cwiczyc

Ośrodek w którym pracuję robi "treningi" dla osób trzeciego wieku. U nas prowadzi je rehabilitant i są to proste ćwiczenia ruchowe, troszkę rozciągania, troszkę rzeczy koordynacyjnych., troszkę izometrii. Wszystko delikatnie i z podkreśleniem, że jak komuś jest za ciężko to sobie odpuszcza i wraca do kolejnych ćwiczeń jak się troszkę oddech i puls [...]

Aha i chciałbym dodać że trzy lata temu zacząłem ćwiczyć, poćwiczyłem 2 miesiące, teraz ćwiczę 6 miesięcy szczególnie uważam na nogi i brzuch robię delikatniej niż wcześniej, unikam przysiadów.

rok stażu i chcesz fbw ćwiczyć ? o_O

Dość sporo ? Najwidoczniej jesteś nie dokształcony ;/ Ektomorfik powinien cwiczyć ok. 1godziny bardzo intensywnie z sporymi cięzarami liczba serii powinna wynośic ok.5 jeśli 5nie wystarcza podnieść nawet do 10, liczba powtórzen od 5-10, przerwy miedzy seriami powinna wynosic 2minnuty miedzy partiami 5min, przy systemie dzielonym lepiej sie skupi [...]

Skończyłeś dyskusję ponieważ nie potrafisz sensownie uargumentować swojego zdania. Co do typów budowy to nikt nie reprezentuje typu wzorcowego, jesteśmy mieszanką wszystkich trzech, każdy potrzebuję lat treningu i odżywiania aby stwierdzić jaki trening i jakie produkty są dla niego najlepsze, więc nie mów mu jak ma ćwiczyć. Po czym stwierdziłeś że [...]

[...] wiec to kupilem. a co do cwiczen to w poniedzialki mam najbardziej intensywny trening bo robie klatke biceps i triceps wiec mysle ze nie bede musial calkiem przestac cwiczyc jedynie zmniejszyc ciezary chodz nie bardzo mi sie to usmiecha bo jestem chyba w zyciowej formie no ale coż...a tak sobie mysle ze brak snu tez moze miec na to wplyw. [...]

Bo mam nogi masywne a całą reszte od pasa w góre w sensie klate i rece mam takie chudziutkie. Chciałbym aby one urosły a z czasem zaczołbym troche cwiczyc zeby zrobiły się ładne. A jak mam ryż na obiad to co w miejsce browarka i poczka wepchnąć ? :)

Jak będziesz tylko jadł jadł jadł i nic nie robił, to jedynie ci urośnie brzuch i to taki duży wiszący tłuszcz, a nie klata i ręce - żeby ci coś więcej niż brzuch urosło musisz ćwiczyć i nie wciskać codziennie pączków, browarka itp.

To co ja mam zrobic z tym że jestem chudy na klacie i rekach ? Z czego mam zaczac cwiczyc z kosci ?; /

Nawet jeżeli masz 15cm w obwodzie łapy to nic z tym nie zrobisz tylko jedząc, musisz ćwiczyć - każdy kiedyś zaczynał, duża waga nie jest potrzebna do nabierania kilogramów, im mniej jesteś zatłuszczony tym łatwiej ci będzie masę mięśni nabrać.

przestań się tym przejmować, jeżeli masz wyniki w normie. Tak jak było napisane po prostu dojrzewasz. Twarz z wiekiem też się będzie zmieniać. Nie wiem co to za dziwny test na zatrzymywanie wody w organizmie przez wbijanie sobie palca w policzek. Skup się na odżywianiu i może zacznij ćwiczyć siłowo żeby nabrać trochę więcej masy, bo ważysz mniej [...]

przestań się tym przejmować, jeżeli masz wyniki w normie. Tak jak było napisane po prostu dojrzewasz. Twarz z wiekiem też się będzie zmieniać. Nie wiem co to za dziwny test na zatrzymywanie wody w organizmie przez wbijanie sobie palca w policzek. Skup się na odżywianiu i może zacznij ćwiczyć siłowo żeby nabrać trochę więcej masy, bo ważysz mniej [...]

Nie ma się czym martwić, tylko ćwiczyć i jeść. Tylko jakby Ci sie ginekomastia robiła od buzujących hormonów, to trzeba zareagować, bo wielu młodych niestety z tym problemem zaczyna walczyć, gdy już jest musztarda po obiedzie Zmieniony przez - xorton w dniu 9/1/2018 4:54:16 PM

Moim zdaniem najlepsze cwiczenia na wyskok dosiezny sa zawartek w super dunkach ale one mocno psuja kolana(moze dojsc do zerwania wiezadel) wiec jak bys chcial go cwiczyc to dostosuj cwiczenia do swoich mozliwosci dobre sa takze przysiady ze sztanga ale z nie duzy obciazeniem i cykle i powturzenia dobrane w miare mozliwosci.Ja osobiscie trenuje [...]

SD sobie daruj. tak jak pisał Norbert zacznij ćwiczyć na siłowni. do tego jeszcze poskaczesz na treningach albo podczas gry i będzie gitara Bartek - mylisz się. ćwiczenia w SD nie są wcale tak dobre, ponieważ skoki wykonuje się na małą wysokość, a wszystkie skoki powinno się wykonywać na maksymalną wysokość i w dużo mniejszych seriach niż 50powt. [...]

[...] (powrot), 80m sprint (powrot), 120m sprint (powrot) piatek: 5x70m sprint 600m z przyspieszeniami sobota: 4x 150m sprint 2x 200m sprint niedziela: wolne Ten plan trengowy kejt ulozyla dla pavla czy kogos takiego na szybkosc a szybkosc to wyskok a jak jush naprawde nie chcesz cwiczyc SD to dynamicznie skacz pod siatka po kilka seri co dzien

Jeszcze sie trenera zapytam dokladnie i Ci napisze na e-meila co cwiczyc tylko go podaj

Czytaj to co ci napisze: Wzmmocnji sobie bicepsy bo wiem że mas słabe wogóle ich nie ćwiczyłeś w życiu jak sie tylko raz podciągasz ja daje 30 razy , a więc zrób tak rano weś se sztange albo idź na siłownie i rób biceps te ćwiczenia: -w oparciu o kolano 4x12 -uginanie sztangą 4x12 -uginanie na modlitewniku 4x12 i ćwicz te bicepsy pożądnie i [...]

Mam ćwiczyć wszystkie partie mięśni ale w jaki sposób? Tzn chodzi mi o dobór ćwiczeń. Dieta? OK! Ale jaka? Zmieniony przez - maniekk17 w dniu 2008-03-25 22:59:32

Jeśli podciągasz sie z ledwością tylko raz, to przede wszystkim (tak jak ktoś to pisał wyżej) skup się na fazie nagatywnej. Jeśli nie masz partnera do pomocy wykorzystaj powiedzmy taboret. Staraj się opuszczać bardzo powoli. Jeśli zależy Ci tylko na podciąganiu (niepochwalam) to moim zdaniem nie ma sensu ćwiczyć całego ciała. Skup się na [...]