykurcze w biodrach które powodują ... dużo by pisać , to wszystko przyczynia się do bólu pleców.Dostałem różne ćwiczenia , które mają rozluźnić mi to wszystko. Powiedział , mi że muszę ćwiczyć nogi na siłowni ale koniecznie osobno ( w sensie że osobno prawa osobno lewa ) i tutaj moja prośba do was. Czy moglibyście ułożyć mi jakiś fajny plan na nogi który spełnia te podane kryteria , czyli osobne ćwiczenie każdej z nóg. Z góry dziękuję i proszę o rzetelne odpowiedzi , bo to dla mnie bardzo ważna sprawa.

cóż, to utrudnia sprawę- a dlaczego niby masz ćwiczyć je osobno? Że jedna jest lepiej rozwinięta niż druga? Na pewno na suwnicy możesz wypychać tylko jedną nogą, możesz robić przysiady na jednej nodze. Byłeś u jakiegoś rehabilitanta dobrego?

Nie potrzebuje rehabilitanta , ten lekarz u którego byłem ma renomę w całej Polsce. Jechałem tam do niego 6 godzin , ale myślę ze było warto. Da radę ułożyć jakiś plan?

lekarz Ci może powiedzieć, co Ci dolega, ale jako pomoc może zaoferować rehabilitację albo operację. Pytałem z czego wynika, na czym polegają różnice w budowie (chodzi o długość, siłę?) A co do ćwiczeń już pisałem... Możesz na pewno robić wypychanie na suwnicy jedną nogą, prostowanie też jedną nogą, uginanie w leżeniu jedną nogą, no i wszystkie odwodzenia i przywodzenia na maszynach. Co do ćwiczeń na wolnych ciężarach- pozostają tylko przysiady na jednej nodze (obciążenie hantlami w rękach) Ale z mojego punktu widzenia jeśli będziesz ćwiczył jedną i drugą nogę osobno- jeszcze bardziej wpłyniesz na różnicę pomiędzy nimi.

Zmieniony przez - pawe92 w dniu 2012-11-03 13:41:49

"Czy moglibyście ułożyć mi jakiś fajny plan na nogi który spełnia te podane kryteria , czyli osobne ćwiczenie każdej z nóg. Z góry dziękuję i proszę o rzetelne odpowiedzi , bo to dla mnie bardzo ważna sprawa. "

odpowiedz brzmi NIE , nie układamy planów , a twój powinien być ułożony za pomocą wskazówek lekarz/fizjoterapeuta , do tego powinieneś być doglądany przez sensowną osobę w trakcie treningów .



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-03 14:22:23