cwiczyc

[...] lustro rullezz... Zreszta Cwiczysz to powinnes wiedziec, ze lustro potrafi korygowac Twoje bledy w cwiczeniu jak i korygowac Twoja psychike pod wzgledem nie warto cwiczyc to nic nie daje... Lustro ruleezzz.... Idac Twoja rozkmina odzywiania miesnia -> Cwiczysz dla dobrego samopoczucia i wygladu -> A to wszystko to [...]

[...] weziej 3s - hantle uginanie z supinacja w koncowej fazie( niestety nie przywiązywalem wiekszej uwagi do skretów nadgarstków i moze w tym problem) 3s - modlitewnik 3s a teraz myzel zeby cwiczyc tak: - hantle mlotkowo 3s - sztanga lekko szerzej niz szerokosc barków 3-4s - hantle z supinacją 3s ( bardzo dokladne skrety nadgarstków) co wy na to?

Kumpel mojego brata ma 20 lat i jest znany u mnie w miejscowości głównie z tego, że ma grubo ponad 210 cm wzrostu, widać po nim, że ma też nadwagę, pytałem go kieydś i powiedział, że ma z ok. 145-150 kg, jednocześnie też jest w bardzo dobrej jak na taką wagę kondycji i jest niezwykle silny fizycznie. To tak nie działa jak opisujesz. Jak jesteś [...]

Dzięki. Myśle, żę w miare dobry plan. A propo soga to sorki ale zapomniałem że trzeba mieć abonament teraz zeby je dawać. Propo przedramienia to nie chce mi się go ćwiczyć zbytnio ale to jest dobra sprawa, spróbuje.

To co mogę ćwiczyć tak jak napisałem, tzn. dłuższe przerwy ewentualnie i wszystko będzie gicior ?

dobre... z tym, ze jak mam wybór to wolę zapłacić o wiele więcej ale ćwiczyc w komfortowych warunkach a nie w piwnicy śmierdzącej potem... zbyt wygodny już jestem na takie extremalne klimaty...

Tylko że ja nic się nie znam nie wiem jak ćwiczyć dopiero zaczynam :( a chciałbym się poprawić chociaż trochę ;/ Pozdr

Plan ściągnięty z tego forum ale chciałbym ćwiczyć takim planem co myślicie o tym? :> - Pon: Klatka : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie, 10-6 powtórzeń. 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie, 10-6 powtórzeń. 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie, 10-6 powtórzeń. + [...]

Możesz ćwiczyć 10 lat kulturystykę i być początkującym trójboistą swoją drogą słabo patrzysz bo to 4 link od góry http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html

chce zarazem ćwiczyć na masę rozrost pleców i rzeźbę ponieważ lekko się garbie

właśnie chce ułożyć plan dlatego pytam o ilość serii i powtórzeń plan ma być na masę i rzeźbę można tak ćwiczyć?

Ankiete daj uzupełnioną do nowego postu. A z wadą postawy to najpierw do lekarza i spytaj czy możesz ćwiczyć, jeśli tak to jakich ćwiczeń masz unikać - wcześniej nie ma sensu zabierać się za ćwiczenia bo źle je dobierzesz i pogłębisz wade. Pzdro

Czyli rozumiem z tego że jeść często mało i zdrowo a do tego ćwiczyć np biegać ?

acha odnośnie mojej przerwy 2 mieśięcznei ile musze ćwiczyć po przerwie na sucho abyzacząć cykl

kazdy to kiedyś przeżywał, mi pomogła kofeina daje kopa i chce się ćwiczyć

Zależy co to za skręcenie, ale raczej tak, ja ćwiczę kicka a miałem dwa razy skręcone. PS z low kickami może być problem, ale jak masz lekkie to pewnie spokojnie będziesz mógł ćwiczyć. Zmieniony przez - _radek w dniu 2010-03-10 14:17:00

"Pierwszy tydzień cyklu trenujemy regresywnie drugi natomiast progresywnie i tak na zmianę".. a później filar napisałeś że "PROGRESJA W PIERWSZYM TYGODNIU", "REGRESJA W DRUGIM.." chyba sie pomyliłeś ale to nic i takie moje pytanko.. czy to jest taki typowy trening na siłe z większym priorytetem na klatke ? (bo [...]

[...] że żrą mete i do tego jarają gande i piją (masakra) wątroba dostaje nieźle ;] Wiem że może zaczynam dośc wcześnie no ale próbowałem na wiele sposobów przybac trochę masy i nic nie pomagało (taki organizm) więc może metka pomoże? Przez cały cykl chcę cwiczyc z moim przyszłym szwagrem który też cwiczy razem ze mną i tak samo kupił 100 tabsów...

[...] i zniechęca mnie też to że niby zawroty głowy, bóle głowy, krwawienie z nosa może wystąpic... Dlatego chyba wolał bym już kupic jakies suplementy i dobrą diete ułożyc i tak cwiczyc. A jak oceniacie czy przez powiedzmy 5-6 miesięcy będzie coś po mnie widac że cwicze? Czy będzie to na zasadzie że z rok półtora i dopiero efekty? Bo po metce [...]

Po pierwsze ANKIETA bo bez tego wiele nie zdziałamy. Po drugie wklej tu swój trening a nie tylko to co na biceps. Po trzecie ćwicz normalnie a wszystko się wyrówna i będzie symetrycznie o ile natura nie zbudowała Cie troszkę inaczej,trzeba pamiętać że nikt z nas nie jest idealnie symetryczny. Po czwarte jak to ktoś powiedział zakwasy raz są raz [...]