cwiczyc

mi sie strasznie na wfie nie chce ćwiczyć... mówie to mojemu nauczycielowi co ma ~43 w łapie a on mnie op*****la od cioty...

Nogi zaniedbałem,ale teraz staram sie je cwiczyc.narazie 3 miesiac cwiczen ;]

Luks mordownia, nic tylko ćwiczyć

głodówka. Od takiej diety nie schudniesz. Musisz sobie rozpisać diete redukcyjną i ćwiczyć przemyślanie.

co głodówka? o co chodzi?? Musisz sobie rozpisać diete redukcyjną i ćwiczyć przemyślanie. Czyli??? Ile ważysz i jak długo się tak odchudzasz? Odchudzam się od jakiś 4 miesięcy, a waga ani drgnie.. prędzej idzie do przodu niż do tyłu... Waśę 87 kg ;-(((

Po 1 żadne suplementy Po 2 zacznij ćwiczyć nogi Po 3 nikt za Ciebie nic nie ułoży Układasz sam i wrzucasz do oceny

mieśnie brzucha raz w tygodniu codzinnie powinno się ćwiczyc mieśnie brzucha ! pzdr

Pedalskie cwiczonka mozna robic codziennie.. ale i tak niewiele dadza. Jak potraktujesz brzuch odpowiednio to mozesz go sobie cwiczyc raz na miesiac. Cwiczac inne miesnie bedzie nadal dostawal bodzce do wzrostu/utrzymania masy.

no i oto chodzi, to sugerujesz ze mam cwiczyc 2 - 3 razy w tygodniu???

hehe... a ile mi mogło przez miesiąc w ramieniu przybyć jak mam ponad 45 cm? jakie 0.6-0.8 cm mi przybyło przy spadku wagi o 3 kg i ogólnym lepszym wyglądzie sylwetki. Generalnie jest to powrót po miesięcznej wakacyjnej przerwie do dzielonych treningów. Czy wy wczoraj ćwiczyć zaczęliście ze pytacie ile w ramieniu przez miesiąc może przybyć? Wg [...]

[...] i podenerwowany, nie wysypiasz się Siła podczas treningu znaczenie spada Punkty, te sugeruja ze objetosc moze byc rozna, i zmienna z tygodnia na tydzien tak wiec mozesz cwiczyc tak jak mowisz, a czy okaze sie to tak dobre ja myslisz okaze sie w praniu Ponadto napisane jest: Podczas dobierania objętości należy brać pod uwagę wyżej [...]

no to czyli mogę tak zacząć ćwiczyć ? a z czasem jeżeli nie będę odczuwał bolu itp to zwieksze sobie ilość serii ;))

[...] teraz juz gonic mnie zaczal, dobry chlop tylko on troszke za szybko z waga spada, ale jest dobrym przykladem na to, ze majac tak chuyowa prace mozna trzymac diete i sporo cwiczyc, mozna jesc to co nalezy, a nie w knajpach. nadal zachecam do wypelnienia dokladnie ankiety, przemyslenia sprawy i podania przykladowej diety jaka bylbys w stanie [...]

Kelton to czego wasz stary tryton jest taki z dupy? nie zasłaniaj sie nowym bo stary to badziewie na którym strach ćwiczyć! Zmieniony przez - baranek_ w dniu 2009-12-19 15:51:31

[...] co masz w tym tygodniu i po kazdym interwały 30/30 5x, na maxa. Wez sobie go na 4 razy w tym tygodniu i jeden dzien jakies aeroby, np: rower, biegi, rolki, co lubisz. Mozesz cwiczyc 4x w tygodniu na siłowni? Masz jakis sprzet w domu? Jesli tak, to jaki, czym dysponujesz? Postaram ci sie cos ułozyc, tak bys ruszyła od poniedziałku z nowym planem. [...]

Rozpisz cały plan, a późnej go dopracujemy, napisz w jakie dni możesz ćwiczyć.

[...] osob,ktore znam zwiekszenie podazy do 2,5/3g /kg bardzo sluzy,jesli chodzi o nabieranie masy. zreszta Hubert czesto wspomina,ze schodzenie ponizej 3g/kg to u niego utrata miesa. moze wplywa na to jeszcze cos innego,ale moze wlasnie to.tym niemniej,moim zdaniem powinienes sprobowac na mniejszej podazy cwiczyc,no i zobaczysz,co ci sluzy.

Brakuje mi tutaj przysiadów albo np. wykroków(generalnie ćwiczeń stricte na nogi) . Czemu biceps jest drugi? Radziłbym ćwiczyć w kolejności: nogi, plecy, klata, barki, tric, bic. Podaj cel jaki chcesz osiągnąć.

"Jaka powinna być kolejność parti w treningu? Jest wiele metod: 1) Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy)- Jest to chyba jeden z najlepszych ukladow parti 2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy lub odwrotnie [...]

Jezeli masz zamiar nadal cwiczyc to mozesz zaatakowac ale pamietaj, ze na insuline sa teraz wrazliwe nie tylko komorki miesniowe ale i tluszczowe