cwiczyc

odswierzam dodam ze chce cwiczyc kazdą patrię miesni

Bez hantli może ćwiczyć spokojnie rok bez stagnacji (wiem, bo jestem żywym przykładem). Jeżeli będzie robił poprawnie technicznie pompki, pracował nad nogami to może zbudować dużo mięśni.

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

A nie da rady ćwiczyć bicepsu i Tricepsu w jeden dzień ?

Staram się jeść zdrowo tyle, że jesli mam jesc tyle kurczaka ile mam w przepisach to na pewno finansowo bym nie wyrobila. Mam nadzieję, że wyjdzie spoko na razie -6 kg od 2 stycznia. Staram się ćwiczyć na 100% możliwości 3 razy silowe i 2 razy cardio. Szkoda ze brak mi hajsu bo czasami mam straszne zakwasy po 3, 4 dni mysle ze po suplach to by się [...]

ja tak zoczolem cwiczyc strasznie obciazenie spadlo ze 100 do 80 x10 ale za 4 tygodnie zobaczymy jak bedzie . narazie efektow nie ma :D

zgadzam sie z jackson2 , musisz na sobie sprawdzić jak Twój organizm reaguje na trening, ja dla przykładu mogę dzień po dniu ćwiczyć klatę i czyje się świetnie;) sprawdź w jakim czasie mięśnie Ci sie regenerują szybko i wtedy napewno wszysstko dobrze dobierzesz:)

no tak :) to moze inaczej, jakie podejscie do treningu miesni brzucha ktore byloby odpowiednie w trakcie diety redukcyjnej ? ktore jest wlasciwe ? moze cwiczyc go tak jak w ogolnym podejsciu do aerobow ( umiarkowane tempo, wolno, ale dlugo :) ) ?? no i jak czesto.

[...] jakie i nie w ciągu 2 tygodni. Tak więc sam musisz się nad tym zastanowić co chcesz przez to osiągnąc. Napewno nie będziesz zalowal(z mojego punktu widzenia) jesli zaczniesz cwiczyc, poniewaz z wlasnym obserwacji i odczuc, w okresie gdy cwicze czuje sie lepiej, duzo lepiej, mam wiekszy apetyt, i jestem zadowolony z siebie. A ty jesli jeszzce [...]

[...] na karate szło mi nawet niezle byłem niezle rozciagniety szpagat nie robił mi najmniejszych problemów ale nie wiem ie pamietam z tego zrezygnowałem pozniej zaczołem sie interesowac kulturystyka zaczelismy cwiczyc z kumplem jak to zwykle w małej miejscowosci siłka w piwnicy itp inne siłownie

Ja uważam że trening rekreacyjny ma sens. Poadam dwa przykłady 1. Ja ćwiczę 3 razy w tygodniu, zmieniam, plany itp. nie mam specjalnej diety czy supli, staram się w miare odżywiać (bez chipsów cukierków itp.) i ćwiczę tylko dla siebie, czuję się o wiele lepiej, nie siedze tylko przed kompem jak moi rówieśnicy i staram się regularnie ćwiczyć 2. [...]

[...] moment ze masa stanie w miejscu i biceps nie skoczy nawet o milimetr mimo wielomiesiecznego katowania go roznymi planami Dieta nie jest az tak straszna, ja sie juz przyzwyczailem i nie wiem jakbym mogl sie nie odzywiac zdrowo i regularnie(co 3h) Wole cwiczyc rok z dieta niz dwa lata bez niej Zmieniony przez - bytch3ck w dniu 2008-11-06 00:01:56

Ja mam takich 2 kolesi (zresztom z nimi zaczynalem cwiczyc) kturzy od ponad 3 lat cwiczom 5-6 razy w tygodniu i do tego wszytkie partie na raz. Jak im powiedzialem zeby se zrobili troche wolnego, to muwiom ze im spadnie, a jak powiedzialem zeby se podzielili chociaz trening na partie to oni na to: "tak cwiczom tylko koksiarze"... no [...]

Przepraszam, że się wtrącam ale nie chce zakładać nowego tematu, bo mi też chodzi o sprawdzenie planu treningowego. Mam 18 lat ćwiczę już od 6 miesięcy, 172 cm wzrostu, 75 kg wagi. Wcześniej trenowałem splitem i postanowiłem od nowego roku zacząć ćwiczyć FBW a o to plan: 1) przysiad 12-10-8 2) rumunski martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej [...]

Smokealot ponieważ jest to mój pierwszy plan typu FBW i chciałbym na początku jednym planem ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Dopiero później przerzucić na podwujnie dzielony. Pozdrawiam i życzę dosiego roku :)

[...] jeszcze ze 2-3 powtorzenia wiecej 2 seria 10 powtorzen 30kg 3 seria 8 powtorzen 35kg 4 seria 8 powtorzen 40kg tutaj ostatnie powtorzenie jest w momecie calkowitego wyczerpania Nie jest to jakis schemat wg ktorego masz cwiczyc, byc moze zaczniesz od 30kg a skonczysz na 45kg, a moze jeszcze inaczej, ale to taki przyklad zebys lepiej zrozumial

Cze!!! Ja właśnie od poniedziałku zaczynam kuracyjke!!! Biorę 100tab. Metki, Białko(ok. 50zł),Witaminy (Vitaral-30tab.-około 11zł) i witamineC (Vitaminum C-50tab- ok. 6-9zł). Cykl mam 5 tygodni więc napisze co się po tym stanie!!! Niekturzy muwili mi,że po 100 mety co "zginiesz"-dosłownie tak słyszałem.Ci ludzie jednak więcej gadają niż [...]

[...] pyta nmie bladzi:)Tylko ja nie mam atlasu i z nogami ciezko bedzie tak samo narazie brak hantli??mam laweczke i gryf prosty...nio i przy laweczce sa takie motylki ze mozna machac na boki lapkami i na nogi....Co byscie mi dokladnie radzili ile powtorzen seri??co pierwsze cwiczyc rano na wieczor??ile kg na klate wzucic na poczatQ??Ja nie wiem nic:(

Zależy jeszcze co rozumiemy pod pojęciem brak diety. Jesz czy nie jesz śmieci,Skoro ćwiczysz od pół roku to jak masz czas i ochotę to możesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu. tylko żebyś się nie przetrenował

oglądne jak wrócę na you tube jest tego mnóstwo możesz ćwiczyć gdy leci filmik