Szacuny
0
Napisanych postów
55
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4453
Czesc,
Szukalem sobie ostatnio na forum jakie sa mozliwe polaczenia grup miesniowych na 3 razy w tygodniu. Ja standardowo robilem
Klatka + tric, Plecy + bic, Barki + Nogi ewentualnie Klatka + bic, Plecy + tric, Barki + Nogi. Ostatnio Jeszcze FBW. Nie mniej jednak zastanawiam sie, czy sa jakies inne sensowne polaczenia dla treninigow 3 razy w tygodniu. Przegladajac forum zauwazylem, ze poleca sie glownie polaczenia, ktore przedstawilem powyzej.
W kazdym badz razie, czy znacie jeszcze jakies inne polaczenia?
Z gory dzieki.
Szacuny
22
Napisanych postów
1537
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10309
Mozna ćwiczyć Klatke i plecy na jednym treningu ale to juz dla zawansowanych moim zdaniem a tak nawiasem mówiąc to 3 razy w tygodniu to ja bym polecał tak
klatke + biceps
plecy + triceps
barki + nogi
..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]
Szacuny
2
Napisanych postów
437
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5984
"nikt tak nei ciwczy chyba ze na jakies zawody czy cos" - a zdziwilbys sie snakus, ja tak cwiczylem i duzo ludzi ktorych znam, mozna polaczyc tez plecy z barkami, jedynie nie polecalbym plecow z nogami.
Szacuny
10
Napisanych postów
6753
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
64622
Dziwni jesteście... Jak ktoś poda inny plan niż standardowe "klata + tric plecy + bic nogi + barki" to już po nim jedziecie i piszcie "ch**owy plan! czytaj podwieszone!".
Są różne kombinacje, skuteczniejsze niż to powyższe, np. antagonistyczne:
można jeszcze inne wykombinować. a wy nie próbujecie, tylko cały czas jedziecie tą klate + tric itd. i potem się dziwicie, że nic nie rośnie. A jak ktoś ma trochę własnej inwencji i kreatywności - jedziecie po nim. Do dupy z takimi poradami i pomocą
SPAMcjalista działu Doping
Człowiek obdarzony najch*jowszą genetyką do wszelkich sportów
Prowokator, spamer, specjalista z dupy wzięty