cwiczyc

[...] czulem bol glowy nie tlyko z tylu ale takze z przodu. W tetnicach przy skroniach i takie tam. Ale pomoglo mi cos co kocham :D. MARY JANE stary zapalilem ziolko i zapomnialem o bolu. Zobaczymy jak to pomoze na dluzej ale do tej pory nie czuje. Ale nie cwiczylem pozniej tak mocno bo mam teraz cos z nadgarstkiem i nie moge cwiczyc przez 10 dni :P

Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Jeszcze jedno pytanie zeby nie zakładać nowego tematu. Ile miesięcy powinienem ćwiczyć treningiem domatora dla amatorów żeby przejść na stopień średniozaawansowany? A może po prostu zwiększyć ilość powtórzeń w treningu dla amatorów?

Najpierw zajmij się tym czy w ogóle możesz ćwiczyć. Jak lekarz Ci pozwoli to oczywiście każde nasze ograniczenia w mniejszym lub większym stopniu przeszkadzają na treningach, ale raczej nie powinno to być w takim stopniu żebyś bardzo dużo do reszty tracił.

czyli bez ćwiczęn na ramiona tez 2 razy w tygodniu mógłby tak ćwiczyć, dzieki za odp

Kiedyś czytałem że ekko powinien właśnie ćwiczyć szybko, oraz intensywnie bowiem przy dłuższym ćwiczeniu spala się więcej kalorii, przez co będzie trzeba więcej ich do codziennej diety. Czyli to będzie tak jakby rzucanie sobie kłód pod nogi jeżeli załóżmy on codziennie biega. Poza tym co mu z +500 kalorii skoro w ciągu 20 min biegania codziennie, [...]

Myślę że najlepszą opcja będzie push pull legs i tak w kółko Co dwa tygodnie mam wolna sobotę I myślę nad czymś takim Pon-push Wt-off Śr-pull Czw-legs Pio-push Weekend-off Pon-pull Wt-off Śr-legs Czw-push Pio-pull Sob-legs Niedz-off Czy lepiej odpuścić soboty i ćwiczyć 4dni? Zmieniony przez - Aleks222 w dniu 2018-12-10 22:55:41

3 dni push/pull/legs tak? Jesli będziesz chcial kazda partie ćwiczyć częściej to w jednym tygodniu moze byc push/pull/push a w kolejnym pull/push pull i tak na zmiane. Badz push/pull/fbw. Tyle ze wtedy nogi robisz z reszta ciala....ale jaki to problem, ćwiczyłem tak ze 2 lata.

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

hmm, a wiec wystarczy na lydki w malym rozstawie nog cwiczyc, czy tez palce do siebie ??

Dzięki za link. Ja próbowałem winstrol róznych underów i zawsze dochodziło do tego samego prędzej czy później: obrzeki we miejscach wstrzykiwania, stan zapalny, potem gorączka. Wszystkie miejsca w danej okolicy gdzie wstrzykiwałem zlewały sie w 1 czerwony 'balon', że ledwo czasem sie poruszałem i zawsze musiałem kapitulować bo nie miało to sensu. [...]

Nie jasna, nie pełna. W ogóle jak można nazwać odpowiedzią ,,te raczej'' jest to olewka z Twojej strony czy każdego forumowicza tak traktujesz? Opisałem poważny problem i jeśli uważasz się jako specjalista to napisz co powinna taka osoba zrobić. Czy zacząć ćwiczyć? Jeśli tak to jak bo przysiady itp. sprawiają ból tak samo biegi lub jazda na [...]

(ciezarki/hantelki - 5kg), (codziennie), ale cwiczyc tak dalej jak cwicze? (drazku se raczej nie zrobie w pokoju)

Klata: -wyciskanie sztangielek na + 3s -wyciskanie sztangi na prostej 3s -wyciskanie sztangielek na - 3s Plecy: -wiosłowanie 4s -wyciskanie zza głowy sztangi 4s Triceps: -atlas ściąganie drążka w dół 4s -wyciskanie francuskie 4s Czwartek: Nogi: -6s na atlasie -przysiady 3s Biceps: -modlitewnik 4s -młotki 4s -uginanie ramion ze sztangą nadchwytem [...]

1. Brzuch najlepiej wedlug mnie cwiczy sie rano. 2. Z godzine po jedzeniu, chyba ze syte danie miales to jeszcze dluzej bo zle bedzie Ci sie przeciez z pelnym brzuchem cwiczyc. 3. Diete niestety sam musisz zrobic, wrzucisz na forum i tu Cie poprawymy. 4. Mysle ze co 2 dni bedzie dobrze. 5. Nie ma co tyrac brzuch, co za duzo to nie zdrowo ;) [...]

"I jak jeszcze skończę już oby dwa plany to co jaki czas ćwiczyć aby mięśnie nie zanikły?" Jeszcze się nie pojawiły a Ty już sie zastanawiasz co zrobić by nie zanikły :)) Nikt nie jest jasnowidzem i nie powie Ci jakie będziesz miał efekty i kiedy "coś będzie widać". Trenuj a na pewno będzie tylko lepiej.

Musisz ćwiczyć cały czas, żeby "mięśnie nie zanikły". ;-)

Już zauważyłem efekty (po napięciu bicepsa obwód ręki wzrósł o 1-1,5cm) chociaż, że miałem jeden trening łatwy, 1 obwód. Dodam że mam zakwasy, czy podczas zakwasów można ćwiczyć czy odpocząć aż ból ustanie? :) Zmieniony przez - PlumeQ w dniu 2013-09-03 19:57:14