Trening co 3 dni czy 2 razy w tygodniu - problemy zdrowotne

Witam.
Mam pytanie odnośnie treningu, ponieważ byłem u ortopedy z powodu strzelania w prawym łokciu, i przeważnie większym lub mniejszym bólu, który później odczuwałem w prawej ręce w okolicach łokcia, tricepsa.
Lekarz stwierdził, że to ścięgno tak strzela, które "skraca sobie drogę" i ześlizguje się z kości i może też wywoływać też ból.
Niestety, podobno nie da się z tym nic zrobić, ale można ćwiczyć.

Dlatego mam pytanie o trening, ponieważ przy treningu 3 razy w tygodniu ten ból był czasami zbyt duży.
Czy można ćwiczyć co 3 dni, FBW na masę, np. niedziela-środa-sobota-wtorek-piątek-poniedziałek i tak w kółko, czy lepiej 2 razy w tygodniu np. niedziela-czwartek?

Ja bym proponował ćwiczyć 3 razy w tygodniu z odpowiednią intensywnością (2 razy w tygodniu o podobny efekt musiałbyś trenować ciężej). Pamiętaj o solidnej rozgrzewce, właściwej technice ćwiczeń i nie przesadzaniem z ciężarem.

Właśnie chodzi o to, że co przy 3, 4 tygodniu w treningu na masę już łokieć bardzo daje sobie znać o sobie, a przy treningu co 3 dni jaki kiedyś robiłem miał więcej czasu na "wypoczynek". W tym tygodniu zrobiłem sobie lżejszy trening "regeneracyjny" 2 razy w tygodniu.
Od następnego tygodnia znowu chce ćwiczyć na masę, tylko nie wiem jaki wariant wybrać.