Mam takie pytanie mam terning na mase ( 4dniowy ) i ciwicze miesnie brzuch 1 w tygodniu i chodzi mi o to czy wystarczy tylko 1 trening w tygodniu na ta partie miesni aby sie uksztaltowala bo mam bardzo slaby brzuch :( a o to on :ławeczka skośna unoszenie tułowia do gory 2s po 20 - 50 powt z obciazeniem
-siedzac na krzesle robimy ruchy tulowia z obciaeniem 2-3s po ok 10 kg
-ławeczka skośna robimky skrety tulowia 2s 20 powt na strone
-lezymy na laweczce i unosimy nogi w strone glowy 2s po 20- 40 powt
-unosimy nogi (zgiete w kolanech ) na poreczach 2s po 20-30 powt
-==JaK BoLi To RoŚnIe==-