Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne

Dość sporo ? Najwidoczniej jesteś nie dokształcony ;/ Ektomorfik powinien cwiczyć ok. 1godziny bardzo intensywnie z sporymi cięzarami liczba serii powinna wynośic ok.5 jeśli 5nie wystarcza podnieść nawet do 10, liczba powtórzen od 5-10, przerwy miedzy seriami powinna wynosic 2minnuty miedzy partiami 5min, przy systemie dzielonym lepiej sie skupi na danych pariach i intensywniej je przerobi. Ektomorfik to typ budowy. Pozdrawiam

wiem wiem,ale chodzi mi o to,czy jak skończę (podam teraz przykład) brzuszki,to przejść do następnego ćwiczenia,czy od razu zrobić 3 serie tych ,,brzuszków'' i dopiero następne ćwiczenia tak samo ?

przejść do nastepnego ćwiczenia ;) @OzzyMG skończyłem dyskusję ponieważ jest ona jałowa ;)

Jezu,robię 6veidera bo widzę że są po niej efekty,ale dotąd robiłem tylko 1 serie więc stąd moje pytanie.Nie pytałem ani nie prosiłem o podanie mi innyc ćwiczeń na brzuch,więc proszę po prostu na odpowiedź na moje pytanie

Spoko ;) jeśli czegoś nie wiesz jeszcze to pytaj. Pozdrawiam.

Skończyłeś dyskusję ponieważ nie potrafisz sensownie uargumentować swojego zdania. Co do typów budowy to nikt nie reprezentuje typu wzorcowego, jesteśmy mieszanką wszystkich trzech, każdy potrzebuję lat treningu i odżywiania aby stwierdzić jaki trening i jakie produkty są dla niego najlepsze, więc nie mów mu jak ma ćwiczyć. Po czym stwierdziłeś że jest ektomorfikiem? Nie widziałeś żadnego zdjęcia, a po wzroście i wadze nie da się takich rzeczy stwierdzić. Niech robi 4 dniowy split, niech robi a6w, a potem za 10 lat jeździć po lekarzach ze stawami :)

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:04:51

Bo sam napisał że jest ektomorfikiem ? <lol> Ale od tego co się zaczyna również można stwierdzić i nie pisz głupot. Sam jestem ekto i wiem co mówie ;)

PS. Potrafie, ale gdy ja podaje argument Ty zaczynasz cos wypisywac co kompletnie nie ma sensu i starasz sie pokazac ze masz wiedze ale chyba taka z internetu, przykre ;x

ale nie spinajcie i nie róbcie tu spamu, ozi dobrze gada, nikt nie ma 100% wzorowej budowy, i potrzeba czasu żeby indywidualnie poznać swój organizm i jego reakcje a nie że mu narzucisz ćwiczenie ok. godziny z dużymi ciężarami i małymi przerwami cienkie masz to info z neta

nie najeżdżać na siebie i dyskutować, tylko na temat

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-07-21 00:12:01

Co kompletnie nie ma sensu? Rozpisałem Ci wszystko o wadach a6w i dlaczego powoduje kontuzje kręgosłupa, ale widzę masz tak dużo wiedzy że na większą ilość już nie ma miejsca :) A co do wiedzy z internetu to jej nie potrzebuje, kulturysta w rodzinie więc wystarczy zapytać, a poza tym trochę poczytać badania. Co do autora to FBW 3x w tygodniu + ABS 2 również 3 razy w tygodniu to będzie najlepszy wybór.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-21 00:14:52

FBW robiłem przez rok nawet dłużej,z co jakiś czas powinno się zmieniać ćwiczenia