cwiczyc

masz staz 2 miesiace więc powinnienes ćwiczyc Fbw a nie splitem.

Kiedyś miałam tak jak Ty, że musiałam leżeć odłogiem godzinę po zjedzeniu jabłka, bo nie mogłam wytrzymać tak bolał brzuch. Chudłam 1 kilo na 4 miesiące Sama przez to przechodziłam, więc wiem co Cię czeka- z czasem będziesz jeść coraz mniej, aż w końcu dojdziesz do momentu, kiedy nie będziesz chudnąć jedząc same owoce i warzywa. Co wtedy..? Albo [...]

No tak, ale ćwiczenie barku ( mięśni stożka rotatorów) to nie taka prosta sprawa - skomplikowana funkcja mięśni i biomechanika stawu od nich zależąca. One są praktycznie jedynymi czynnymi stabilizatorami. Polecam początki treningu rozpocząć pod okiem fizjoteraputy jednak w Polsce ten zawód jest jeszcze za mało szanowany. A po jakim czasie możesz [...]

dziekuje za wszystkie rady ..jestem okolo miesiac po rehabilitacji ... mysle ze po wakacjach powoli zaczne cwiczyc . a moze macie jakies linki z pomocniczymi przyzadami w ktore warto sie zaopatrzyc , typu taśmy itp. ?

nie kupilem a konkretnie dostalem od szwagra ktory nie moze cwiczyc z powodu slabego serca. jezeli nie wiesz czego to z gory nie osadzaj.

ojjj moga ci jeszcze coś niemiłego napisąc jka zobaczyłem 2 pierwsze foty to myślełm że to rok temu i mówie spoko pewnie na kolejnych do***ałeś 20 kilo ale niestety jak chcesz ćwiczyc na estetyke to przydało by sie cos jesc EDIT: wkońcu nie wiem czy te dwie pierwsze forki są sprzed roku czy po roku, troche lepiej na tej 3. sorry ale niektórzy na [...]

myslałem na poczatku ze te 3 fotki to sa przed tym jak zaczełes cwiczyc a jak na rok stazu to tragedia

Up. Odpowie ktoś? Może to trochę głupie pytanie ale chciałbym to wyjaśnić bo nie wiem jak ćwiczyć

Dział od 18 lat, nikt Ci tu nie powie jak masz się kaleczyć. Jak już się napaliłeś to sobie poszukaj na forum 1 cyklów na mecie. Poza tym w tym wieku masz naturlanie zwiększony poziom teścia więc powinno iść. Zmień trening na cięższy, zacznij ćwiczyć nogi i dorzuć kalorie w diecie. Rozpisz tu trening i diete to faktycznie zobaczymy

[...] ja chcac wygospodarowac jedno pomieszczenie na silke kurom zrobilem eksmisje (do gara z rosolem ew zamrazarki) troszku posprzatalem, wyremontowalem i tadam, ale teraz juz nie ma sensu dokladac, brakuje mi maszyn na nogi, obciazenia powoli tez, od lipca ide do pro klubu, poza tym nie lubie cwiczyc sam, a do mnie juz nikt popizgac nie przychodzi

Jaka dietka, trening?? Najpierw zrzucales tluszcz a pozniej dopiero pakowales czy jak zaczales cwiczyc to samo tak spadlo?

Jestem właśnie po pierwszym treningu ;) Zrozumiałem że alkohol i wieczna rozrywka do nikad nie prowadzi. Dzisiejszy dzien uświadomił mi jak duży błąd zrobiłem przestając ćwiczyć. Lecz niestety na wszystko bede musiał znowu sobie zapracować ciężkim treningiem i trzymaniem diety. Mam nadzieje że za jakiś czas dodam nowe foty i pozytywnie [...]

No nieźle gościowi poszło! Jak myślicie ile trzeba ćwiczyć, żeby się stać takim Money Menem? :)

Bez problemu można tak ćwiczyć a z czasem jeszcze zwiększyć częstotliwość/intensywność.

Chodzi o to F...Master ze zawsze leciałem triceps z bicepsem i przedramieniem. Dopiero teraz zaczołem leciec go z klatą. Wiem jak ćwiczyć ale wydaje mi się że na trica to troche za mało. Pompki na poręczach do klaty angazują też triceps czy wystarczą oprócz nich tylko 2 ćwiczenia? Jak robiłem go z łapą zawsze był jako priorytetowy i leciałem 3 [...]

mi chodzi oto zeby podawac tu tylko wyniki i spostrzezeniaa. w tamtym poscie podają jak rozpisac plan treningowy,jak cwiczyc czyli bardziej od strony technicznej Poprostu chciałbym zeby Tutaj kazdy mogł znalezc jak ten trening działa na innych(ile siła wzrosła,obwod klatki i ramienia)

FBW albo split? wybaczcie ale nie dokonca rozumiem oraz nie potrafie takiego planu ulozyc:( choc sporo otym czytalem na forum. Czy mozecie mi pomoc w ulozeniu tego planu? aha...jesli mam sztange o stalym ciezarze to mam caly czas na niej cwiczyc?Z gory dziekuje za pomoc!

Nie nic nie mam i nic nie boli. Bolalo mnie na poczatku Phoenixa - ale pozniej przestalo. Na Atomicu juz nic nie bolalo - wiec moze organizm sie przyzwyczaja po pewnym czasie. Ale wazne ze mi "grypa" przeszla bo tak sie cwiczyc i robic formy nie da.

Spokojnie być może torebka stawowa została naruszona. Jeśli tak to dlatego odczuwasz ból oraz masz w dalszym ciągu ograniczoną ruchomość stawu. W celu powrotu do zdrowia będziesz musiał ćwiczyć pod kątem zwiększenia ruchomości stawu. Ja miałem staw zwichnięty, i wiem że nie ciekawe efekty powstają przy kontuzjach stawu łokciowego - następuje [...]

mazuro13.. kurde.. ale ja jestem chudy jak patyk. musze cwiczyc.. ale wiem ze plecy wazne sa bo na cale lata;)