cwiczyc

z 160 do 90?,zaczeles cwiczyc od wrzesnia ,pojechales z prolo i meta i ciskasz 145,i tak ci nie wierze Zmieniony przez - Rafi1980 w dniu 2005-11-11 09:13:58

Przeczytałem post z linku i wg. niego aby ćwiczyć trzeba mieć drążek i inne przyrządy (wiem moja wina nie napisałem w 1 poście ale ja nie mam żadnych przyrządów) tak więc mam nadzieję że ktoś odpiszę i napiszę jakieś dobre ćwiczenia do których nie trzeba będzie mieć żadnych przyrządów. Nadal czekam na odpowiedzi.

przeczytałem powyższe linki i mam jeszcze pytanie ponieważ zaopatrzyłem się w ekspander i chodzi mi o trening z tego linku i moje pytanie jest następujące jak rozłożyć ten zestaw ćwiczeń (trening domatora z użyciem ekspandera) na kilka dni i jakie odstępy czasowe robić pomiędzy dniami (chodzi mi o to że przez ile dni ćwiczyć a ile robić dni [...]

Witam! Mam 17 lat i od stycznia trochę ćwiczę w domowych warunkach, mam tylko 2x hantle 10kg i gryf łamany 23kg. W styczniu jadłem przez 3 tygodnie jabłczan kreatyny i po miesiącu przerwy 1kg easy gain mass. Mam 175cm wzrostu, około 65kg wagi, 31cm w biku. Na siłowni w szkole na ławeczce 65kg max na klate. Możecie mi jakoś pomóc i powiedzieć jak [...]

Nie mogę otworzyć tego linku. Ok na klatkę dam jedno ćwiczenie Wyciskanie hantli płasko. Czy mogę cały plan ćwiczyć w poniedziałek, środę i piątek ? Czym mogę jakoś zastąpić Martwy ciąg ? Zmieniony przez - Koserx w dniu 2015-08-25 14:12:49

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/DBStraightLegDeadlift.html - teraz jest dobrze :) Tak, tak nawet powinieneś ćwiczyć. Nie da się w stu procentach zastąpić martwego ciągu, mógłbyś spróbować tzw. ,,dzień dobry" , ale po pierwsze to nie to samo co mc, a po drugie nie masz sztangi

a co z tym treningiem? da radę aby trenować poniedziałek klatka triceps wtorek barki i przedramię do tego aeroby ewentualnie interwały środa plecy i biceps czwartek aeroby lub interwały piątek nogi i brzuch jest sens tak ćwiczyć czy z coś zmienić ewentualnie z czegoś zrezygnować?

a słyszałes cos takiego jak cwiczenie na antagonistyczne grupy miesni?? jak nie wiesz to sie nie udzielaj moze cwiczyc klate+plecy

Mozna ćwiczyć Klatke i plecy na jednym treningu ale to juz dla zawansowanych moim zdaniem a tak nawiasem mówiąc to 3 razy w tygodniu to ja bym polecał tak klatke + biceps plecy + triceps barki + nogi

Spox, to pytanie było od mego kumpla który nie ma netu, ja po 100 mety straciłem zainteresowanie koksem, wolę ćwiczyć na czysto

[...] 168. Wszystko spalam, nic nie odklada sie na bok. Moze bym przytyl, gdybym byl starszy, ale w takim wieku obawiam sie, ze jest to niewykonalne. Jedyne wyjscie mysle - to masa miesniowa, cwiczyc krotko, ale ciezko, zainwestowac w jakas sztange i wlasnie jeszcze raz pytanie: Jaka najlepsza wtedy odzywka? Ktoras z tych co podales, czy moze inna?

stary temat, ale fajnie, ze ktos sobie o nim przypomnial. Ponoc na poczatek dobra jest kreatyna i cwiczenia - pomoze ona w przybraniu pierwyszch kilogramow. Jest sens cwiczyc bez zadnego sprzetu - tj. papki, itp? Obecnie nie mam sprzetu zadnego, ale zaniedlugo planuje zakupic, a na silke taki zapasiony to nie pojde ;D

Nie słyszałem o pracy która trwa 24 na 24 :) w soboty i niedziele (przeważnie ludzie pracują 8 godzin dziennie z dojazdami itp niech będzie 10 ). Obecnie mamy wakacje więc szkoły nie ma .Jeżeli człowiek nie chce ćwiczyć to zawsze znajdzie jakąś wymówkę . Mogę pisać tylko na moim przykładzie , jestem w stanie zrobić 10 razy te ćwiczenia (potrzeba [...]

no i wreszcie ktos powiedzial rozsadne slowo, zeby tak autorzy tych wszystkich tematów "czy przez pompki urosna mi cycki" <a jest tych tamatów multum z dziale dla domatorów, co drugi post o pompkach- ręce opadaja> pomyslal rozsadnie ze trzeba ostro dawac w dupe (w sensie.ze cwiczyć) zeby cos osiagnać to mielibysmy raj na tym forum, [...]

no w sumie racja..nie ocenia sie ksiazki po okladce..ale jakos nie przekonuje mnie to zebyc cwiczyc pod okiem bialego paska tym bardziej ze w konkurencyjnej szkolce w tym samym miescie trenerami sa dwie purpury..tak czy owak mam nadzieje ze ten sport bedzie sie rozwijaj w miescie

Nie da się zrzucić tłuszczu z konkretnej partii ciała, leci on równomiernie. Zacznij ćwiczyć całe ciało, przysiadasz tylko 10kg mniej niż wyciskasz. W jakie dni masz SW i jak intensywne ? Jaki plan robiłeś ostatnio ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-09 14:39:37

To według Ciebie, Forcer, lepiej najpierw spalić ten tłuszcz, czy dalej ćwiczyć siłowo na klatkę?

Masz racje duzo polakow ćwiczy różne sporty szczególnie te co wymieniłeś ale tak mi się wydaję więcej woli się zabawic przy piwku i papierosku. Może ty się z tym nie spotkałeś ale ja to widzę dość często. Albo po prostu co nie którzy nie lubią ćwiczyć.

[...] Poziom BF% : nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Ektomorfik. Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie mam problemu PPM podstawowa przemiana materii : Ektomorfik Wyciskanie leżąc (MAX) : 3x130kg Martwy ciąg (MAX) : problemy z plecami Przysiad (MAX) : staram sie cwiczyc na maszynach

Insert07 Ogarnij sobie to w ten sposob jezeli chcesz cwiczyc takim planem, mam nadzieje że rozumiesz OCB w tym programie A. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wiosłowanie 5x5 pompki na poreczach 3xmax brzuch- np rusian twist 2-3 serie po 20 powtrzen B. przysiad 5x5 wyciskanie zołnierskie 5x5 martwy ciag 5x5 podciaganie podchwytem 3xmaxx 2-3 serie po [...]