cwiczyc

Arriva --> "a Ty jako ten co ma doradzić pytasz o diete trening i doświadczenie z siłownią mówisz mu kup sobie cycki z kury i warzywa" to domnie było ?? HEHE a co mu dadza sterdy bez odpowiedniego odzywania ?? chwilowo wieksza sile i zalania woda i tluszczem FAKT JEST TAKI TRZEBA JESC CWICZYC I ODPOCZYWAC kretyna ci daje zrobic [...]

... a jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wystarczy to co masz w planie

ja głownie chce cwiczyc na mase ! Od pon zastosuje trening lilman12

Moze ćwiczyć tak jak Ty tylko diete żeby miał na ujemnym bilansie to zrzuci troche tłuszczyku i poprawi kondycję siłe itd

Lepiej spruboj cwiczyc cale cialo na jednej sesji. 1.orzysiad-raz w tygodniu zamien na martwy ciag 2.podciaganie na drazku-mozesz zamieniac na podciaganie w opadzie 3.wyciskanie w lezeniu 4.wyciskanie zolnierskie 5.szrugsy 6.wspiecia na palce 7.dowolne cwiczenie na brzuch I tak 3 razy w tygodniu co drugi dzien. Od 6 do 10 powt.w serii.I jedna [...]

No więc tak w środe zacząłem ćwiczyć, i ja po prostu jestem jeszcze za słaby na takie serie. Zrobiłem 1 serie na nogi, 10 kg na plecach , i na następny dzień po prostu nie mogłem chodzić takie mocne zakwasy miałem i to na dodatek około 4 dni. Na drążku podciągam się góra 5 razy i to na dodatek około 4 serie.

Przestań ćwiczyć to Ci spadnie kinaza kreatynowa. Leki na wątrobę nic nie pomogą w tej kwestii %-) Heparegen/esseliv bierz i tyle na ten aspat i alat, jak odstawisz metę to spadną.

[...] z zajeciami to wtedy opcja 3razy, czy konsekwentnie (jesli wybiore 3razy to do konca przez wszystkie tygodnie treningow tym planem jechac)? 5. no i ostatnie - jak dlugo wybranym treningiem cwiczyc? cholera sory ze tak Cie mecze ale lubie byc doinformowany jeszcze raz pozdrawiam!! Zmieniony przez - Absolut w dniu 2008-02-09 19:01:58

[...] konsekwentnie (jesli wybiore 3razy to do konca przez wszystkie tygodnie treningow tym planem jechac)? nie mieszaj planów w jednym cyklu - zdecyduj się na 1 opcję 5. no i ostatnie - jak dlugo wybranym treningiem cwiczyc? optymalnie 6 tygodni cholera sory ze tak Cie mecze ale lubie byc doinformowany to się chwali - jak coś robić to robić dobrze

jak będą ćwiczyć to nie wiele powinno spaść wręcz może wzrosnąć siła od systematycznej pracy... i jak żrą dużo mety to większe mogą być spadki tej siły a jak mało to efekty są bardziej stabilne

[...] w trackie aerobow po treningu odrazu spala się tluszcz niekoniecznie wykonujac same aeroby musimy odczekac 20-30 minut chcac wejsc w stan "spalania tłuszczu odczekac od czego? od posiłku? ogulnie aeroby cwiczyc w dni nietreningowe, a posiłek przed aerobami traktowac jak przed siłką, ale i tak w spalaniu fatu nic nie przebije HIIT-u

A dlaczego nie można ćwiczyć prez miesiąc po wyrwaniu 8-ek? W internetach piszą, żeby po wyrwaniu zęba 3 dni sobie odpuścić.

A dlaczego nie można ćwiczyć prez miesiąc po wyrwaniu 8-ek? W internetach piszą, żeby po wyrwaniu zęba 3 dni sobie odpuścić. Przy wyrywaniu ósemek zazwyczaj trzeba rozciąć dziąsło i później założyć szwy.

a moze bys sie troche bardziej wysilil? z takim nasawieniem to nic sie nie osiagnie bo ci sie pozniej nie bedzie chcialo cwiczyc, trzymac diety i pewnie wyskoczy wiele innych spraw. oblicz swoje zapotrzebowanie i btw. inaczej nawet nie ma podstaw do tworzenia diety. w tym poscie masz wytlumaczone wszystko krok po kroku jak dla przedszkolaka. z [...]

1. Ja stosowałem za I razem bez diety a weszło mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. 2. Nie przestawaj ćwiczyć skoro zaczynasz :D 3. Jeżeli na siłowni ćwiczył byś [...]

1. Ja stosowałem za I razem bez diety a weszło mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z [...]

a wkleisz te umiesnione nogi? ciekawe czy tak bardzo sa umiesnione ze juz ich nawet cwiczyc niechcesz... :)

co wy pierniczycie ćwicz całe ciało i musisz być proporcjonalny a nie tylko klatkę cwiczyć, ja wiem że po twojemu już masz "umięśnione" nogi ale po mojemu tez mam takie a wcale takie nie są więc nie ociągaj sie tylko ćwicz też nogi żebyś w przyszłości nie miał dużej klaty i nóg jak zapałki! pozdrawiam

paragraf15 fajna sprawa tylko tak jak mówię mogę ćwiczyć w warunkach domowych więc ciężko o maszynę i sztange, mam tylko hantle, chyba, że jesteś w stanie zrobić mi rozpiskę na wszystkie te ćwiczenia w domu ?

Nie. To ma sens jesli ktos chce stworzyc miesniowi "wiecej miejsca do wzrostu" ale jak ktos to wbija caly czas po to zeby miec wieksze miesnie to miesien jest w takiej sytuacji jakby ktos go dusil wiec cwiczyc raczej z tym pewnie ciezko. To jest zaprzeczenie ideii silowni, treningu itd