Będzie cos z moich cwiczeń?-opinie

Opisze się chociaz nie wem czy bedzie potrzeba

wzrost: 185
waga: 80
lat:16 w marcu 17

W 2006 mialem siłownie z kolegą więc cwiczyłem z rok no i tam sie trochu wyrobilem ale niestety ludzie sie zmieniają i nie mam dojscia na siłke więc cwicze w domu bez sprzetu

podciągam się na drązku roznie: na plecy, biceps, i na reszte partie mięsni oczywiscie cwicze tez bary nie stety nie mam hantelek ale roznymi ciezkimi przedmiotami :D i ogolnie jest dorbze i cwicze
poniedzialek-sroda-piatek (weekend wolny)
i czuje ze sie miesnie pompuja plecy rosną
i pytanie czy na długo te cwiczenia wystarczą?
w lapie mam okolo 34-35 tylko ale czuje jak cwicze ze miesnie wszedzie nadal sie pompuja

pokaz rozpiske tygodniową jeżeli posiadaz ?

wlasnie nie mam :) aha a czy w te wolne dni moge biegac? czy nie za bardzo?

Jeśli zaczniesz ćwiczyć jakimś porządnym planem sądzę, że efekty będą jeszcze lepsze Wydaje mi się, że mógłbyś robić ten trening: https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html .

Biegać możesz, tylko pamiętaj o tym aby dostarczyć organizmowi więcej węglowodanów