cwiczyc

[...] w nim znajdowac odpowiednia ilosc bialka i w/w, jesli natomiast chodzi o rozwoj plecow to najlepszym cwiczeniem na to jest podciaganie na drazku szerokim chwytem , ktore nie obciaza kregoslupa, z drugiej jednak strony nie rozumiem Twojego podejscia, chcesz cwiczyc sobie tylko plecy, i przybrac te 10kg, czy jak, bo za bardzo nie zrozumialem pzdr

Jak dla mnie plan jest ok ale gdzie reszta nogi,grzbiet? powinieneś ćwiczyć całe ciało chcesz za 5lat mieć 50 w bicu cytryny jak ta lala a nogi chudziutkie albo zatłuszczone ?

cwiczyc tez mamy za Ciebie? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html etap 3

Przychodząc po raz pierwszy do klubu fitness, często jesteśmy zdezorientowani. Grafik proponowanych zajęć najeżony jest dziwnymi nazwami, z których żadna nie przypomina swojsko brzmiącej nazwy „aerobic”. Sami również nie jesteśmy w stanie określić co nas interesuje i jakie są nasze oczekiwania, a także możliwości naszego [...]

Nie chcę robić nóg i pleców. Nóg dlatego że nie lubię a pleców nie robię bo nie mam z kim a boję się o uszkodzenie ich w młodym wieku. Ten dział to istna perełka. Jak nie chcesz ćwiczyć nóg i pleców to jest taka fajna gra, nazywa się szachy. A jak zachcesz robić nogi i plecy to wtedy się opłaca chodzić na siłownie. Na razie poczytaj artykuły [...]

Jeśli boisz się o kontuzję pleców czy kolan to to jest właśnie powód żeby je ćwiczyć. Kontuzje tych partii zdarzają się najczęściej nie na siłowni tylko przy zajęciach typu przeniesienie kanapy czy worka ziemniaków i wtedy słabe, niećwiczone plecy czy kolano może nawalić. Jak będziesz rozgrzewał mięśnie przed treningiem i pierwsze tygodnie [...]

hilde sog Kuszo - Cieszę się, ze chcesz już ćwiczyć nogi i plecy, ale typ treningu lekko tu nie pasuje. Poleciłbym Ci trening fbw - czyli 3x w tygodniu wszystkie partie (tj. całe ciało w pon. - śr. - pt. przykładowo). Chodzi tu o to, że nie dasz rady tak przećwiczyć partii, aby regenerowała się ona pełen tydzień. Przykładowy plan fbw: przysiady [...]

Glownym celem jest(najpierw) zrzucic brzuch i 'cycki' a potem trening ogolny czyli troche sila troche rzezba , nie trenuje w klubie mma zaczalem cwiczyc 1,5 miesiaca temu po 1,5 rocznej przerwie wczesniej cwiczylem okolo roku ( ale tylko klata biceps i unosznie sztangi w gore)jezdze troche na rowerze kolarskim i od czasu do czasu [...]

dodam ze slyszalem iz nalezy zmierzyc swoje tetno w czasie maksymalnego wysilku i potem trenujac nalezy cwiczyc z tetnem 80-90% maksymalnego tetna

nie ma sensu cwiczyc 6 x tydzien Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w [...]

masz w profilu napisane,ze jestes z Wawy,mieszkam tu i raczej nie jest to mała miejscowosc LOL a tak wogole to co chcesz od nas ??? jak chcesz cos cwiczyc to przejdz sie po swojej "miejscowosci" i poszukaj klubow,prowadzach zajecia ze sztuk walk,potem wbij sie na neta,napisz nam jaki masz wybor to cos ci doradzimy

i masterku co ma 15 lat grzeczniej, bo ten pan co mu przed chwila tak niemilo powiedziales to by na 99% skonczyl cie w 5s grzeczniej. poza tym czego ty chcesz? > nie napisales z kad jestes, co mozna u ciebie cwiczyc. nic czego ty chcesz?

a nie mozesz sam cwiczyc na tej silowni??

Może samemu da jakoś rade a jak nie to wpłyń kumplom na ambicje ze są cieniasy i tyle a jak nie pomoże to znajdź kogoś kto będzie chciał ćwiczyć.

w domu cwiczylem 3 miechy i zawsze konczylo sie awantura w stylu : mam ja sie nie moge uczyc , mama on otwiera okno , mama niech zgasi swiatlo , bo che spac , musialemcwiczyc kiedy siostra spala a ona kuje do nocy , a pozniej ledwo co wstawalem z ranca , moj kumpel moze pojdzie na zaklad , ze z 35 dojade do 40 do konca rokuw 3 miechy , zaloze [...]

Ja to kombinuje sobie silke w piwnicy malo tego miejsca ale mi duzo nie trzeba:) Mi stary tez nie pozwala cwiczyc nie wiem z jakiego powodu ale i tak bede cwiczyl:p pzdrq

[...] an 2 m kwadratowe tak , ze ledwo rowery i zeimniaki sie mieszcaa :)Cwiczenie w korytarzu tez przerabialem , nawet machanie hantelkiem w kiblu przed lustrem hehe Czulem sie jak pod jakims zaborem :) Na razie mam gdzie cwiczyc , ale nie moge odzalowac 1,5 cm w lapie i 3 w klacie , no coz , trzeba bylo predzej sie obudzic , dzieki wszystkim za rady

[...] piwnica ;) ja ostnio szukalem miejsca wszedzie doslownie i tez mam taka piwnice hehe masakra juz abrdziej mi wchodzila opcja w piwnicy tam gdzie sa suszarnie -stare baby sobie tam ubrania wieszaja na sznurkach- zamknac pomieszczenie na kludne wyrabac babki i zrobic tam silke ;) no to juz idz cwiczyc i powdzenia ja anrazie planuje moj domowy raj;)

Jeżeli przez tak krótki czas masz takie spadki, to moim zdaniem bez sensu jest żebyś wogóle ćwiczył. Będziesz ćwiczyć pare miesięcy, a potem przyjdzie jakaś grypa i wszystko stracisz...

jakbyś był ze słupska to moglibyśmy razem ćwiczyć,przydałby się kompan do pakowania