Dieta do oceny

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html 

konkretnie:
zacznij czytać, jesz do dupy mało białka zero zdrowych tłuszcz zero warzyw
trenujesz też do dupy, zestaw dyskotekowy

2 banany dziennie a co do białka to w chlebie jest tez razem z 2 udkami wychodzi 165g białka dla mnie a tyle mam zapotrzebowania

Zmieniony przez - creattine1 w dniu 2008-12-26 14:55:30

165g zwierzecego pelnowartosciowego, a nie z chleba kaszy i warzyw pozdro

Zmieniony przez - syrius18 w dniu 2008-12-26 14:56:34

nie ma sensu z nim gadać
przecież on wie lepiej
życzę przyrostów

przeczytałem ten artykuł i piszą cytuje Gotowane mięso, również chude czerwone, ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, gotowane/parowane świeże ryby, jajka, fermentowane produkty sojowe.

równierz jem jogurty jajka , tak jkak mówioe zalezy od dnia

to powiedz co mam robic jakie mieso jesć

masz obliczyc diete wg tego co tam pisze sciagnac dziennik posilkow vitalmax i wkleic diete zrobioną przez ciebie

W tym co jesz jest za mało składników tylko liczysz białko a węglowodany i inne chodź by witaminy? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę jest to trudne ale da się jakoś. Nie możesz nie ćwiczyć nóg bo jak będziesz wyglądać obwód klaty 2m a nogi jak patyczki. Nie licz jedzenia w ilościach ale w kaloriach masz nap zapotrzebowanie takie i tyle musisz dostarczyć organizmowi.

W dzienniku Vitalmaxa widze ze jest on zrobiony poprostu do kupna odzywek widzac przykladową diete np: poniedzialek sniadaanie

L-GLUTAMINE POWDER 100%
TAURYNA - 1 kapsułka
20-30 min odstepu

Chleb baltonowski
Margaryna "RAMA"
Ser Gouda
Szynka wiejska
Mleko zaw. 3,2% tłuszczu
Kakao Nesquik


i patrząc na to jem praktycznie to samo prosze mi powiedziec czego mam za mało i czy udka poprostu są gorzej w chłaniane w organizm i jakie mieso wchlonie sie najwiecej . ( i nie pisac głupot typu dyskotekowiec bo to jest smieszne , myslalem ze na forum sie pomaga a nie poniża )

Zmieniony przez - creattine1 w dniu 2008-12-27 15:11:14