cwiczyc

[...] 10, 8, 8, 6 wykonuje jeszcze: 1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC - 5 seri po 8-10 powtorzen 2. PROSTOWANIE RAMIO NA WYCIAGU SIEDZAC(nie wiedzialem jak to opisac, cwiczenie polega na siedzeniu tylem do wyciagu i pompowanie) - 5 seri po 8-10 powtorzen. Tricepsu tez lepiej nie cwiczyc..? Zmieniony przez - asbih w dniu 2009-02-27 16:17:51

heh nie nie !! uwielbiam ćwiczyć i się skatować poprostu tu chodzi dosłownie o energię bardziej niż o motywację - motywacja jest zastanawiam się czy tenis nie przyczynia się dodatkowo do może nie przetrenowania jak wolniejszej regeneracji , ale co poradze lubie grać, i od kiedy pamiętam gram , a gram w wolne od siłowni czyli wtorek i czwartek

część :D:D:D, powoli wracam, teraz takie przygotowujące treningi i za jakieś kilka dni już mocniejsze. W PowerRacku tak się dobrze ćwiczy ze obłęd, bezpieczeństwo jest :D i wygoda. Muszę napisać te recenzje PL6 i Trytona też zrobię :> hehe widziałem też ekstra konkurs dotyczący recenzji... ;] Plecy - powiedziano mi ze koniec z podnoszeniem [...]

NIE OBCIĄŻAJ W OGÓLE KOLAN!!! Ogranicz aktywność do minimum jeżeli chodzi o kolana, nawet bieganie odpada. Jak chcesz ćwiczyć to jakaś kalistenika typu pompki, podciągania, ŻADNE ĆWICZENIA NA NOGI!!! Choroba Osgooda-Schlattera jest chorobą urazową. To jest to samo, jakbyś połamał sobie przedramię i chciał robić wyciskanie na niezrośniętej kości, [...]

dzieki za rady :) od nastepnego tygodnia zaczne ostro cwiczyc w koncu zaniedlugo wakacje i trzeba jakos wygladac:d pozdrawiam

[...] tak: 1. Pobudzenie, czulem sie jak po 4 mocnych kawach 2. Po pol godzinie swedzenie jak po horse power 3. trening byl niesamowity, az do momentu kiedy stracilem sily i czulem jak odlatuje.. tak ostro moglem cwiczyc, az nagle brak sil... jednak polecam :) w sumie zamawialem no xplode, ale nie mieli i sprzedali mi za 99zl to i napewno nie zaluje :)

A ja slyszalem od ziomka ze nie dlugo zaczyna cwiczyc i juz zjada w h..j zarcia : rano 5 kanapek w pracy i a wieczorem CALY talerz pomidorowej ALE Z RYZEM !!! :D Albo koles co bral testa przez 2 miechy i mowi ze ma dobry efekt bo przytyl 2 kg.

Jak bym miał tyle sary co on to by mi sie nawet ćwiczyć nie chciało.

[...] (mysle ze nikogo nie urazilem)to ok, ale aby dobyc taka mase meczylem sie przez 2 lat i niestety gdy juz osiagnolem wage 95kg i dobre wyniki na silowni to przestalem cwiczyc i teraz jest jak jest, ciezko jest wrocic.tym bardziej ze przyrosty zaczynaja spadac a w rzeczywistosci miesnie wychodza a spalam tluszcz ktory zalegal, wiem ze to [...]

Aby siła przyszla, trzeba zaczac cwiczyc ;p i nie ma sie co wstydzic

zacznij ciężko ćwiczyć jak masz finanse na dietę to ją sobie ułóż możesz dorzucić do niej gainera lub białko według braków możesz też zakupić kreatyne mono ale najlepiej będzie jak będziesz jechał teraz na samej diecie a dopiero póżniej mono tak po paru miesiącach

Ułożyłem coś takiego, mam zamiar do tego brać Thermo Speed Extreme, BCAA przed treningiem i areobami oraz białko po treningu ale wtedy musiałbym wykluczyć coś z diety bo za dużo będzie. Aeroby 20 minut po treningu siłowym oraz około 50 minut w dni wolne od siłowni, niedziela wolna od wszystkiego. Trening 3x w tygodniu planem FBW i teraz moje [...]

Kiedy ten Roy Harris ma czas żeby to wszystko ćwiczyć i we wszystkim być tak dobry aby uczyć innych? bjj, savate, jkd (na pewno coś jeszcze tylko nie pamiętam)

Opcja 2 - jeżeli będziesz miał gdzie ćwiczyć podczas tego wyjazdu. Jeżeli nie to opcja nr. 3 Pozdro

to znaczy? Od polowy lutego bede mogl cwiczyc czy jak ? :) Pozdrawiam. Patryk

[...] to dużo gorsze białko niż z pożywienia nie zawiera wszystkich aminokwasów nie ma enzymow trawiennych oraz innych wartości, które otrzymuje z pożywienia np. filetu z kurczaka Marek Ciołek kiedyś o tym dokładnie pisał, poszukaj sobie i nie bedziesz wiecej pisał takich rzeczy a w ogole chłopak w wieku 14 lat nie powinien w ogole cwiczyc na silwonii

Poczytaj dlaczego warto cwiczyć nogi :) Poza tym jak będziesz miał wielką górę a nóżki jak patyki to wiesz jak byś wyglądał?

A czego oczekujesz do spalacza? Ja osobiście jestem zwolennikiem podejścia, że spalacz przede wszystkim o poprawia komfort redukcji. Jak jesteśmy na minusie kalorycznym, a mamy intensywnie ćwiczyć to przydaje się pobudzenie. Poza tym tak jak piszesz, jest łatwiej bo nie czuć głodu między posiłkami. Napisz wagę/wzrost, ile chcesz jeszcze zrzucić / [...]

Dzieki ! :) Tak zrobie. Jeszcze pytanko, czy mogę tak ćwiczyć na czuja ? Czy koniecznie zakupić jakiś przyrząd do mierzenia tętna ? Pozdrawiam!

Ja mam obecnie 38 cm w lewej i 37 cm w prawej, przez czerwiec, lipiec, sierpień nie mogłem ćwiczyć, (praca w gosp. typowo fizycznej roboty ok. 8 h dziennie, normalnie na nogach byłem 4.30-22 więc regeneracja lipna po pierwsze nie miałem czasu a po drugie siły na ćwiczenia), na początku czerwca miałem 41 cm w lewej i 40 cm w prawej, ale na 1 cm [...]