Witam wszystkich Jakiś czas temu miałem problem z wagą, mimo małej wagi miałem duzy brzuch. Poszedłem do dietetyka, udało mi się przytyć i jednocześnie zgubić brzuch. Przestałem ćwiczyć, jednak nadal odżywiałem się w miarę zdrowo do czasu rozpoczęcia studiów. Trochę przytyłem, brzuch wrócił i wydaje mi się, że jest gorzej niż było kiedyś. Obecnie [...]
Witam kupiłem tydzień tydzień temu worek treningowy.. uważałem że mam spore predyspozycję do bijatyki:p gdyż mam sporą dawkę adrenaliny oraz wściekłości nie posiadam techniki dobrej tylko mniej więcej.. oto mój trening co byście zminili co radzicie mi ćwiczyć... by poprawę odnieść :) http://www.youtube.com/watch?v=47L2CC1XVkE
Witam Mam 21 lat, 185 cm i 78 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć systematycznie, ale nie na siłowni, lecz w domu bez przyrządów (ew mam jeden hantel łącznie 9 kg). Kiedyś przez jakiś czas robiłem pomki i inne ćwiczenia, ale bez żadnego planu, ani harmonogramu. I teraz chciałbym ułożyć sobie jakiś optymalny plan dla moich możliwości. Ogólnie w zakresie [...]
[...] biora,nie stosuja diety(jedza co popadnie) nie wspominajac o odbloku bo nawet nie wiedza co to jest, tryb zycia to balety i nieregularne treningi.dziwi mnie to ze przestaja cwiczyc na 3-4 miechy i jakos w obwodach nie spadaja i wygladaja calkiem niezle.wiem ze duza role odgrywa tu genetyka i predyspozycje, ale moglby ktos to jakos senownie [...]
Witam. Pewnie mieliście takich tematów od groma, albo jeszcze więcej, ale chciałbym abyście udzielili mi konkretnej porady konkretnie co do mojego przypadku. A wygląda on tak - Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 47 kg... Źle się czuje będąc takim chucherkiem. Uprzedzę Wasze odpowiedzi, jem jak normalny chłopak w moim wieku i raczej regularnie. [...]
Hej. Nazywam się Lidka, mam 21lat, 169cm wzrostu i ważę 75kg. Zawsze musiałam kontrolować się co i ile jem, bo szybko zamieniało się to w tłuszcz. Ostatnimi czasy naprawdę się zaniedbałam i źle się czuję ze swoim ciałem. Chciałabym to zmienić, ale do rzeczy: co, jak i ile razy mam ćwiczyć żeby poprawić swoją figurę. Do dyspozycji mam orbiterek, [...]
Witam serdecznie mam 21 lat , 182cm wzrostu oraz 89kg . Od 5 lat zajmuje się kickboxingiem . Ale tez od ponad 5 lat ćwiczę na siłowni . Mój problem zaczyna się tutaj gdyż uwielbiam ćwiczyć na tzw ,,mase'' czyli partie łączone duże ciężary powoli spokojnie , a wiadomo ze taki trening do kickboxing nie za bardzo pasuje , gdyż do sw zazwyczaj [...]
[...] francuza stojac. Do dyspozycji mam tylko wolne ciezary+lawka+modlitewnik+drazek+przyrzad do prostowania,uginania nog ed:jakie rozplanowanie partii lepsze na 5 dni??(nie moge cwiczyc w sobote i niedziele) pon:nogi wt:klatka+przedramiona śr:plecy czw:barki+brzuch pt:bic+tric pon:plecy wt:klatka+przedramiona śr:nogi czw:barki+brzuch pt:bic+tric na [...]
Sala do wynajęcia Warszawa Centrum Wszystkim instruktorom, sekcjom, klubom, które nie posiadają sali, w której mogliby prowadzić zajęcia, spotkania, seminaria, oraz grupom lub osobom prywatnym które chciałyby ćwiczyć samodzielnie wszelkie sztuki walki, oferujemy wynajęcie sali treningowej. Sala zlokalizowana jest w samym centrum Warszawy, w [...]
Siema , mam 16 lat i trenuje tajski boks od 3 miesięcy dwa razy w tygodni , na początku dodam że treningi dają nieźle w kość więc coś w moim ciele się dzieje.. , do tego w domu ćwiczę trening na ciężarze swojego ciała wiadomo pompki różne rodzaje , podciągnięcia , brzuszki itp + bieganie 2x -3x w tygodniu. Ostatnio byłem u kolegi który chodzi na [...]
Witam. Gdy napręże lape to w okolicach trica robi mi sie taka gólka nieco niżej niz biceps a powyzej po barkiem jest dołek. Moje pytanie brzmi jak cwiczyc(prodopodobnie trica) by to wydłuzyc by zrobil sie podluzny miesien a nie taka góla. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: [...]
Witam, chce zacząć ćwiczyć na siłowni po długiej przerwie... (ok.3 lata) i troche poczytałem i musze zacząć od FBW . Znalazłem jeden plan tylko martwi mnie on że nie ma tam Bicepsa i przedramienia... czy dodać tam jakieś takie ćwiczenie ? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 [...]
Witam, jestem kilka miesięcy po operacji klatki piersiowej (miałem wadę kurzą i wstawione dwie płytki). Bardzo długo szukałem kogoś kto skonsultuję moją sprawność fizyczną. Niestety wielu lekarzy niekoniecznie było zainteresowanych tą kwestią. Lekarz z którym skonsultowałem powiedział że w mojej dokumentacji nie opisano czy nadrywano mięsnie [...]
Witam W przeszłości ćwiczyłem na siłowni rok. Teraz zamierzam wrócić do treningów i ćwiczyć ostro 3 dni w tygodniu na siłowni. Jako że pracuję i jestem generalnie zmęczony na co dzień zamówiłem sobie różne suplementy po to by nie czuć się takim ospałym, dodatkowo na koncentrację , uzupełnienie diety (białko), na stawy, poprawę koncentracji, [...]
Witam, moim celem jest poprawa wyniku w wyciskaniu płasko. Chcem jechac trenigiem Michaila (rozpiska procentowa) i przy okazji nie zaniedbywać innych grup mięśniowych. Klatka ćwiczona co 4-5 dni. Dorwałem taką rozpiskę planu treningowego (po 12 dniu znowu pierwszy): 1-klatka+trice 2-uda 3-barki 4-plecy+bice 5-klatka 6-w 7-uda 8-barki [...]
Witam serdecznie dzisiaj chciałbym zapytać co dodać do cyklu obecnie idzie t.enan 500e4d tak już 4 miesiąc mija i chciałbym zacząć biegać ćwiczyć sztuki walki bez schodzemia z cyklu . Przy tej dawce jest to nie możliwe przebiegnie 50m i kończy się to bólem spoompowanych nóg myślami o zmianie na propa z jakimś blokerem estro )nie wiem jaki będzie [...]
Witam, od jakiegoś miesiąca zacząłem ćwiczyć ale mam problem ponieważ strzela mi w prawym łokciu gdy trenuje, najczęściej przy Francuskim Wyciskaniu Sztangi. Ogólnie w łokciu strzela mi tylko przy treningu. Czy jest to niebezpieczne i czy wam też strzela, strzelało? I czy można jakoś temu zaradzić? Pozdrawiam, z góry dziękuje za pomoc.
Witam wszystkich:) Nie wiem czy dobrze trafiłem(ten dział) ale chciałbym was prosić o dobre rady a konkretnie o pomoc w wyciskaniu. Mam 16 lat(w marcu 17), na siłowni ćwiczę około 2 lata, z tym że od roku staram się ćwiczyć systematycznie z planem treningowym. W marcu u mnie w szkole będą zawody w wyciskaniu i chciałbym zająć dobre miejsce. [...]
trening na worku do oceny..
