prosze o ocene planu

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

Ilość wyświetleń tematu: 898

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kraftshlag

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 102 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1711

Poniedziałek Środa Piątek

Klatka Biceps Plecy
Barki Triceps Kaptury
Brzuch Nogi Brzuch

Życie jest za krótkie żeby być małym.http://www.sfd.pl/temat173465/ moje foto !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rezo14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 35 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8400

siema! mam 14 lat 178 cm , 62kg...trenuje u kumpla mamy sztange miejsce na brzuszki hantle...prosze o porady jak mam cwiczyc ostroznie..ale zeby byly jakies efekty...trenowalem kiedys 5 lat plywanie..pozdrawiam...

...

_PASZA_

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 250 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6897

nie czaje piatku ? brzuch nogi brzuch??? i srody ? barki tric , kaptury ?? to kapturów nie wliczasz do treningu barków?? lepiej zrob tak:
pon. klatka , plecy , brzuch
sroda. bic , tric, brzuch
piatek. barki wraz z kapturami w jednym treningu barków , przedramie , brzuch :]

Poświęcaj się wszystkiemu w stu procentach, albo nie rób niczego.

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

a właściwie to na co ma być ten plan, bo połączenie tak dużych partii jak klata i nogi czy klata i plecy na jednym treningu przy masie jest conajmniej nieodpowiednie