Polaczenie grup miesniowych - 3 razy w tygodniu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4453

Czesc,

Szukalem sobie ostatnio na forum jakie sa mozliwe polaczenia grup miesniowych na 3 razy w tygodniu. Ja standardowo robilem
Klatka + tric, Plecy + bic, Barki + Nogi ewentualnie Klatka + bic, Plecy + tric, Barki + Nogi. Ostatnio Jeszcze FBW. Nie mniej jednak zastanawiam sie, czy sa jakies inne sensowne polaczenia dla treninigow 3 razy w tygodniu. Przegladajac forum zauwazylem, ze poleca sie glownie polaczenia, ktore przedstawilem powyzej.
W kazdym badz razie, czy znacie jeszcze jakies inne polaczenia?
Z gory dzieki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_p0nczek_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2880

klata+bary
bic+tric
plecy+nogi

albo

bary+triceps
klata+plecy
bic+nogi

albo

klata+plecy
bic+tric
bary+nogi

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

...

Ołówek.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 99 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1207

plecy-nogi
klatka-plecy ???

Dwóch dużych partii na jednym treningu sie nie ćwiczy

************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************
************************************************************************************************************************

...

_p0nczek_

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 398 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2880

a słyszałes cos takiego jak cwiczenie na antagonistyczne grupy miesni?? jak nie wiesz to sie nie udzielaj
moze cwiczyc klate+plecy

...:::motto na dziś masa musi iść:::...

...

snakus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2876

lol klata + plecy? to ile ty siedzisz w silowni 4 h?;P nikt tak nei ciwczy chyba ze na jakies zawody czy cos, w kazdym razie ja nei doradzam:>

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

Mozna ćwiczyć Klatke i plecy na jednym treningu ale to juz dla zawansowanych moim zdaniem a tak nawiasem mówiąc to 3 razy w tygodniu to ja bym polecał tak
klatke + biceps
plecy + triceps
barki + nogi

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

kamilos18

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 437 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 5984

"nikt tak nei ciwczy chyba ze na jakies zawody czy cos" - a zdziwilbys sie snakus, ja tak cwiczylem i duzo ludzi ktorych znam, mozna polaczyc tez plecy z barkami, jedynie nie polecalbym plecow z nogami.

...

Bastorq

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4453

Hej,

A czy np takie polaczenie mialoby sens:
klatka + barki
plecy + tric + bic
uda + lydki
?

...

mr wallace

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6753 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 64622

Dziwni jesteście... Jak ktoś poda inny plan niż standardowe "klata + tric plecy + bic nogi + barki" to już po nim jedziecie i piszcie "ch**owy plan! czytaj podwieszone!".
Są różne kombinacje, skuteczniejsze niż to powyższe, np. antagonistyczne:

Klata + plecy
Bic + tric + przedramie
Nogi + barki

albo wszystkie partie współpracujace razem:

klatka + barki + tric
uda + łydki
plecy + bic + przedramie

można jeszcze inne wykombinować. a wy nie próbujecie, tylko cały czas jedziecie tą klate + tric itd. i potem się dziwicie, że nic nie rośnie. A jak ktoś ma trochę własnej inwencji i kreatywności - jedziecie po nim. Do dupy z takimi poradami i pomocą

SPAMcjalista działu Doping
Człowiek obdarzony najch*jowszą genetyką do wszelkich sportów
Prowokator, spamer, specjalista z dupy wzięty

...