cwiczyc

mooon bez obrazy ale przysiady rob zamiennie z MC co trening. i nigdy nie wywalalj tych cwiczen. podciagania tez nie wyrzucaj. staraj sie cwiczyc tylko cwiczeniami zlozonymi, wielostawowymi. Ja bym jeszcze dal cos na brzuch. co do serii sie nie wypowiadam, sprawa indywidualna...

Poniedzialek Plecy o Biceps – co to?? Co by to nie było proponuje Ci dac tu podciąganie na drążku szerokim chwytem wioslowanie sztanga 4s MC 4s uginanie ramion stojac 4s uginanie hantla o kolano 4s Środa Klata i Triceps Wyciskanie płaska 4s Wyciskanie skos 4s Rozpietki 4s Wyciskanie francuskei hantla 4s Sztanga do czoła [...]

no ale nie strace na masie przy tym?czy te areoby dac juz po osiagnieciu masy? ;p a i tak przy okazji czy jak mam ochote cwiczyc nawet 6 razy w tyg to pzreszkodzi mi w budowie masy?;]poprostu czasem nie wyobrazam sobie dnia bez silki;pale oczywiscie priorytety sa inne w zyciu ;p

jeśli z głową podzielisz trening możesz ćwiczyć 5 razy nawet ale trening musi byc dobrze podzielony czy stracisz kalorycznośc ise liczy pozdr

Mam jeszcze jedno pytanie jak będziesz robił ponownie test to już rezygnujesz z treningu, przykładowo ćwiczyć pon śr pt i sprawdzasz w piątek to już nie ćwiczysz w ten sam dzień, tak ? @EDIT Jeszcze jedno doszło, robiąc ćwiczenie E (przysiady na jednej nodze) najpierw robimy na prawej i czekamy 2min i dopiero potem na lewej czy najpierw na prawej [...]

Nie musisz jeść 6 razy dziennie i nie musisz codziennie ćwiczyć. Warto jednak wybić sobie z głowy sterydy, nie zaczynać od spalaczy - a od dobrej diety. Najpierw zapoznaj się z treścią tematów podwieszonych w tym dziale, potem spróbuj wyskrobać przykłądowe menu dla siebie i zamieść je w aplikacji (dzienniku) na potreningu.pl i wrzuć tu zrzut z [...]

od 4 tygodni wprowadziłem dietę nieco pospolitą (mż) i staram się ćwiczyć w miarę możliwości (bieganie, brzuszki) jednak zero efektów wizualnych, poprawiła mi się nieco kondycja mam trochę więcej energii ale nadal ważę tyle samo a brzuch jaki był taki jest ..... od jutra chciałem już bardziej sensownie zacząć się odżywiać, czytam twoje linki i [...]

barki mam za duże do reszty nogi niechce cwiczyc

Niechce cwiczyc nóg (obydwu) co jest źle w tej diecie ??

INteresuje sie tym poprostu i robie to dla siebie nie innych ludzi, nóg niechce cwiczyc poniewaz nie podobają mi sie , moze ktos wkacu powie mi konretnie co źle robie a nie zgrywa niewiadomo kogo

W tym co jesz jest za mało składników tylko liczysz białko a węglowodany i inne chodź by witaminy? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę jest to trudne ale da się jakoś. Nie możesz nie ćwiczyć nóg bo jak będziesz wyglądać obwód klaty 2m a nogi jak patyczki. Nie licz jedzenia w ilościach ale w kaloriach masz nap zapotrzebowanie takie i [...]

nogi moge cwiczyc daje to silny bodziec do wzrostu

odswierzam dodam ze chce cwiczyc kazdą patrię miesni

Jeśli zaczniesz ćwiczyć jakimś porządnym planem sądzę, że efekty będą jeszcze lepsze Wydaje mi się, że mógłbyś robić ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html . Biegać możesz, tylko pamiętaj o tym aby dostarczyć organizmowi więcej węglowodanów

Ja bym proponował ćwiczyć 3 razy w tygodniu z odpowiednią intensywnością (2 razy w tygodniu o podobny efekt musiałbyś trenować ciężej). Pamiętaj o solidnej rozgrzewce, właściwej technice ćwiczeń i nie przesadzaniem z ciężarem.

Właśnie chodzi o to, że co przy 3, 4 tygodniu w treningu na masę już łokieć bardzo daje sobie znać o sobie, a przy treningu co 3 dni jaki kiedyś robiłem miał więcej czasu na "wypoczynek". W tym tygodniu zrobiłem sobie lżejszy trening "regeneracyjny" 2 razy w tygodniu. Od następnego tygodnia znowu chce ćwiczyć na masę, tylko [...]

sr za ortografię ale piszę na myszce nie mam klawiatury, ok to teraz bd robił masę, a czy tak po roku masy z dietą bd mógł robić siłę ? czy za młody będę ? poprawicie mi drobne błędy co do tego planu na masę ? wszystkie ćwiczenia wykonywałem i wykonuje po 9 potworzeń i 3 serie PONIEDZIAŁEK Klatka i Przedramie -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

tylko , że ja nie chce za bardzo ćwiczyć nóg , samą gorę

To po co chcesz ćwiczyć??? pozdro

A dlaczego kolega nie chce cwiczyc nog ?