cwiczyc

Ale chce jakis dobry plan zeby cwiczyc klate 2x w tygodniu Zmieniony przez - sYnetic w dniu 2009-05-24 20:53:06

jaki lepij wybrać plan ćwiczeń pon wt śro pią a morze pon śro pią ??????????? a morze jeszcze jakieś inny sposób moge ćwiczyć cały tydzień poza sobotą i niedzielą

Mam chyba zbyt delikatne ręce żeby ćwiczyć bez rękawiczek, bo odciski w kółko się pojawiają, ale chodzi też o usztywnienie nadgarstków, bo są dość słabe po urazie. Jakoś te co wymieniłem wyżej najbardziej mi przypadają do gustu.

ja zaczelem cwiczyc martwy ciag wioslowania wszelkiego typu od 13 roku zycia i mam 188 cm przy wieku 15 lat !!! I cwiczylem ciezarami na poziomie 90% takze sie nie boj jezeli oczywiscie technika wykonania tych cwiczen jest nie naganna bo inaczej to sobie krzywde mozesz zrobic

ja mu mówiłem ... źe tak ale musi regularnie ćwiczyć .....

rekord Ktoś tu chce przypakować przed wakacjami widze.. Kreatyna jest jak najbardziej bezpieczna - to nie steryd, tylko suplement uzupełniający dietę. Musisz do tego dużo białka wcinać i pić dziennie duuuuużo wody. No i oczywiście regularnie na siłke pomykać. Po mieśiącu (tyle trwa cykl mniej więcej) przytyjesz raptem z 5kilo (jak bedziesz [...]

pracuje 12 godz o 18 lub 19 jestem w domu i nie wiem czy dałoby się ćwiczyć w godz wieczornych lub w soboty dzięki

A nawet powinno sie cwiczyc stalym ciezarem,mozesz ewentualnie zrobic tak:4x12/12/10/10 lub 4x12/12/12/12

WIELKIE DZIEKI! Wlasnie o to mi chodzilo jak i co kedy cwiczyc.

siema! mam 14 lat 178 cm , 62kg...trenuje u kumpla mamy sztange miejsce na brzuszki hantle...prosze o porady jak mam cwiczyc ostroznie..ale zeby byly jakies efekty...trenowalem kiedys 5 lat plywanie..pozdrawiam...

hej,powiem ci tak cwicze dopiero 10dni ,nigdy nie bylem na silowni ,,w domu mam sprzet,cwicze codziennie 1 godz ,pije tylko raz koktajl bialkowo weglowodanowy ,biore glutamine ,kreatyne i aminokwasy ,po 10 dniach w bicepsie mam o 2cm wiecej To jakiś żart/ prowokacja? :D Nieźle ktoś kto planował te odżywki poleciał w kosmos. W sumie łatwo skroić [...]

wlasnie tak mi sie cos niezgadzalo ale czytam podwieszony post georgu i pisze tam ze nawet 4 razy w tyg mozna cwiczyc FBW wiec sie troche zamotalem.zastanawiam sie jak rozwiazac teraz ten problem bo chodze na silke 4x na tydzien i moze rozwiazaniem bedzie 2x w tygodniu polowa planu FBW a drugie 2 dni w tyg druga polowa. z dlugoscia uzywania FBW [...]

Tez chciałem robić 4 razy w tygodniu bo mialem takie cisnienie, ze mi sie chcialo cwiczyć codziennie, ale wkoncu robie 3 razy w tyg. i mysle ze wystarcza w zupełności :]

Jeżeli jesteś chudy to powinieneś masować (dużo jeść) i ćwiczyć w miarę dużym dla Ciebie ciężarem. Na początku zawsze są dobre efekty. Pamiętaj żeby co jakiś czas zmienić trening i dokładać ciężar

nie słuchaj poprzednika :) jeśli pojedziesz na koksie, to mozesz ćwiczyć do 4 razy, przewidywany przyrost masy przy 2 treningach to 3 kg na miesciac, przy 3 treningach 4,5kg a przy 4 treningach nawet 5,5kg!! siły powinno ci przyjśc jakieś +25 kg

A myslisz że na koksie sie nie mozna przetrenować? co do treningu klatki to można ją spoko ćwiczyć 2 razy w tygodniu tylko .że to co robisz np w na jednym treningu klatka przykladowo 12 serii rozbijasz sobie na dwa dni ,w jdnym dniu np 8 normalnych serii ,a w innym dniu 4 ale takie lajtowe żeby sie nie obciązać zbytnio,i najlepeiej żeby miedzy [...]

Oczywiscie, ze nie przeszkadza w regeneracji innych grup miesniowych. Poza tym brzuch mozna cwiczyc czesciej niz inne partie, gdyz sklada sie z wlokien szybkokorczliwych, ktore sa zdolne do szybszej regeneracji. Pzdr

brzuch powinno sie cwiczyc 3 razy w tyg nie czesciej musi miec czas na regeneracje

A to niby czemu 3x tyg? Brzuch mozna cwiczyc codziennie... W regeneracji innych parti nie przeszkadza, a jesli doprowadzimy do zbyt duzego zakwaszenia (na jakim opiera sie np. a6w) moze, mam to przeszkadzac w ewentualnym cwiczeniu innych parti (to, ze przeszkadza - bo troszke boli, nie znaczy, ze bedziemy mieli gorsze wyniki) pozdrawiam

Ja tam trenuje brzuch przy każdej okazji i kaloryferek jeszcze jest. Brzuch to możesz sobie i codziennie ćwiczyć. To i tak w niczym nie przeszkodzi, a ponieważ jest w centrum organizmu regeneruje się bardzo szybko.