Mięsnie brzucha :)

Siemano !
Mam takie pytanie mam terning na mase ( 4dniowy ) i ciwicze miesnie brzuch 1 w tygodniu i chodzi mi o to czy wystarczy tylko 1 trening w tygodniu na ta partie miesni aby sie uksztaltowala bo mam bardzo slaby brzuch :( a o to on :ławeczka skośna unoszenie tułowia do gory 2s po 20 - 50 powt z obciazeniem
-siedzac na krzesle robimy ruchy tulowia z obciaeniem 2-3s po ok 10 kg
-ławeczka skośna robimky skrety tulowia 2s 20 powt na strone
-lezymy na laweczce i unosimy nogi w strone glowy 2s po 20- 40 powt
-unosimy nogi (zgiete w kolanech ) na poreczach 2s po 20-30 powt

HempGru ja bym nie wymyślał bo ja robie martwy ciąg i przysiady i to mi w zupełności wystarcza

Pitt_18 nie taki nowy, ten avatar tylko najstarsi górale pamiętają, chyba mój pierwszy na sfd .

podziel to na 2-3 razy

imo na 1 trening za dużo

mieśnie brzucha raz w tygodniu codzinnie powinno się ćwiczyc mieśnie brzucha ! pzdr

Gariick nie pierol

1 na tydzień to troche mało, ale coś napewno da, nie jakieś super efekty, ale coś będzie.

przy brzuchu ważniejsze jest utrzymanie niskiego % bf, niż wymyslne treningi.

Raz na tydzień to stanowczo za mało - takie jest moje zdanie.
Trenuj 2-4 razy na tydzień, a nawet 3-4 razy, albo 7 razy na tydzień (a6w i kilka innych ).

Pzdr

czyli jak mam to podzielic np 1 dnia bopczne partie 2 dnia dolne a 3 gorne ??

i po 2 ciwiczenia na kazda partie ?

może być, choć ja bym tak nie wymyslal, ale ja to ja

Niee
Na każdziuśkim treningu trenuj kompleksowo cały brzuchol

Koniu --> nowy avatar?? teraz tak ma tyglądać Twój brzuch

a jak ty bys wymyslal ??

Ja jestem zagożałym zwolennikiem dobrze znanej A6W!!
Mi dała ogromne efekty

Pzdr